오늘, 우리는 몇 가지 간단하고 무제한 얇은 다시 체중 감량 방법을 권장, 와서 배우십시오!
어떻게 뒤에 무게를 잃을까요?
허리를 뒤로 젖히는 리클라이닝
백 스핀의 움직임은 간단하지만 얇은 등의 효과가있을 수 있으며, 체중 감량을위한 가장 간단한 방법이기도합니다. 구체적인 행동은 몸을 똑바로 세우고 힘의 초점을 서서히 올리는 것입니다. 호흡 조절에주의를 기울이고 몇 분 정도 기다린 다음 천천히 돌아옵니다.
뒷자리에 앉고 연습해라.
올바른 자세는 또한 얇은 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 특정 운동은 의자의 1/3에 앉아 상체를 수직으로 유지하는 것입니다. 그런 자세가 일정한 시간이 지나면 뒷줄이 아름답게됩니다. 이 방법은 긴 책상에서 일하는 MM에게 매우 적합합니다.
네가 설 때
서있을 때, 허리 체중 감량 운동을 할 수 있습니다. 즉, 손은 몸의 양쪽에 자연적으로 수직입니다. 팔의 힘을 사용하여 왼쪽 팔을 천천히 뒤로 돌려서 제한에 도달 한 후 2-3 분 동안 잡고 천천히하십시오. 그것을 다시 놓으십시오.
앉을 때 어깨가 팽창한다.
앉아있을 때 가슴 깊은 어깨 운동을 할 수 있고 또한 체중 감량이 가능합니다. 구체적인 행동은 먼저 1/3 의자에 앉아서 머리와 가슴을 들어 올리고 몸을 똑바로 세운 다음 어깨의 힘을 사용하여 약간 뒤로 어깨 장 장을 사용하는 것입니다. ,이 조치는 최고의 운동은 등 근육 중량 운동을 잃을 수 있고, 다시 제자리로 플라스틱 재생 효과를 다음 잠시와있어.
트위스트 교류 암
무게를 잃는 트위스트 교류 팔 운동, 체중 감소 특정 행동주의, 똑바로 허리에 서, 팔을 자연스럽게 옆에 올려, 지방 연소를 촉진, 가슴은 운동을하게 체중 감량에 역할을 할 수있다. 허리는 몸을 강제로 왼쪽으로 회전 할 때, 동종 아암 위로 스윙 오른쪽 상기 이동 운동에 이어 잠시 후 느린 회복의 원래 자세.
주의 사항
등의 지방은 장기간의 운동으로 인한 것이 아닌 지방의 축적입니다. 일상 생활에서 점차적으로 미국의 영향을 되찾기 위해 위의 간단한 행동에주의를 기울여야합니다.
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