Die effektivste Methode für dünne Arme ist es, den Arm zu strecken, Stretching kann die Muskeln straffen, die Muskelelastizität erhöhen, die Muskelzüge umreißen und lose Masse enthaupteten Fleisches leicht entfernen.
30 Sekunden strecken dünnen Arm dünn bis erstaunlich!
Stretching Arm Bewegungen können die Armmuskeln straffen, so dass der Arm mehr Sinn für Linie hat.Die folgende Stretching-Aktion, jede Aktion muss nur auf 30 Sekunden zu halten, Aktion, leicht zu lernen.Persist, finden Sie Überraschungen.
Biegeverlängerung
Zuerst heben Sie die rechte Hand und biegen Sie den Ellenbogen auf die Seite des Rückens Dann drücken Sie den rechten Ellenbogen mit der linken Hand und dehnen Sie langsam die linke Schulter für 30 Sekunden Die linke Hand macht auch die entsprechende Operation für 30 Sekunden.
Kreuz-Hand-Stretch
Stehen Sie gerade, beide Arme offen zu den Seiten des Körpers, parallel zum Boden.Arme kreuzen, während der Crossover, die Arme bleiben gerade.Nehmen Sie dann die Arme öffnen und überqueren wieder.Wiederholen Sie dies für 30 Sekunden.
Nach dem Strecken
Standard stehende Haltung, Arm gerade zurück, und dann langsam nach oben gestreckt Stretching auf das Maximum nach 3 bis 5 Sekunden und dann ablegen Wiederholen Sie die gesamte Bewegung 10-mal, wenn der Arm zieht Aufmerksamkeit auf Kopf und Bauch zu erhöhen.
Hochziehen
Die Arme sind geradeaus, die Hände sind gekreuzt, der Zeigefinger ist verriegelt, dann werden die Arme nach oben gehoben, können nach Erreichen der Kopfposition bis zum Anschlag weiter in Richtung Körperrücken strecken und 30 Sekunden weiterziehen.
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