आज, हम कुछ सरल और अप्रतिबंधित पतली पीठ के वजन घटाने के तरीकों की सलाह देते हैं, आओ और जानें!
पीठ पर वजन कम कैसे करें?
पीछे हटने में मदद करता है
हालांकि बैकस्पिन्स की गति सरल होती है, लेकिन उनके पास पतली पीठ का असर हो सकता है, और वे वजन कम करने के सबसे आसान तरीके भी हैं। विशिष्ट कार्य आपके शरीर को सीधा करना है, धीरे-धीरे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बदलना, और प्रक्रिया में सांस लेने के समायोजन पर ध्यान दें, फिर कुछ मिनट तक रखें, और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।
बैठ जाओ और पीछे की ओर अभ्यास करें
सही मुद्रा भी प्राप्त कर सकते हैं एक ही प्रभाव से बैठकर, विशिष्ट व्यायाम गति 1/3 पर एक कुर्सी पर बैठा है, शरीर के ऊपरी हिस्से ऊर्ध्वाधर आकार रखते हुए, तो कुछ समय के लिए सही मुद्रा बनाए रखने के लिए है कि वापस लाइन सुंदर बन पाएंगे, इस वजन घटाने विधि एम एम की लंबी डेस्क के लिए बहुत उपयुक्त है।
जब आप खड़े
खड़े हो जाओ जब आप शरीर के ऊर्ध्वाधर प्रकृति के दोनों किनारों पर अभ्यास वजन कम करने के लिए प्रवृत्त होने कर सकते हैं, वह है, उसके हाथ, बांह की शक्ति का उपयोग धीरे-धीरे पीछे की ओर छोड़ दिया हाथ स्विंग, 2-3 मिनट की सीमा तक पहुंचने के बाद आसन बनाए रखने के लिए, फिर धीरे से वापस जगह में।
जब कंधे और छाती विस्तार बैठे
बैठो जब आप छाती विस्तार कंधे आंदोलन कर सकते हैं, लेकिन यह भी अपना वजन कम कर सकते हैं, विशिष्ट कार्रवाई कुर्सी 1/3 में पहली बैठे, सिर उच्च, ऊपर सीधा है, और फिर कंधे से थोड़ा पिछड़े झांग के कंधों की शक्ति का उपयोग थोड़ी देर के लिए और फिर जगह में वापस प्लास्टिक वापस खेलने प्रभाव रहने के लिए, इस कार्रवाई सबसे अच्छा व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को वजन कम करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।
ट्विस्ट बारी हाथ
ट्विस्ट बारी हाथ अभ्यास वजन कम करने, वजन घटाने विशिष्ट कार्रवाई ध्यान, सीधे कमर पर खड़ा है, हथियार अपने पक्ष में स्वाभाविक रूप से लटका, बस्ट व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, वसा जलने में तेजी लाने के वजन कम करने में एक भूमिका निभाते हैं। कमर शरीर के लिए मजबूर जब बाईं ओर घुमाया, होम्योपैथिक हथियार वापस झूलते, एक पल के बाद धीमी गति से वसूली के मूल आसन, सही करने के लिए ऊपर-वर्णित व्यायाम आंदोलन का स्थान है।
सावधानियां
पीठ पर वसा वसा का संचय है जो लंबी अवधि के व्यायाम के कारण नहीं होता है। सामान्य जीवन में, हमें संयुक्त राज्य अमेरिका के प्रभाव को धीरे-धीरे प्राप्त करने के लिए उपरोक्त सरल कार्यों पर ध्यान देना होगा।
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