ここで胃を減らすことができ、姿勢はどのような？につながることができますどのような悪い姿勢を見てみましょうか？
悪い着座姿勢を引き起こす原因は何ですか？
胃を減らす最も効果的な方法は、悪い姿勢はとても上の物理的なせむし、頸椎症、胸やたるんだ皮膚の変形とにつながることができます。
1つ、前向き、こぶし
コンピュータ本体を見つめ、常に無意識のうちに胸がしっかりとザトウクジラと肩の屈曲をリードする可能性が最も高い。デスクの変形が生じやたるみ、徐々に側面に圧迫されて、テーブルにこだわっされ、前方に傾いている、そのような姿勢胸緩和弱さの原因となる、ない強さとサポート、当然のことながら、重力の力自分の胸に耐えることができませんでした！
提案：いつもの姿勢は、胸がテーブルから殴られるという原則です。これは私たちの先生が小学校でよく教えてくれるものです。あなたは誇張された形のロングネックレスを着用することができます。また、テニスカードの半分を胸の側で切断することもできます。片方の手はマウスを使用します（左右のマウスのキーが反対の設定を行います）。
第二に、目でスクリーンを見ること
画面を凝視してテーブルの上にリクライニング？携帯電話は、電話に応答するために、肩と頭の間に挟まれている？これらのジェスチャーは、大脳皮質への血液供給を減らし、子宮頸部の筋肉あまり緊張に近いようになります。また、高すぎたり低すぎたり、コンピュータの画面、しますあなたは無意識のうちに肩をすくめさせて、頚椎が変形して片頭痛につながるようにしましょう。
推奨事項：自分のコンピュータをチェックするには、あなたのあごにいるだけであるべきディスプレイの中央部に配置され、しっかり座って最良の答え電話やマイク付きヘッドセットは、毎日がいなくて電話に応答するために受話器を挟まエラーを回避することができます場合。女の子がで目立つ位置にキーボードの小さなエッジに警告することができ、タイピングを止めなど、掲載：！「すくめない 『タイプのフックヘッドを、NO』！
第三に、肩をすくめた
私たちは皆、一般的には、私たち女性が圧力によってより薄く、より大きな手首正中神経を手首ことを知っているので、女性のマウスの手の発生率は、男性以上の3倍です！テーブルの上に下手のひらと手首のサポート姿勢によって、聞かせてすべての重みは神経、筋肉や手首の血管に押され、手首の背屈の度合いが最大にほとんどあります。この状況が続く場合は、血液循環の手が影響を受けることになりますされ、マウスの手は自然に家を見つけます！
提言：腕が自然に垂れたときに高い大きい私たちは、自分の状況に応じてすることができ、マウスとキーボードの位置、手首の背屈の度合いは、肘の高さを仲間に置かれ、やや低い位置にそれらを置きます。高さは、同時に30分ごとにアクティブで両手、握りこぶし、指の練習をする必要があります。
4人、椅子は半分しか座らない
一部の人々はサイドの椅子を取るだけで腰に座って使用すると、腰が空いている、バックバック寄りかかった、といくつかのも開いて足に到達、実際には、これは非常に快適で居心地の良い座って腰の負傷があるようです大規模な、主にそれは背骨がアーチ型になりますので、背中、腰がサポートを失い、圧力は素晴らしいものだ、簡単に腰痛につながります。
提案：座っているとき、腰が椅子にあり、背中全体が椅子の後ろに近いことを確認してください。
V.睡眠
「どんなにほとんど効果の種類を促進するように設計Pashui枕、テーブル昼寝の上に横たわることは非科学的ではありません。」永康は、中国の副社長王毅特別な、長期的なおなかの昼寝は言った、子宮頸を引き起こします一定の圧力、でも頸椎症に苦しんで、頭、肩、首となりやすい他の部分を痛みます。
女性の場合は、おなかの睡眠の影響がより深刻である、それは胸を絞るだろう、それは胸に早期老化、皮膚のたるみ、胸の変形外部拡張、血行不良につながります。
提案：寝るときは休憩するのが一番です。
どのような座位が腹を縮めることができるか
矯正姿勢：座って背中を伸ばす
腸のお茶は胃を削減する、？長時間座って何をするか、体が無意識のうちに曲がり、前方ので、肩こりや背中の筋肉が痛くなります。この時点で、でも行うことができます座っをやった後、背中を伸ばす、あなたの姿勢を少し戻してください。
椅子の端に座って、バックストレート、手が逆さまに体の前で、その後折り畳まれて。あなたはあまりにも遠くに逆転さ伸ばし腹ワードを感じている場合。それだけで骨盤の上に座って、上体を見てのように感じています。
深呼吸してゆっくりと吐き出す。十字架を上に上げ、手の甲を探します。
ヘッド側まで手が、深呼吸をして、それから、座ったまま、ゆっくりと息を吐き出す、上向き手のひらは、背中光景を追う。上半身まで伸ばしました。
深く吸った後、腕をまっすぐにし、上半身を左に傾けて右腹部を伸ばす.5秒間ゆっくりと吐き出す。同じ方向に従う。
胴体のバランス力を向上させる：背中を伸ばす
バックストレッチは、体の位置を理解する最も簡単な方法です。背中が曲がったり、首が前方を向いているときに捻挫するのは簡単です。
後ろの筋肉を伸ばす、足を肩の幅に立てる、膝とつま先を前に動かす、手を先に横切って後ろを見ながら、ゆっくりと吐き出す。
手が頭の上にくると、深い吸入を行います。あなたの手の甲を見て、あなたの体を伸ばしながら手のひらを呼吸してください。
そして同じ、より多くの人々がより困難に揺れトランクをまっすぐに行うためにつま先で立っ2、人が行うことができ、効果をスナップかかとが倍になります。
武器。かかと、足肩の幅を定めるために再び開か直深呼吸右脇腹延伸、上体を左に傾け、一定に保た。5秒を呼吸しながら、同様に逆方向に。
爽やか＆タイトな腹部が有効です。ストレッチをバック目覚め
朝、目を覚ますと手足、さらには全身を伸ばし、背中、ベッドで片足を延伸することにより、バック引き上げ、腹部の筋肉にも運動を得ることができ、一石2羽の鳥のように記述することができる。トルソーはバランス感覚を開発します。
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