Давайте взглянем на то, что вызывает плохую сидячую позу? Какая поза может уменьшить живот?
Что вызывает плохую сидячую позу?
Самый эффективный способ уменьшить живот, плохое положение может привести к физическому горбуну, шейному спондилезу, деформации грудной клетки и рыхлой коже и так далее.
Один, вперед и горбатый
Тело, смотрящее на компьютер, наклоняется вперед бессознательно, и сундук прижимается к краю стола и постепенно сжимается к бокам, чтобы вызвать деформацию и провисание. Работа в столе, скорее всего, вызовет кифоз и сгибание плеч. Это сделает грудь свободной и слабой, но без поддержки силы, конечно, грудь не может устоять перед гравитацией!
Предложения: Мы знаем, что обычная поза - это принцип, что сундук пробивается со стола. Это то, что наши учителя часто учат нас в нашей начальной школе. Но что мы можем на самом деле делать? Если мы всегда забываем, мы Вы можете надеть длинное ожерелье с преувеличенной формой. Вы также можете вырезать половину теннисной карточки на боку нашего сундука. Эти методы помогут нам сыграть хорошее напоминание. Вы также можете попытаться изменить каждые две недели. Одна рука использует мышь (левая и правая клавиши мыши делают противоположную настройку), она также может эффективно избегать того, чтобы тело всегда наклонялось в одну сторону.
Во-вторых, просмотр экрана с скрещенными глазами
Наклоняясь на стол и глядя на экран? Держите трубку между плечом и головой, чтобы ответить на телефон? Эти позы могут чрезмерно нервничать мышцы возле шейного отдела позвоночника и уменьшать кровоснабжение коры головного мозга. Кроме того, слишком высокий или слишком низкий экран компьютера Позвольте вам бессознательно пожать плечами, горбун, так что шейный отдел позвоночника также деформируется, может легко привести к мигрени.
Рекомендации: сначала проверьте местонахождение вашего компьютера. Средняя часть монитора должна быть направлена прямо на ваш подбородок. Если вы можете, телефон лучше всего использовать громкоговоритель или наушник для ответа на звонок. Абсолютно необходимо избегать неправильной сидячей позы для ответа на телефон. Остановите набирать девушку, вы можете нанести небольшое напоминание на заметное положение края клавиатуры, например: «Не пожимайте плечами!» «Набрав крючок, НЕТ!».
В-третьих, пожал плечами
Мы все знаем, что в целом мы, женщины запястья тоньше, больше запястья срединного нерва под давлением, так что частота женских рук мышей более чем в три раза больше, чем мужчины! К нижней ладони и запястьем поддержки осанки на столе, пусть Все веса давила на нервы, мышцы и кровеносные сосуды запястья, и степень сгибание запястья почти близко к максимуму. Если эта ситуация сохранится, будет зависеть рука кровообращения, мышь стороны, естественно, найти дом !
Предложения: Чем выше положение клавиатуры и мыши, тем больше дислокация суставов запястья. Мы можем поместить их в несколько более низкое положение в соответствии с нашей собственной ситуацией. Когда руки провисают естественным образом, высота локтевого сустава - это размещение клавиатуры и мыши. Высота, в то же время каждые полчаса должны быть активными и обеими руками, сжимать кулаки, делать упражнения пальца.
Четыре, стулья только сидят наполовину
Некоторые люди сидели на ягодицах только с одной стороны стула, спиной кресла, откинутой назад, висящей талии и даже больше, ноги вытянулись вперед. На самом деле эта, казалось бы, удобная сидячая поза очень сильно болит талию. Основная причина в том, что это приведет к тому, что позвоночник согнется и потеряет поддержку спинки стула на талии. Давление будет очень высоким, и это легко вызовет боль в спине.
Предложения: сидя, убедитесь, что бедра находятся в кресле, а вся спина находится близко к задней части стула.
V. Спящий
«Независимо от того, насколько хорош дизайн спальной подушки, какой эффект способствует, ненаучно для вас вздремнуть на столе». Ван Ицзюо, вице-президент Китайской медицинской больницы в городе Юнкан, сказал, что длительное время вздремнуть приведет к образованию шейного отдела позвоночника. При определенном давлении он подвержен больным головам, плечам, шеи и т. Д., Даже страдающим шейным спондилезом.
Для женщин эффект от лежания на кровати еще более серьезен: он может втиснуться в грудь, заставляя ее преждевременно возрасти, ослаблять кожу, расширять грудь и вызывать плохое кровообращение в груди.
Предложения: Лучше всего отдыхать во сне.
Какое положение сидя может уменьшить живот
Корректирующее положение: сидение назад
Что делает желудочно-восстановительный чай для кишечника? Когда вы сидите долгое время, ваше тело сгибается вперед, не зная об этом, так что ваши плечи и мышцы спины становятся жесткими и болящими. Теперь вы можете сделать это, даже если сможете сидеть. Протяните назад, немного восстановите свою осанку.
Сидя на краю стула, прямая спина, руки скрещены перед телом, а затем перевернуты. Если вы чувствуете, что живот растягивается, чувство перевернулось. Похоже, верхняя часть тела сидит сверху таза.
Сделайте глубокий вдох и затем медленно выдохните. Поднимите свои скрещенные руки вверх. Ищите заднюю часть вашей руки.
Положите руку на верхнюю часть головы, сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, сохраняя сидячее положение, ладони вверх, растягивая верхнюю часть тела. Глаза гоняются за тыльной стороной ладони.
После глубокого вдоха держите руки прямо, а верхняя часть тела наклона влево, чтобы растянуть правый живот. Медленно выдохните в течение 5 секунд. Следуйте тому же направлению.
Улучшить силу равновесия туловища: стоять вытянутой спиной
Обратное растяжение - это самый простой способ понять положение вашего тела. Легко стать шатким, когда спина согнута или шея направлена вперед.
Растягивайте мышцы спины, ноги стоят на ширине плеча. Коленные и пальцы вперед. Руки скрещены заранее и поворачиваются назад, наблюдая за тыльной стороной ладони, медленно выдыхая.
Как только рука над вашей головой, сделайте глубокую ингаляцию. Посмотрите на тыльную сторону своей руки и выдохните ладони, растягивая свое тело.
И 2 делают то же самое стоящее на цыпочках, чем больше вертикально тело, тем труднее его встряхнуть, а человек, который может это сделать, удвоит эффект герметичности пятки.
Пятка опускается и открывается снова. Ноги имеют ту же ширину, что и плечи. Вдохните глубоко и держите руки прямо. Верхняя часть тела наклоняется влево, чтобы растянуть правый живот. Выдохните в течение 5 секунд.
Эффективны как просыпание, так и животик: Растяжка после пробуждения
Утром, когда он просыпается, он протягивает руки и ноги, а также все тело и обратно. Потянув ноги и растягивая спину, мышцы живота также могут быть реализованы. Его можно назвать одним камнем и двумя птицами. Развивайте чувство равновесия на туловище.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
