Echemos un vistazo a lo que causa una mala postura sentada ¿Qué tipo de postura sentada puede reducir la barriga?
¿Qué causa una mala postura sentada?
El método más eficaz de reducir el estómago, la mala postura puede conducir a la joroba físico, espondilosis cervical, la deformación del pecho y piel suelta y así sucesivamente.
Uno, adelante y jorobada
Mirando fijamente a un cuerpo equipo está siempre inconscientemente inclinándose hacia delante, el pecho se adhiere firmemente a la mesa, poco a poco ser exprimido a los lados, lo que resulta en la deformación y la flacidez. Turística más probable que conduzca jorobada y el hombro flexión, tal postura provocar la relajación del pecho debilidad, no una fuerza y apoyo, por supuesto, no podía soportar la fuerza de la gravedad pechos a mí mismo!
Recomendación: Sabemos que es por lo general sentado 'punch pecho fuera de la mesa' principio, que es nuestra profesores de primaria a menudo nos enseñan pero hay muy pocos pueden hacerlo si por lo general siempre olvidemos, somos.? puede optar por tomar un largo collar exagerado, también puede cortar la mitad de una pelota de tenis pegado en el pecho siendo nuestra mesa, estos métodos pueden ayudar a nosotros para jugar un buen recordatorio. también puede probar cada dos semanas para otro mano usando un ratón (botones del ratón hacen dispuesta en oposición) puede evitarse de manera efectiva total del cuerpo magro a un lado.
En segundo lugar, los ojos oblicuos se ven en la pantalla
Recostado en la mesa mirando a la pantalla? El teléfono se encuentra entre los hombros y la cabeza para contestar el teléfono? Estos gestos harán cerca de los músculos cervicales demasiada tensión, reduciendo el suministro de sangre a la corteza cerebral. Además, una pantalla demasiado alto o demasiado bajo ordenador, para que inconscientemente encogiéndose, jorobada, también hará que la deformación de la columna cervical, puede conducir fácilmente a la migraña.
Recomendación: comprobar su propio equipo se coloca en la parte central de la pantalla debe ser sólo estar en la barbilla; si es posible, la mejor respuesta del teléfono o un auricular con micrófono, sentado firmemente para evitar errores teléfono intercaladas para contestar el teléfono todos los días no es necesario. chica dejó de escribir, puede alertar a un pequeño borde del teclado en una posición destacada en el publicado, como por ejemplo: "no encogiéndose de 'cabeza de tipo gancho, NO' !.
En tercer lugar, los hombros encorvados
Todos sabemos que, en general, que las mujeres de la muñeca más delgado, más grande de la muñeca del nervio mediano por la presión, por lo que la incidencia de la hembra del ratón es más de tres veces mayor que la de los hombres! Por menor de palma y el apoyo postura de la muñeca sobre la mesa, dejó todos los pesos se presionan sobre los nervios, músculos y vasos sanguíneos de la muñeca, y el grado de flexión dorsal de la muñeca es casi cercano al máximo. Si esta situación persiste, se verá afectada la mano de la circulación de la sangre, la mano del ratón, naturalmente, encontrar un hogar !
Cuanto mayor sea la posición del ratón y el teclado, el grado de flexión dorsal de la muñeca, la mayor podemos de acuerdo a sus propias circunstancias los pusieron en una posición ligeramente inferior cuando el brazo caídos naturalmente, la altura del codo se coloca Compañeros: recomendaciones. de altura, y al mismo tiempo cada media hora para Eventos muñecas, con un puño, haciendo ejercicios con los dedos.
Cuatro, las sillas solo se sientan a medias
Cuando algunas personas utilizan para sentarse con las caderas sólo tienen una silla de lado, se echó hacia atrás espalda, cintura vacante, y algunos incluso llegar a las piernas abiertas, de hecho, esto parece muy cómodo y acogedor lesión en la cintura es sentarse grande, sobre todo porque hará que la columna vertebral arqueada, la posterior de la cintura pierde el apoyo, la presión será grande, fácilmente conducir a dolor de espalda.
