Vamos dar uma olhada no que causa uma má postura sentada? Que tipo de posição sentada pode reduzir a barriga?
O que causa uma má postura sentada?
A maneira mais eficaz para reduzir a barriga, má postura pode levar a corcunda física, espondilose cervical, deformação torácica e pele solta e assim por diante.
Um, para a frente e jubarte
O corpo olhando para o computador se inclina para frente inconscientemente, o peito será pressionado contra a mesa, e será gradualmente espremido para ambos os lados, causando deformação e flacidez.O trabalho de mesa provavelmente causará cifose e flexão do ombro. Ele vai fazer o peito solto e fraco, mas sem suporte de força, é claro, os seios não podem resistir à gravidade!
Sugestões: Sabemos que a postura habitual é o princípio de que o tórax é retirado da mesa.É o que nossos professores costumam nos ensinar em nossa escola primária.Mas o que podemos realmente fazer? Você pode optar por usar um colar comprido com uma forma exagerada.Você também pode cortar uma metade da carta de tênis ao lado do nosso peito.Esses métodos podem nos ajudar a jogar um bom lembrete.Você também pode tentar mudar a cada duas semanas. Uma mão usa o mouse (as teclas esquerda e direita do mouse fazem a configuração oposta), também pode efetivamente evitar que o corpo sempre incline para um lado.
Em segundo lugar, observando a tela com os olhos cruzados
Reclinado sobre a mesa olhando para a tela? O aparelho é colocado entre os ombros e cabeça para atender o telefone? Estes gestos fará perto dos músculos cervicais muita tensão, reduzindo o fornecimento de sangue para o córtex cerebral. Além disso, uma tela muito alta ou muito baixa computador, irá de modo que você, inconscientemente, encolhendo os ombros, jubarte, também fará a deformação da coluna cervical, pode facilmente levar a enxaqueca.
Recomendação: verificar o seu próprio computador é colocado na porção média do visor deve ser apenas estar em seu queixo; se você puder, a melhor resposta o telefone ou um fone de ouvido com microfone, sentado firmemente para evitar erros aparelho imprensadas para atender o telefone todos os dias não precisa. menina parou de escrever, pode alertar uma pequena borda do teclado em uma posição de destaque no postada, tais como: "não encolhendo 'cabeça tipo gancho, nO' !.
Em terceiro lugar, encolheu os ombros
Nós todos sabemos que, em geral, as mulheres pulso, maior pulso nervo mediano mais fino por pressão, de modo a incidência da mão fêmea do mouse é mais de três vezes maior que a dos homens! Por baixo de palma e postura apoio para o punho na mesa, vamos Todos os pesos são pressionadas sobre os nervos, músculos e vasos sanguíneos do pulso, e o grau de flexão dorsal do pulso é quase perto do máximo. Se esta situação persistir, a mão da circulação sanguínea serão afetados, mão do mouse, naturalmente, encontrar uma casa !
Quanto maior for a posição do rato e do teclado, o grau de flexão dorsal do pulso, o maior podemos de acordo com as suas próprias circunstâncias colocá-los numa posição ligeiramente mais baixa quando o braço caídos naturalmente, a altura do cotovelo é colocado companheiros: recomendações. A altura, ao mesmo tempo, a cada meia hora deve estar ativa e ambas as mãos, apertar os punhos, fazer exercícios com os dedos.
Quatro, cadeiras só se sentam metade
Quando algumas pessoas costumavam sentar-se com os quadris só pode tomar uma cadeira lateral, recostou-costas, cintura vago, e alguns até mesmo chegar as pernas abertas, de fato, isso parece muito acolhedora e confortável lesão cintura sentado é grande, principalmente porque ele vai fazer a coluna arqueada, a cintura volta perder o apoio, a pressão será grande, facilmente levar à dor nas costas.
Sugestões: Quando estiver sentado, certifique-se de que os quadris estejam na cadeira e que a parte de trás esteja próxima da parte de trás da cadeira.
V. dormindo
'Não importa o travesseiro Pashui praticamente concebido para promover o tipo de efeito, deitado no cochilo da tabela não é científico.' Yongkang, disse o vice-presidente chinês, Wang Yi especial, a longo prazo cochilo barriga, causaria cervical uma certa pressão, dores partes da cabeça, ombros, pescoço e outras propenso, mesmo sofrendo de espondilose cervical.
Para as mulheres, os efeitos da barriga de dormir é mais grave, que vai apertar o peito, que leva ao envelhecimento prematuro, flacidez da pele, expansão externa deformação mama, má circulação sanguínea para o peito.
Sugestões: É melhor descansar enquanto dorme.
Que tipo de posição sentada pode reduzir a barriga
Postura corretiva: Sentar-se estiramento
O que o chá redutor do estômago tem para o intestino? Quando você se senta por muito tempo, seu corpo se flexiona para frente sem saber, para que seus ombros e músculos das costas fiquem duros e doloridos. Estique-se, restaure sua postura um pouco.
Sentado na beira da cadeira, diretamente para trás, as mãos cruzadas na frente do corpo e, em seguida, invertido.Se você sentir a barriga esticada sensação está virada.Parece que a parte superior do corpo está sentado em cima da pélvis.
Respire fundo e expire lentamente, levante as mãos cruzadas para cima e procure as costas da mão.
Mova sua mão para o topo da cabeça, respire fundo e, em seguida, expire lentamente, mantendo a posição sentada, com as palmas voltadas para cima, esticando a parte superior do corpo para cima, olhos caçando as costas da mão.
Depois de respirar profundamente, mantenha os braços esticados e a parte superior do corpo inclinada para a esquerda para alongar o abdômen direito e expire lentamente por 5 segundos, seguindo a mesma direção.
Melhore a força do contrapeso do torso: estando esticado para trás
Voltar alongamento é a maneira mais fácil de entender a posição do seu corpo.É fácil tornar-se frágil quando a parte de trás é dobrada ou o pescoço está virado para a frente.
Estique os músculos das costas, os pés em pé na largura dos ombros, os joelhos e os dedos dos pés para frente, as mãos cruzadas com antecedência e volte para trás, enquanto observa as costas da mão, exale lentamente.
Assim que a mão passar por cima da sua cabeça, faça uma inalação profunda, olhe para as costas da mão e expire as palmas das mãos enquanto alonga o corpo.
E 2 na ponta dos pés para fazer o mesmo, mais as pessoas o mais difícil de endireitar o tronco balançando, as pessoas podem fazer, saltos efeito tirando será duplicado.
Novamente aberta para fixar o calcanhar, de largura do ombro dos pés. Braços respiração profunda linear então mantida constante, a parte superior do corpo inclinado para a esquerda, flanco direito alongamento. 5 segundos durante a respiração. Da mesma forma no sentido inverso.
Ambos acordar e barriga apertada são eficazes: Alongamento depois de acordar
Manhã, acordar e esticar pernas e corpo, mesmo todo e volta na cama, esticando uma perna levantada para trás, músculos abdominais também pode fazer exercício físico, pode ser descrito como dois pássaros com uma pedra. Torso desenvolver um senso de equilíbrio.
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