آج جلدی سیکھنے کے لئے چند سادہ غیر محدود وزن میں کمی کا طریقہ، سفارش کرنے کے لئے!
واپس وزن میں کمی کے طریقہ کار واپس وزن کم کرنے کا طریقہ؟
واپس دبلی پتلی کمر کے لئے سود مند ہے
اگرچہ عمل بہت سادہ ہے، لیکن ایک پتلی کمر اثر لیکن بھی وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ سے ادا کر سکتے ہیں، مخصوص فعل ایڈجسٹمنٹ، سانس لینے کے لئے پر توجہ دینے کے عمل میں ان کے جسم کی طاقت کا مرکز کی کشش ثقل آہستہ آہستہ واپس، سیدھا اور پھر چند منٹ رکھ سکتے ہیں، اور پھر آہستہ آہستہ واپس آنا ہے ۔
بیٹھ کر اور ایک خوبصورت واپس ہے
صحیح رویہ پتلی کمر کا اثر بھی حاصل کر سکتے ہیں، مخصوص تحریک کرسی کا 1/3، وقت کی مدت کو برقرار رکھنے کے لئے نے صحیح رویہ کہ یہ وزن میں کمی کے طریقہ کار کو کام ملی میٹر طویل وقت کے لئے بہت مناسب ہے خوبصورت بننے کے لئے واپس لائن مل جائے گا تاکہ ایک عمودی شکل برقرار رکھنے کے لئے اوپری جسم میں بیٹھا ہے ۔
اور جب آپ وہاں کھڑے کر رہے ہیں
2-3 منٹ کے لئے نے رویہ کو برقرار رکھنے، اور پھر آہستہ آہستہ واپس اصل پوزیشن پر ڈال کرنے کی حد تک پہنچ گئی کھڑے جب آپ واپس وزن نقصان ورزش، یعنی دونوں ہاتھوں کو بائیں بازو کے آہستہ آہستہ پیچھے سوئنگ کرنے کی طاقت کا بازو کے استعمال سے جسم کی دونوں کے لئے قدرتی طور پر پرپانداکولر باریک کر سکتے ہیں ۔
جب آپ بیٹھ کر، سینے اپنے کندھوں ۔
جب آپ بیٹھے ہُوۓ ہوتے ہیں، آپ کر سکتے ہیں کندھے توسیع اس مشق میں، وزن بھی کم کر سکتے ہیں، 1/3 کے کرسی میں بیٹھو، اپ سر، سیدھا، اور پھر کندھوں کی قوت استعمال کرنے کے ایک معمولی واپس ژانگ جائے، ایک لمحہ قیام کرینگے اور پھر اصل پوزیشن بحال، یہ وزن میں کمی کی مشق کر سکتے ہیں سب سے زیادہ ورزش کمر کے پٹھوں کے لیے مخصوص فعل ہے، پلاسٹک کا اثر پلے بیک ۔
کمر الٹرنٹنگ سوئنگ بازو مروڑ سوئنگ بازو وزن نقصان ورزش باری موڑ کمر نصف جسم پہچ جائے، چربی جلانے تیز، وزن میں کمی کا کردار ادا کرنے کے دو کر سکتے ہیں، کھڑے ہونے پر توجہ، سیدھا کمر، اسلحہ کی قدرتی طور پر دونوں اطراف کی پھانسی کو مخصوص وزن میں کمی کا عمل ہے ۔
کمر فورس بائیں جانب کے جسم میں ایک چکر، ہلا کے لیے اسلحہ معالجہ المثلیہ واپس کی طرف رجوع کرے گا، ایک لمحہ بعد میں آہستہ آہستہ بحال اصل حالت اور پھر اوپر تحریک کی مشق کرنے کا حق ہے ۔
توجہ امور
چربی کی پشت کے وزن کو طویل المیعاد ہے ورزش نہ کی قیادت چربی، عام زندگی کے جمع کرنے کے لئے چاہئے توجہ اوپر کئی سادہ چھوٹے اشارے دے حاصل کر سکتے ہیں آہستہ آہستہ پیچھے ریاست ہائے متحدہ امریکہ کا اثر ہے ۔ "فلاح و بہبود کو بھیجیں: آو اور دیکھو کہ کس طرح آپ وزن کم کرنا چاہیے؟"
】 آپ صحت مند اور پتلی بننا چاہتے ہیں ۔
8 پونڈ ماہانہ وزن میں کمی کے پروگرام کا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟
تشویش '39 وزن نقصان فٹنس کالج' مائیکرو کریڈٹ نمبر (Id: پیرالیانگ یا اسکین کے سب سے اوپر کی طرف دو بعد ضابطہ کی) اور کلیدی لفظ کو پھر جواب دیں '21 دن' ، نو لڑکیاں دے گا یہ آپ کے لئے ایک ہی بار میں! واپس وزن میں کمی کا طریقہ | پشت پر وزن کم کرنے کا طریقہ?
