Il metodo più efficace per le braccia sottili è quello di allungare il braccio: l'azione di stretching può stringere i muscoli, aumentare l'elasticità muscolare, delineare le linee muscolari e rimuovere facilmente la massa sciolta della carne decapitata.
30 secondi allungano il braccio sottile fino a stupire!
Lo stretching dei movimenti del braccio può stringere i muscoli del braccio, in modo che il braccio abbia più senso della linea: la seguente azione di stretching, ogni azione deve solo aderire a 30 secondi, azione, facile da imparare Persist, troverai sorprese.
Bend estensione
Prima sollevare la mano destra e piegare il gomito sul lato della schiena, quindi premere il gomito destro con la mano sinistra e allungare lentamente la spalla sinistra per 30 secondi, mentre la mano sinistra esegue l'operazione corrispondente per 30 secondi.
Allungamento della mano trasversale
In posizione eretta, entrambe le braccia si aprono ai lati del corpo, parallele al suolo, le braccia si incrociano, durante il crossover le braccia rimangono dritte, quindi riprendono le braccia aperte e si incrociano di nuovo. Ripeti l'operazione per 30 secondi.
Dopo lo stretching
Posizione standard, braccio dritto indietro, quindi allungato lentamente verso l'alto, allungare al massimo dopo 3-5 secondi e quindi abbassare, ripetere l'intero movimento 10 volte, quando il braccio attira l'attenzione per sollevare la testa e l'addome.
Tirare su
Le braccia sono diritte in avanti, le mani sono incrociate e l'indice è interbloccato, quindi le braccia sono sollevate verso l'alto e, dopo aver raggiunto la posizione della testa, possono continuare ad allungarsi verso la parte posteriore del corpo fino a raggiungere il limite e continuare a muoversi per 30 secondi.
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