ลองนั่งดูว่าอะไรที่ทำให้ท่านั่งไม่ดีท่านั่งแบบไหนที่สามารถลดหน้าท้องได้?
ทำให้ท่านั่งแย่ลงทำไม?
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องท่าทางไม่ดีสามารถนำไปสู่คนหลังค่อมทางกาย spondylosis ปากมดลูกการเสียรูปหน้าอกและผิวหลวมและอื่น ๆ
หนึ่งข้างหน้าและหลังค่อม
ร่างกายจ้องไปที่คอมพิวเตอร์เล็งไปข้างหน้าโดยไม่รู้ตัวหน้าอกจะถูกกดลงบนโต๊ะและมันจะค่อยๆบีบไปทั้งสองด้านทำให้เกิดการเสียรูปและการลดลงงานโต๊ะส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการงอไหล่และงอ มันจะทำให้หน้าอกหลวมและอ่อนแอ แต่โดยการสนับสนุนความแข็งแรงของหลักสูตรหน้าอกไม่สามารถต้านทานแรงโน้มถ่วง!
คำแนะนำ: เรารู้ว่าท่าทางตามปกติเป็นหลักการที่ว่าหน้าอกถูกเจาะจากโต๊ะนี่คือสิ่งที่ครูของเรามักสอนเราที่โรงเรียนประถมของเรา แต่เราจะทำอะไรได้บ้างถ้าเราลืมเราเสมอ คุณสามารถเลือกที่จะสวมสร้อยคอยาวที่มีรูปร่างยุ้ยนอกจากนี้คุณยังสามารถตัดครึ่งไพ่เทนนิสที่ด้านข้างของหน้าอกวิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเล่นการเตือนความจำที่ดีนอกจากนี้คุณยังสามารถลองเปลี่ยนทุกสองสัปดาห์ มือข้างหนึ่งใช้เมาส์ (ปุ่มเมาส์ซ้ายและขวาจะตั้งค่าตรงกันข้าม) นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเอียงไปทางด้านใดตัวหนึ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประการที่สองการเฝ้าดูหน้าจอด้วยสายตาข้าม
ท่าทางเหล่านี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อใกล้กระดูกสันหลังส่วนคอมากเกินไปและลดปริมาณเลือดลงสู่สมองนอกจากนี้หน้าจอคอมพิวเตอร์ที่สูงเกินไปหรือต่ำจนเกินไป เพื่อที่คุณไม่รู้ตัวยัก, หลังค่อมก็จะทำให้เสียรูปกระดูกสันหลังส่วนคอ, สามารถนำไปสู่อาการปวดหัวไมเกรน
คำแนะนำ: ตรวจสอบคอมพิวเตอร์ของคุณเองจะอยู่ในส่วนตรงกลางของจอแสดงผลที่ควรจะเป็นเพียงการที่คางของคุณถ้าคุณสามารถเป็นคำตอบที่ดีที่สุดโทรศัพท์หรือชุดหูฟังพร้อมไมโครโฟนนั่งแน่นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดของเครื่องแซนวิชที่จะรับโทรศัพท์ทุกวันไม่จำเป็นต้อง หญิงสาวหยุดพิมพ์สามารถแจ้งเตือนขอบเล็ก ๆ ของแป้นพิมพ์ในตำแหน่งที่โดดเด่นในการโพสต์เช่น: "ไม่ยัก 'ชนิดหัวตะขอ NO' !.
ประการที่สามไหล่โค้ง
เรารู้ดีว่าโดยทั่วไปแล้วข้อมือของผู้หญิงเรานั้นดูดีขึ้นและเส้นประสาทที่อยู่ตรงกลางของข้อมืออยู่ภายใต้ความกดดันมากขึ้นดังนั้นอัตราการโจมตีของเมาส์จะมากกว่าสามเท่าของผู้ชายท่าทางถือปาล์มต่ำและรองรับข้อมือบนโต๊ะจะช่วยให้ น้ำหนักทั้งหมดอยู่ในเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของข้อมือและระดับของ dorsiflexion ของข้อมือเกือบจะใกล้เคียงที่สุดถ้าเงื่อนไขนี้ยังคงอยู่เป็นเวลานานการไหลเวียนโลหิตของมือจะได้รับผลกระทบและเมาส์มือธรรมชาติจะหาประตู !
