Diamo un'occhiata a cosa causa una cattiva postura di seduta? Che tipo di postura seduta può ridurre la pancia?
Che cosa causa cattiva postura seduta?
Il metodo più efficace per ridurre stomaco, cattiva postura può portare a gobba fisico, spondilosi cervicale, deformazione del torace e pelle libera e così via.
Uno, avanti e gobba
Fissando un corpo del computer è sempre inconsciamente proteso in avanti, petto sarà saldamente incollato alla tavola, a poco a poco essere schiacciato ai lati, con conseguente deformazione e cedimenti. Desk più probabilità di condurre a schiena d'asino e la spalla di flessione, come ad una postura Farà il petto libero e debole, ma senza supporto per la forza, ovviamente, il seno non può resistere alla gravità!
Suggerimenti: Sappiamo che la solita postura è il principio secondo cui il torace viene tirato fuori dal tavolo: questo è ciò che i nostri insegnanti ci insegnano spesso nella nostra scuola elementare, ma cosa possiamo fare veramente? Se dimentichiamo sempre, noi Puoi scegliere di indossare una lunga collana con una forma esagerata, puoi anche tagliare metà della carta da tennis sul lato del petto, questi metodi possono aiutarci a svolgere un buon promemoria, puoi anche provare a cambiare ogni due settimane. Una mano usa il mouse (i tasti sinistro e destro del mouse fanno l'impostazione opposta), può anche efficacemente evitare che il corpo si inclini sempre su un lato.
Secondo, guardando lo schermo con gli occhi incrociati
Reclining sul tavolo a fissare lo schermo? Il portatile è inserita tra le spalle e la testa per rispondere al telefono? Questi gesti renderanno vicino ai muscoli cervicali troppa tensione, riducendo apporto di sangue alla corteccia cerebrale. Inoltre, uno schermo troppo alta o troppo bassa computer, viene in modo che inconsciamente stringendosi nelle spalle, a schiena d'asino, anche farà la deformazione della colonna vertebrale cervicale, può facilmente portare a emicrania.
Raccomandazione: controllare il proprio computer si trova nella parte centrale del display dovrebbe essere solo di essere sul mento, se è possibile, la migliore risposta al telefono o un auricolare con microfono, seduto saldamente per evitare errori sandwich cornetta per rispondere al telefono tutti i giorni non è necessario. ragazza smise di battitura a macchina, in grado di avvisare un piccolo bordo della tastiera in una posizione di rilievo nel postato, come ad esempio: "do scrollando le spalle 'testa tipo gancio, NO' !.
In terzo luogo, le spalle curve
Sappiamo tutti che in generale noi donne polso sottile, polso grande nervo mediano dalla pressione, così l'incidenza della mano femminile del mouse è più di tre volte quella di uomini! In inferiore palma e supporto di polso postura sul tavolo, lasciate tutti i pesi vengono premuti sui nervi, muscoli e vasi sanguigni del polso, e il grado di flessione dorsale del polso è quasi vicino al massimo. Se questa situazione persiste, saranno interessati la mano della circolazione del sangue, la mano del mouse, naturalmente, trovare una casa !
Maggiore è la posizione del mouse e la tastiera, il grado di flessione dorsale del polso, maggiore possiamo secondo loro situazione metterli in una posizione leggermente più bassa quando il braccio pendenti, naturalmente, l'altezza del gomito viene posto compagni: raccomandazioni. L'altezza, allo stesso tempo ogni mezz'ora deve essere attiva e entrambe le mani, serrare i pugni, fare esercizi con le dita.
Quattro, le sedie siedono solo a metà
Quando alcune persone l'abitudine di sedersi con le anche solo prendere una sedia laterale, si appoggiò allo schienale posteriore, vita vacante, e alcuni addirittura raggiungere le gambe aperte, infatti, questo sembra molto accogliente e confortevole seduta infortunio vita è La ragione principale è che questo farà sì che la colonna vertebrale si inarchi e perda il supporto della parte posteriore della sedia in vita, la pressione sarà molto alta e facilmente causerà mal di schiena.
Raccomandazione: Quando si è seduti, assicurarsi che i fianchi sono sulla sedia, tutta la schiena per chiudere alla schiena.
V. Dormire
'Non importa cuscino Pashui praticamente progettato per promuovere il tipo di effetto, sdraiato sul pelo tavolo è scientifico.' Yongkang, ha detto il vice presidente cinese Wang Yi speciale, a lungo termine pancia pisolino, causerebbe cervicale una certa pressione, doloranti parti della testa, spalle, collo e altri soggetti, anche soffrire di spondilosi cervicale.
Per le donne, gli effetti della pancia sonno è più grave, si spremere il seno, porta a invecchiamento precoce, rilassamento cutaneo, deformazione del seno espansione esterna, scarsa circolazione del sangue al seno.
Suggerimenti: è meglio riposarsi durante il sonno.
Che tipo di posizione seduta può ridurre la pancia
Postura correttiva: seduti indietro tratto
Che cosa ha il tè che riduce lo stomaco per l'intestino? Quando ti siedi per un lungo periodo, il tuo corpo si flette in avanti senza saperlo, così le spalle e i muscoli della schiena diventano rigidi e doloranti Ora puoi farlo anche se puoi sederti. Allungati, ripristina la tua postura in un po '.
Seduto sul bordo della sedia, dritto indietro, le mani incrociate davanti al corpo e poi invertite.Se senti la sensazione di distensione del ventre è rovesciata, sembra che la parte superiore del corpo sia seduta sopra il bacino.
Fai un respiro profondo e poi espira lentamente Sollevando le mani incrociate verso l'alto, cerca il dorso della mano.
Muovi la mano in cima alla testa, fai un respiro profondo e poi espira lentamente, mantenendo una posizione seduta, con i palmi rivolti verso l'alto, allungando la parte superiore del corpo verso l'alto.
Dopo aver inspirato profondamente, tieni le braccia tese e la parte superiore del corpo è inclinata verso sinistra per allungare l'addome destro, quindi espira lentamente per 5 secondi, quindi segui la stessa direzione.
Migliora la forza di equilibrio del torso: in piedi disteso indietro
Lo stretching posteriore è il modo più semplice per capire la posizione del tuo corpo: è facile diventare sgangherato quando la schiena è piegata o il collo è rivolto in avanti.
Allungare i muscoli della schiena, i piedi in piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia e le dita dei piedi in avanti, le mani incrociate in anticipo e tornare indietro, mentre si guarda il dorso della mano, lentamente espirare.
Non appena la mano è sopra la tua testa, fai un'inalazione profonda. Guarda il retro della tua mano ed espira i palmi mentre allunghi il tuo corpo.
E 2 in punta di piedi a fare lo stesso, più la gente il più difficile da raddrizzare il tronco agitazione, la gente può fare, tacchi effetto rompersi saranno raddoppiati.
Riaperto fissare il tallone, piedi spalla larghezza. Armi dritto respirazione profonda poi mantenuta costante, la parte superiore del corpo inclinato a sinistra, fianco destro stretching. 5 secondi, mentre la respirazione. Analogamente nella direzione inversa.
Sia il risveglio che la pancia stretta sono efficaci: stretching dopo il risveglio
Mattina, svegliarsi e allungare gli arti e anche tutto il corpo e di nuovo a letto allungando una gamba sollevata schiena, muscoli addominali possono anche fare esercizio, può essere descritto come due piccioni con una fava. Torso sviluppare un senso di equilibrio.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Per essere sano per perdere peso? Vuoi ottenere il mese da 8 kg di programma di perdita di peso?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
