पतली बाहों की सबसे प्रभावी विधि हाथ को फैलाना है। क्रिया को खींचने से मांसपेशियों को कस कर सकते हैं, मांसपेशियों की लोच में वृद्धि हो सकती है, मांसपेशी लाइनों की रूपरेखा हो सकती है, और आसानी से सिर के मांस के ढीले द्रव्यमान को हटा दिया जा सकता है।
30 सेकंड आश्चर्यजनक पतली भुजा पतली खिंचाव!
बांह की गति को खींचने से हाथ की मांसपेशियों को कस कर दिया जा सकता है, ताकि हाथ की रेखा अधिक समझ हो। निम्नलिखित क्रिया को क्रियान्वित करने के लिए, प्रत्येक क्रिया को केवल 30 सेकंड, कार्रवाई, सीखने में आसान होना चाहिए। दृढ़ रहें, आपको आश्चर्य मिलेगा।
मोड़ विस्तार
सबसे पहले दाहिने हाथ उठाओ और कोहनी को पीछे की तरफ झुकाएं। फिर दाहिने हाथ कोहनी को अपने बाएं हाथ से दबाएं और धीरे-धीरे बाएं कंधे को 30 सेकंड तक फैलाएं। बाएं हाथ भी 30 सेकंड के लिए इसी ऑपरेशन को करता है।
क्रॉस हाथ खिंचाव
आसन बहाल करने के लिए सीधे खड़े, दो हाथ शरीर के दोनों ओर के लिए खुला है, जमीन के समानांतर। शस्त्र पार, पार प्रक्रिया, बनाए रखने सीधे हथियारों तो हथियार खोलें, और फिर पार, 30 सेकंड के लिए दोहराएँ।
खींच के बाद
स्टैंडर्ड ध्यान स्थिति, हाथ सीधे पिछड़े, और फिर धीरे धीरे ड्राइंग। अधिकतम करने के लिए बढ़ाया रखते हुए और फिर नीचे 3 से 5 सेकंड आपरेशन के दौरान 10 बार दोहराया, बांह पर खींचने के लिए के बाद उल्लेखनीय है कि जब ईमानदार पेट।
ड्राइंग
हथियार आगे बढ़ाया के बाद, हाथ, पार उंगली इंटरलॉकिंग और फिर हथियार उठा लिया, जब तक यह सीमा तक पहुँच जाता, 30 सेकंड के लिए पकड़े सिर की स्थिति, अगर सीमित करने के लिए नहीं, पहुँचता है, शरीर पीछे की तरफ खींचा जा सकता है जारी रखने के लिए।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
