خراب بیٹھا کرنسی کی وجہ سے کیا ہوسکتا ہے. کس قسم کی بیٹھ کی حیثیت سے پیٹ کو کم کرسکتا ہے

یہاں ایک نظر؟ لئے کیا غریب انداز میں نکل سکتا کرنسی کس قسم کا پیٹ کم کر سکتے ہیں لے؟

غریب انداز کا باعث بن سکتا ہے کیا

پیٹ کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ، غریب انداز اسی جسمانی کبڑا، گریوا spondylosis، سینے اور ڈھیلے جلد کی اخترتی اور باعث بن سکتی.

سب سے پہلے، آگے hunched +

ایک کمپیوٹر کے جسم گھور ہمیشہ نادانستہ، آگے جھکاو رہا ہے سینے مضبوطی، میز پر پھنس جائے گی آہستہ آہستہ اطراف کو نچوڑا جا رہا ہے، اخترتی کے نتیجے میں اور humpback اور کندھے موڑ قیادت کا زیادہ امکان. ڈیسک sagging کے، اس طرح ایک کرنسی سینے نرمی کمزوری کی وجہ سے، ایک طاقت اور حمایت نہیں، کورس کی، کشش ثقل کی طاقت اپنے آپ کو سینوں برداشت نہیں کر سکتا!

تجاویز: ہم جانتے ہیں کہ معمول کی ادائیگی یہ اصول ہے کہ سینے کو ٹیبل سے چھین لیا جاتا ہے. یہ وہی ہے جو ہمارے اساتذہ نے اکثر ہماری ابتدائی اسکول میں پڑھا ہے. لیکن ہم واقعی کیا کر سکتے ہیں؟ آپ ایک انتہائی ہار پہننے کے لۓ ایک طویل ہار پہننے کے لۓ منتخب کر سکتے ہیں. آپ ہمارے سینے کی جانب سے ٹینس کارڈ کا نصف بھی کاٹ سکتے ہیں. یہ طریقوں ہمیں ایک اچھی یاد دہانی کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. آپ بھی ہر دو ہفتوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. ایک ہاتھ ماؤس کا استعمال کرتا ہے (بائیں اور دائیں ماؤس چابیاں مخالف ترتیب کرتے ہیں)، یہ بھی مؤثر طریقے سے جسم کو ایک طرف سے جھگڑا سے بچنے کے لئے کر سکتے ہیں.

دوسرا، آنکھوں سے اسکرین کو دیکھ کر آنکھوں سے گزر گیا

سکرین گھور میز پر تکیے لگائے بیٹھے؟ ہینڈسیٹ، فون کا جواب کرنے کے کندھوں اور سر کے درمیان پھنسے ہے؟ ان اشاروں، گریوا پٹھوں بہت زیادہ کشیدگی کے قریب کر دے دماغی پرانتستا میں خون کی فراہمی کو کم کرے گا. اس کے علاوہ، بہت زیادہ یا بہت کم ایک کمپیوٹر سکرین گا آپ نادانستہ، humpback اچکاتے، تاکہ اس کے علاوہ، گریوا ریڑھ کی ہڈی اخترتی بنانے آسانی درد شقیقہ کا باعث بن سکتی گے.

فضیلت: اپنے کمپیوٹر کو چیک ڈسپلے کے درمیانی حصے میں رکھا جاتا ہے صرف آپ کی ٹھوڑی پر ہونے ہونا چاہئے؛ آپ کر سکتے ہیں تو، سب سے بہترین جواب فون یا مائیکروفون کے ساتھ ایک ہیڈسیٹ، مضبوطی بیٹھے فون ہر روز کی ضرورت نہیں ہے کا جواب دینے پھنسے ہینڈ سیٹ کی غلطیوں سے بچنے کے لئے. لڑکی، ٹائپ کرنا بند کر دیا میں ایک ممتاز پوزیشن میں بورڈ کے ایک چھوٹے سے کنارے مطلع کر سکتے ہیں، جیسے پوسٹ کیا: "اچکاتے کرتے 'قسم ہک سر، کوئی' !.

تیسری، کندھوں hunched

ہم سب عام طور پر ہم خواتین پتلی، بڑے کلائی دباؤ کی طرف سے میڈین اعصاب کلائی کہ معلوم ہے، تو لڑکی ماؤس کے ہاتھ کے واقعات مردوں کے تین گنا زیادہ ہے! میز پر نچلے کھجور اور کلائی حمایت کا طرز عمل کی طرف سے، کی اجازت تمام وزن اعصاب، پٹھوں اور کلائی کے خون کی وریدوں پر زور دیا جاتا ہے، اور کلائی کے dorsiflexion کی ڈگری کی زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے تقریبا قریب ہے. اس صورت حال برقرار رہتا ہے، خون کی گردش کے ہاتھ متاثر ہو گا، ماؤس کے ہاتھ کے قدرتی طور پر ایک گھر مل !

اعلی ماؤس اور کی بورڈ، کلائی کی dorsiflexion کی ڈگری، زیادہ سے زیادہ ہم ان کے اپنے حالات کے مطابق کر سکتے ہیں کے بازو قدرتی طور پر drooping جب ایک قدرے کم پوزیشن میں ڈال کی پوزیشن، کہنی کے عروج صحابہ رکھا جاتا ہے: سفارشات. اونچائی؛ ایک ہی وقت ہر آدھے واقعات کلائیوں کو ایک گھنٹہ، ایک مٹھی انعقاد انگلی مشقیں کر میں.