Sugerencias: cuando esté sentado, asegúrese de que las caderas estén en la silla y que toda la espalda esté cerca del respaldo de la silla.
V. Dormir
'No importa almohada Pashui más o menos diseñado para promover el tipo de efecto, tumbado en la mesa de la siesta no es científico.' Yongkang, dijo el vicepresidente chino, Wang Yi especial, siesta barriga a largo plazo, podría causar cervical Con cierta presión, es propenso a dolor de cabeza, hombros, cuello, etc., incluso con espondilosis cervical.
Para las mujeres, los efectos de sueño boca abajo es más grave, se aprieta el pecho, que conduce al envejecimiento prematuro, flacidez de la piel, la expansión externa deformación de mama, la mala circulación de la sangre al pecho.
Recomendación: La mejor postura para tomar en sus espaldas para dormir.
Qué tipo de posición sentada puede reducir el vientre
Postura correctiva: Estiramiento de espalda
¿Qué tiene el té reductor de estómago para el intestino? Cuando te sientas durante mucho tiempo, tu cuerpo se flexiona hacia delante sin saberlo, de modo que tus hombros y músculos de la espalda se ponen rígidos y adoloridos. Ahora puedes hacerlo incluso si te puedes sentar. Estírate, restaura tu postura en un momento.
Sentado en el borde de la silla, con la espalda recta, las manos cruzadas frente al cuerpo y luego hacia atrás. Si siente que el estómago se estiró, la sensación se volcó. Se siente como si la parte superior del cuerpo estuviera sobre la pelvis.
Tome una respiración profunda y luego exhale lentamente. Levante sus manos cruzadas hacia arriba. Busque la parte posterior de su mano.
Mueva su mano hacia la parte superior de la cabeza, tome una respiración profunda y luego exhale lentamente, mientras mantiene una posición sentada, con las palmas hacia arriba, estirando la parte superior del cuerpo hacia arriba. Ojos que persiguen el dorso de la mano.
Después de inhalar profundamente, mantenga los brazos estirados y la parte superior del cuerpo inclinada hacia la izquierda para estirar el abdomen derecho. Exhale lentamente durante 5 segundos. Siga la misma dirección.
Mejore la fuerza del equilibrio del torso: de pie estirado
El estiramiento de la espalda es la forma más fácil de comprender la posición de su cuerpo. Es fácil desestabilizarse cuando la parte posterior está doblada o el cuello está orientado hacia adelante.
Estire los músculos de la espalda, los pies parados al ancho de los hombros, las rodillas y los dedos de los pies hacia adelante, las manos cruzadas con anticipación y gire hacia atrás, mientras observa la parte posterior de la mano, exhale lentamente.
Tan pronto como la mano esté sobre su cabeza, realice una inhalación profunda. Mire la palma de su mano y exhale las palmas mientras estira su cuerpo.
Y 2 hacen lo mismo pararse de puntillas, cuanto más erguido es el cuerpo, más difícil es sacudirlo, y la persona que lo puede hacer duplicará el efecto de la opresión en el talón.
Se abrió de nuevo para fijar el talón, los pies de ancho hombro. Armas respiración profunda recta después se mantuvo constante, la parte superior del cuerpo inclinada hacia la izquierda, flanco derecho de estiramiento. 5 segundos mientras que la respiración. Del mismo modo en la dirección inversa.
Tanto el despertar como la barriga apretada son efectivos: estirarse después de despertarse
Mañana, despierta y estirar las extremidades y cuerpo, incluso su conjunto y vuelta en la cama estirando una pierna levantada hacia atrás, los músculos abdominales también pueden hacer ejercicio, puede ser descrito como dos pájaros de un tiro. Torso a desarrollar el sentido del equilibrio.
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