La méthode la plus efficace des bras minces est d'étirer le bras.L'étirement d'étirement peut resserrer les muscles, augmenter l'élasticité musculaire, délimiter les lignes musculaires, et facilement enlever la masse lâche de la viande décapitée.
30 secondes étirer le bras mince mince pour incroyable!
Stretching bras mouvements peuvent serrer les muscles du bras, de sorte que le bras a plus de sens de la ligne.L'action d'étirement suivante, chaque action seulement besoin d'adhérer à 30 secondes, l'action, facile à apprendre.Poursuivre, vous trouverez des surprises.
Extension de pliage
D'abord, soulevez la main droite et pliez le coude sur le côté du dos, puis appuyez sur le coude droit avec votre main gauche et étirez lentement l'épaule gauche pendant 30 secondes L'aiguille gauche effectue également l'opération correspondante pendant 30 secondes.
Stretch à la main
Debout, les deux bras ouverts sur les côtés du corps, parallèlement au sol, les bras croisés, pendant le croisement, les bras restent droits, puis les bras s'ouvrent et se croisent à nouveau, répétez cette opération pendant 30 secondes.
Après l'étirement
Posture standard debout, bras tendu vers l'arrière, puis lentement étiré vers le haut, s'étirer au maximum après 3 à 5 secondes, puis redescendre Répéter l'ensemble du mouvement 10 fois, lorsque le bras attire l'attention pour relever la tête et l'abdomen.
Tirez
Après les bras tendus vers l'avant, les mains croisées, le doigt de verrouillage, puis levé les armes, la tête atteint une position, sinon de limiter, le corps peut être tiré vers l'arrière pour continuer, jusqu'à ce qu'il atteigne la limite, en tenant pendant 30 secondes.
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