چار، کرسیاں صرف نصف بیٹھے ہیں

کچھ لوگ صرف ایک طرف کی کرسی لے کولہوں کے ساتھ بیٹھنے کے لئے استعمال کیا جب، کمر خالی، واپس واپس leaned، اور کچھ بھی کھلی ٹانگوں تک پہنچنے، حقیقت میں، یہ بہت آرام دہ بیٹھے کمر چوٹ ہے! بڑے، جو ریڑھ arched اور، واپس کمر حمایت سے محروم کر دے گا کیونکہ بنیادی طور پر، دباؤ بہت اچھا ہو جائے گا، آسانی سے درد واپس کی قیادت.

تجاویز: جب بیٹھے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہپس کرسی میں ہیں اور پوری طرح کرسی کے پیچھے قریب ہے.

وی

'کوئی بات نہیں Pashui تکیا بہت زیادہ، اثر کی قسم کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا ٹیبل جھپکی پر جھوٹ بول غیر سائنسی ہے.' یونگکانگ، چینی نائب صدر وانگ یی خاص، طویل مدتی پیٹ جھپکی، گریوا کی وجہ سے کرے گی ایک خاص پریشر، سر، کندھوں، گردن اور دیگر شکار کے مختلف حصوں میں درد ہو رہا، یہاں تک کہ گریوا میں مبتلا.

خواتین کے لئے، پیٹ نیند کے اثرات زیادہ سنگین ہے، یہ چھاتی نچوڑ گا، یہ قبل از وقت عمر، sagging جلد، چھاتی اخترتی بیرونی توسیع، غریب خون کی گردش چھاتی کرنے کی طرف جاتا ہے.

تجاویز: سوتے وقت آرام کرنا بہتر ہے.

کس طرح کی بیٹھائی پوزیشن پیٹ کو کم کرسکتی ہے

درست اصلاح: پیچھے بڑھ کر بیٹھا

پیٹ میں کم کرنے والی چائے کی کیا دلیل ہے؟ جب آپ ایک طویل عرصے سے بیٹھتے ہیں تو آپ کے جسم کو بغیر جاننے کے لۓ آگے بڑھایا جاتا ہے، تاکہ آپ کے کندھے اور پٹھوں کو سخت اور زخم ہو. اب آپ ایسا کر سکتے ہیں اگر آپ بیٹھ سکتے ہیں. پیچھے رہو، تھوڑی دیر میں اپنی کرنسی کو بحال کرو.

کرسی کے کنارے پر بیٹھے ہوئے، براہ راست واپس، ہاتھ جسم کے سامنے گزرتے ہیں اور پھر ردعمل کرتے ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ پیٹ کو ختم کر دیا جاتا ہے تو محسوس ہوتا ہے کہ اوپر اوپر جسم کے اوپر بیٹھا ہے.

ایک گہرائی سانس لے لو اور پھر آہستہ آہستہ جھگڑا کرو. اپنے کراس ہاتھوں کو آگے بڑھائیں. اپنے ہاتھ کے پیچھے دیکھو.

اپنا ہاتھ سر کے سب سے اوپر تک منتقل کریں، ایک گہرائی سانس لیں، اور پھر آہستہ آہستہ جھکتے رہیں، بیٹھے پوزیشن کو برقرار رکھنے کے بعد، ہاتھوں کی پسماندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

گہرائیوں سے بھرا ہوا کرنے کے بعد، اپنے ہاتھوں کو براہ راست رکھو اور بائیں جانب دائیں پیٹ کو بائیں طرف پھینک دیا جاتا ہے. آہستہ آہستہ 5 سیکنڈ تک ہلانا. اسی سمت کی پیروی کریں.

ٹورسو توازن قوت کو بہتر بنائیں: کھڑا کھڑا ہوا

آپ کے جسم کی پوزیشن کو سمجھنے کے لۓ آگے بڑھنے کا آسان ترین طریقہ ہے. جب پیچھے پھیر لیا جاتا ہے یا گردن آگے بڑھا جاتا ہے تو اس کی بناوٹ کرنا آسان ہے.

اپنے پٹھوں اور انگلیوں کو آگے بڑھنے کے لۓ آگے بڑھیں اور اپنے ہاتھوں سے آگے بڑھیں اور اپنے ہاتھوں کے پیچھے دیکھ کر آہستہ آہستہ جھٹکاؤ.

جیسے ہی ہاتھ آپ کے سر سے زیادہ ہے، ایک گہری سانس کرتے ہیں. آپ کے ہاتھ کی پشت کو دیکھ کر تبدیل نہیں ہوتا.

اور 2 ایسا ہی کرنے tiptoe پر کھڑے، زیادہ سے زیادہ لوگ لوگوں ایسا کر سکتے ہیں ٹرنک ملاتے ہوئے سیدھا کرنا زیادہ مشکل، اثر خرید ہیلس دوگنا کر دیا جائے گا.

دوبارہ کھول دیا گیا ہیل، پاؤں کندھے کی چوڑائی لیٹ کرنا. باہوں کو براہ راست گہری سانس لینے اور پھر مسلسل منعقد. سانس لینے میں ہے جبکہ اسی طرح ریورس سمت میں اوپری جسم کو چھوڑ دیا، ھیںچ صحیح سمت کو جھکا 5 سیکنڈ.

جاگ اور پیٹ دونوں مؤثر ہیں: جاگنے کے بعد کھینچنا

مارننگ، اٹھو اور اعضاء اور یہاں تک کہ پورے جسم کو بڑھاتے اور ایک ٹانگ ھیںچ کر واپس بستر میں واپس اٹھا لیا، پیٹ کے پٹھوں کو بھی ورزش حاصل کر سکتے ہیں، ایک تیر سے دو شکار کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے. ٹورسو توازن کا احساس کی ترقی.

فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟

کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!