細い腕の最も効果的な方法は、腕を伸ばすことです。ストレッチアクションは、筋肉を引き締め、筋肉の弾力性を高め、筋肉の輪郭を描き、容易に斬首した肉の塊を取り除くことができます。
驚くべき細い薄手のアームを30秒伸ばす！
腕の動きを伸ばすことで腕の筋肉を引き締めることができるので、腕の感覚がより強くなります。次のストレッチングのアクションは、それぞれのアクションを30秒間実行すれば、簡単に覚えることができます。
曲げ延長
最初に右手を持ち上げ、肘を背中の側に曲げ、次に右手の肘を左手で押して、左肩を30秒間ゆっくりと伸ばします。また、左手でも30秒間同じ操作が行われます。
クロスハンドストレッチ
両腕は身体の両側に地面に平行に開いています。腕は交差し、腕はまっすぐになります。腕を開いて再び交差させます。これを30秒間繰り返します。
ストレッチ後
標準の注目位置、後方にまっすぐ腕、ゆっくり最大限に伸ばし保持した後。アップ描画して、ダウン3〜5秒は時に直立腹部ことに留意すべきで腕を引っ張り、操作全体で10回繰り返します。
引き上げる
制限しない場合は腕を前方に伸ばした後、手は指を連動、交差して、腕を持ち上げ、頭には、位置に到達することが限界に達するまで、体は30秒間保持し、継続するために後方に引くことができます。
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