ตำแหน่งของเมาส์และแป้นพิมพ์ระดับของ dorsiflexion ของข้อมือที่สูงกว่ามากขึ้นเราสามารถตามสถานการณ์ของตัวเองทำให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำกว่าเล็กน้อยเมื่อแขนหลบตาธรรมชาติความสูงของข้อศอกที่มีการวางสหาย: คำแนะนำ ความสูงในเวลาเดียวกันทุกครึ่งชั่วโมงถึงข้อมือเทศกาลถือกำปั้นทำแบบฝึกหัดนิ้ว
ประการที่สี่เก้าอี้จะนั่งครึ่ง
เมื่อบางคนใช้ในการนั่งกับสะโพกใช้เวลาเพียงเก้าอี้ด้านหลังพิงหลังเอวว่างและบางคนถึงเปิดขาในความเป็นจริงนี้ดูเหมือนว่าสะดวกสบายมากบรรยากาศสบาย ๆ ได้รับบาดเจ็บที่เอวนั่งเป็น ขนาดใหญ่ส่วนใหญ่เป็นเพราะมันจะทำให้กระดูกสันหลังโค้งเอวสนับสนุนกลับสูญเสียความดันจะดีได้อย่างง่ายดายนำไปสู่อาการปวดหลัง
คำแนะนำ: เมื่อนั่งให้แน่ใจว่าสะโพกอยู่ในเก้าอี้และด้านหลังทั้งหมดอยู่ใกล้กับด้านหลังของเก้าอี้
V. นอนหลับ
นายวัง Yizhuo รองประธานของโรงพยาบาลแพทย์แผนจีนแห่งเมือง Yongkang กล่าวว่าการหลับนอนเป็นเวลานานจะทำให้เกิดกระดูกสันหลังส่วนที่เป็นมดลูก กับความดันบางอย่างมันมีแนวโน้มที่จะเจ็บหัว, ไหล่, คอ ฯลฯ แม้ทุกข์ทรมานจาก spondylosis ปากมดลูก
สำหรับผู้หญิงผลของการนอนบนเตียงจะร้ายแรงยิ่งขึ้นสามารถบีบลงในเต้านมทำให้อายุก่อนเวลาอันควรคลายผิวขยายหน้าอกและทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีที่เต้านม
ข้อเสนอแนะ: ควรนอนพักให้ดีที่สุด
ท่านั่งแบบไหนที่สามารถลดท้องได้
ท่าทางที่ถูกต้อง: นั่งหลังยืด
ชาลดกระเพาะอาหารมีในลำไส้อะไรเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานร่างกายของคุณงอไปข้างหน้าโดยที่คุณไม่รู้ตัวเพื่อให้กล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อหลังของคุณแข็งและบวมตอนนี้คุณสามารถทำได้แม้คุณจะนั่งได้ ยืดกล้ามเนื้อกลับคืนมาให้กลับคืนมาอีกครั้ง
นั่งอยู่บนขอบเก้าอี้ตรงกลับมือข้ามไปที่ด้านหน้าของร่างกายแล้วย้อนกลับถ้าคุณรู้สึกว่าความรู้สึกที่ท้องยืดล้มจะทำให้รู้สึกเหมือนส่วนบนของร่างกายกำลังนั่งอยู่ด้านบนของกระดูกเชิงกราน
หายใจลึก ๆ แล้วค่อยๆหายใจออกยกมือขึ้นให้สูงขึ้นมองหาด้านหลังมือของคุณ
เลื่อนมือของคุณไปที่ด้านบนของศีรษะหายใจลึก ๆ แล้วค่อยๆหายใจออกขณะที่ยังคงนั่งท่าปาล์มขึ้นและยืดส่วนบนของร่างกายขึ้นดวงตาไล่ตามหลังมือ
หลังจากที่สูดดมลึกแล้วให้แขนของคุณตรงและส่วนบนของร่างกายเอียงไปทางซ้ายเพื่อยืดช่องท้องด้านขวาค่อยๆหายใจออกเป็นเวลา 5 วินาทีตามทิศทางเดียวกัน
ปรับปรุงแรงสมดุลของร่างกาย: ยืนเหยียดกลับ
การยืดหลังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าใจตำแหน่งของร่างกายคุณง่ายที่จะกลายเป็นความเหงาเมื่อหลังงอหรือคอหันไปข้างหน้า
ยืดกล้ามเนื้อด้านหลังเท้ายืนความกว้างไหล่หัวเข่าและเท้าไปข้างหน้ามือข้ามล่วงหน้าและหันหลังกลับในขณะที่เฝ้าดูด้านหลังของมือค่อยๆหายใจออก
ทันทีที่มืออยู่เหนือศีรษะของคุณให้สูดดมลึก ๆ มองไปที่ด้านหลังของมือและหายใจออกจากฝ่ามือขณะที่ยืดตัวของคุณ
และ 2 ยืนอยู่บนปลายเท้าจะทำเช่นเดียวกันผู้คนมากขึ้นยากขึ้นไปตรงลำต้นเขย่าผู้คนสามารถทำรองเท้าส้นหักผลกระทบจะเป็นสองเท่า
เปิดอีกครั้งเพื่อวางส้นเท้า, ไหล่กว้างเท้า. แขนหายใจลึกตรงนั้นจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องร่างกายส่วนบนเอียงไปทางซ้ายขวาปีกยืด. 5 วินาทีในขณะที่หายใจ. ในทำนองเดียวกันในทิศทางตรงกันข้าม
หน้าท้องเพิ่มความสดชื่นและแน่นที่ถูกต้อง: ตื่นกลับยืด
เช้าตื่นขึ้นมาและยืดแขนขาและร่างกายแม้ทั้งหมดและกลับมาอยู่บนเตียงโดยการยืดขาข้างหนึ่งยกกลับกล้ามเนื้อหน้าท้องยังสามารถได้รับการออกกำลังกายสามารถอธิบายเป็นสองนกกับหิน. เนื้อตัวพัฒนาความรู้สึกของความสมดุล
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
