امروزه، توصیه می کنیم چند روش ساده و بدون محدودیت روش های کاهش وزن نازک، بیا و یاد بگیرند!
چگونه وزن کم در پشت را کاهش دهیم؟
استراحت به عقب کمک می کند
اگرچه حرکات پشتی ها ساده هستند، آنها می توانند اثر پشت های نازک داشته باشند و همچنین ساده ترین راه برای از دست دادن وزن هستند. اقدامات خاص برای صاف کردن بدن شما، به آرامی مرکز جاذبه مجدد و در روند به تنظیمات تنفس توجه کنید، سپس چند دقیقه نگه دارید، و سپس به آرامی برگشت کنید.
نشستن و تمرین در پشت
وضعیت صحیح همچنین می توانید دستیابی به همان اثر تکیه می کنم، حرکت ورزش خاص است در یک صندلی نشسته در 1/3، نگه داشتن بدن شکل عمودی بالا، به طوری که برای حفظ وضعیت صحیح برای برخی از زمان پیدا خواهد کرد که خط پشت زیبا تبدیل شده است، این کاهش وزن این روش بسیار مناسب برای MM است که در ایستگاه های طولانی کار می کنند.
وقتی ایستاده اید
ایستاده است که شما می توانید انجام تکیه تمرینات از دست دادن وزن، است که، دست خود را در هر دو طرف از ماهیت عمودی از بدن، با استفاده از قدرت بازو خواهد بازوی چپ نوسان به آرامی به عقب، برای حفظ وضعیت پس از رسیدن به حد 2-3 دقیقه، سپس به آرامی آن را در محل قرار دهید
سوزش شانه هنگام نشستن
نشستن زمانی که شما می توانید قفسه سینه حرکت شانه گسترش انجام دهید، اما همچنین می تواند از دست دادن وزن، عمل خاص اولین نشسته در صندلی 1/3، سر بالا، صاف کردن، و سپس با استفاده از قدرت شانه شانه کمی عقب ژانگ ، اقامت و سپس در حالی به جای خود، این عمل می تواند به بهترین ورزش برای کاهش وزن ورزش به عضلات پشت، پلاستیک پخش اثر.
پیچ و تاب و بازوی متناوب
پیچ و تاب و تمرین بازو متناوب از دست دادن وزن می تواند مجسمه نیم تنه ورزش، سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی، نقش مهمی در کاهش وزن بازی، عمل خاص از دست دادن وزن است که در توجه، کمر راست ایستاده، بازوها آویزان به طور طبیعی در دو طرف خود را. دور کمر مجبور بدن وقتی به سمت چپ چرخش، سلاح هومیوپاتی نوسانی تماس، وضعیت اصلی از بهبود آهسته پس از لحظه ای، به دنبال آن جنبش ورزش در بالا شرح به سمت راست.
هشدارها
چربی در پشت انباشت چربی است که از طریق ورزش درازمدت ایجاد نمی شود. در زندگی عادی، ما باید به اقدامات فوق ساده توجه کنیم تا به تدریج به تأثیرات ایالات متحده برسیم.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
