Hoje, recomendamos alguns métodos simples e irrestritos de perda de peso nas costas, Venha e aprenda!
Como perder peso nas costas?
Reclinação ajuda a desbastar
Embora os movimentos das costas sejam simples, eles podem ter o efeito de costas finas, e também são as maneiras mais simples de perder peso.As ações específicas são para endireitar o corpo, girando lentamente o centro de gravidade para trás e, no processo, Preste atenção aos ajustes respiratórios, mantenha-os por alguns minutos e, em seguida, volte lentamente.
Sente-se e pratique nas costas
A postura correta também pode alcançar o efeito de costas finas.O movimento específico é sentar-se em 1/3 da cadeira e manter a parte superior do corpo na vertical.Depois de tal postura correta, será descoberto que as linhas traseiras ficarão lindas. O método é muito adequado para MM que trabalham em mesas longas.
Quando você está
Quando você está em pé, você também pode fazer um exercício de perda de peso nas costas, ou seja, as mãos são naturalmente verticais em ambos os lados do corpo.Use a força do seu braço para balançar lentamente o braço esquerdo até o limite. Coloque de volta no lugar.
Inchaço ombros enquanto está sentado
Quando você está sentado, você pode fazer um exercício de ombro na altura do peito.É também possível perder peso.A ação específica é sentar na cadeira primeiro 1/3, levante a cabeça e peito, endireite seu corpo e, em seguida, use a força dos ombros para trás ligeiramente ombros Zhang Zhang Fique por um tempo e depois retorne à posição original.Esse exercício de perda de peso pode ser melhor exercitado pelos músculos das costas, jogando um efeito de plástico para trás.
Balanço do braço
Exercício de balanço de braço alternativo pode fazer meio corpo fazer exercício, acelerar a queima de gordura, e desempenhar um papel na perda de peso.A ação de redução de peso específica está de pé em linha reta, cintura reta, braços pendurados naturalmente em ambos os lados do corpo.Cintura faz o corpo Ao girar para a esquerda, os braços balançam para trás e lentamente voltam à sua posição original após alguns instantes e depois se exercitam para a direita.
precauções
A gordura nas costas é o acúmulo de gordura que não é causado pelo exercício de longo prazo.Na vida cotidiana, devemos prestar atenção às ações simples acima para gradualmente alcançar o efeito dos Estados Unidos de volta.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' WeChat número público (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior), em seguida, responda à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
