यहाँ एक नज़र क्या गरीब आसन? को जन्म दे सकता आसन किस तरह पेट कम कर सकते हैं लेने के?
खराब बैठे मुद्रा का क्या कारण बनता है?
पेट को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका, गरीब आसन शारीरिक कुबड़ा, गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस, छाती और ढीली त्वचा के विकार और इतने पर करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
एक, आगे और हंपबैक
एक कंप्यूटर शरीर घूर हमेशा अनजाने में आगे झुकाव है, सीने में मजबूती से विरूपण में जिसके परिणामस्वरूप और। डेस्क सबसे कुबड़े और कंधे मोड़ नेतृत्व करने की संभावना sagging, मेज पर अटक हो जाएगा धीरे-धीरे पक्षों के लिए निचोड़ा जा रहा है,, इस तरह के एक आसन कारण छाती छूट कमजोरी, एक शक्ति और समर्थन नहीं, ज़ाहिर है, गुरुत्वाकर्षण के बल अपने आप स्तनों का सामना नहीं कर सका!
सिफारिश: हम जानते हैं कि बैठे आम तौर पर जो है हमारे प्राथमिक स्कूल शिक्षकों अक्सर हमें सिखाते हैं, लेकिन वास्तव में कुछ ऐसा कर सकते हैं, तो हम आम तौर पर हमेशा भूल जाते हैं देखते हैं, हम कर रहे हैं सिद्धांत 'छाती टेबल से दूर पंच',।? भी आधे से एक टेनिस गेंद हमारे तालिका जा रहा है सीने में फंस कटौती कर सकते हैं, एक अतिरंजित लंबे हार लेने के लिए चुन सकते हैं, इन तरीकों हमें एक अच्छा अनुस्मारक खेलने के लिए कर सकते हैं। तुम भी किसी अन्य के लिए हर दो हफ्ते कोशिश कर सकते हैं हाथ एक माउस (माउस बटन विपरीत निपटाए करते हैं) का उपयोग करते हुए प्रभावी रूप से शरीर के कुल एक तरफ झुक बचा जा सकता है।
दूसरा, तिरछा आंखों स्क्रीन पर देखने के
स्क्रीन घूर मेज पर लेटी? हैंडसेट फोन का जवाब करने के लिए कंधे और सिर के बीच sandwiched है? ये जेस्चर ग्रीवा की मांसपेशियों को बहुत ज्यादा तनाव के करीब कर देगा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को रक्त की आपूर्ति को कम करने। इसके अलावा, बहुत अधिक या बहुत कम एक कंप्यूटर स्क्रीन, होगा ताकि आप अनजाने में shrugging, कुबड़े, यह भी गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ विरूपण कर देगा, आसानी से माइग्रेन हो सकता है।
सिफारिश: अपने स्वयं के कंप्यूटर की जाँच प्रदर्शन के मध्य भाग में रखा सिर्फ अपनी ठोड़ी पर किया जा रहा है होना चाहिए है, यदि आप कर सकते हैं, सबसे अच्छा जवाब फोन या माइक्रोफ़ोन वाले हेडसेट, मजबूती से बैठे sandwiched हैंडसेट फोन हर दिन नहीं जरूरत का जवाब देने की त्रुटियों से बचने के। महिला टाइपिंग बंद कर दिया, में एक प्रमुख स्थान पर कुंजीपटल का एक छोटा सा बढ़त अलर्ट कर सकते हैं जैसे, पोस्ट:! ', प्रकार हुक सिर नहीं' "shrugging है !.
तीसरा, कंधे झुके
हम सभी जानते हैं कि सामान्य रूप में हम महिलाओं के दबाव से पतले, बड़ा कलाई मंझला तंत्रिका कलाई, तो महिला माउस हाथ की घटनाओं से तीन गुना अधिक है कि पुरुषों की है! कम हथेली और मेज पर कलाई समर्थन आसन करके, चलो सभी वेट तंत्रिकाओं, मांसपेशियों और कलाई की रक्त वाहिकाओं पर दबाया जाता है, और कलाई के पीछे की ओर मुडना की डिग्री अधिकतम करने के लिए लगभग करीब है। इस स्थिति जारी रहती है, तो रक्त परिसंचरण के हाथ से प्रभावित हो जाएगा, माउस हाथ स्वाभाविक रूप से एक घर खोजने !
उच्च माउस और कीबोर्ड, कलाई के पीछे की ओर मुडना की डिग्री है, अधिक से अधिक हम अपने स्वयं परिस्थितियों के अनुसार कर सकते हैं एक थोड़ा कम स्थिति जब हाथ स्वाभाविक रूप से लटकते में डाल की स्थिति, कोहनी की ऊंचाई रखा गया है साथी: सिफारिशों। ऊंचाई, उसी समय हर आधे घटनाक्रम कलाई के लिए एक घंटे, एक मुट्ठी पकड़े, उंगली व्यायाम पर।
चार, कुर्सियां केवल आधा बैठती हैं
जब कुछ लोगों को कूल्हों के साथ बैठने के लिए केवल एक पक्ष कुर्सी लेने के लिए इस्तेमाल किया, वापस वापस कमर खाली झुक, है, और कुछ भी पैर खुला तक पहुँचते हैं, वास्तव में, यह लगता है बहुत आरामदायक आरामदायक बैठे कमर की चोट है बड़े, मुख्य रूप से, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी धनुषाकार, वापस कमर समर्थन खो कर देगा, दबाव बहुत अच्छा होगा, आसानी से पीठ दर्द के लिए सीसा।
सुझाव: बैठे समय, सुनिश्चित करें कि कूल्हें कुर्सी में हैं और पूरी पीठ कुर्सी के पीछे है।
वी सो रहा है
'कोई बात नहीं Pashui तकिया काफी, प्रभाव की तरह बढ़ावा देने के लिए मेज पर झूठ बोल झपकी अवैज्ञानिक है।' योंगकांग ने कहा चीनी उपाध्यक्ष वांग यी विशेष, लंबे समय तक पेट झपकी, गर्भाशय ग्रीवा का कारण होगा कुछ दबाव के साथ, यह गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस से पीड़ित दर्द, कंधे, गर्दन, आदि के लिए प्रवण होता है।
महिलाओं के लिए, पेट सो के प्रभाव और अधिक गंभीर है, यह स्तन निचोड़ जाएगा, यह समय से पहले बूढ़ा, sagging त्वचा, स्तन विरूपण बाहरी विस्तार, गरीब रक्त परिसंचरण स्तन के लिए होता है।
सुझाव: सोते समय आराम करना सबसे अच्छा है।
किस तरह की बैठे स्थान पेट को कम कर सकते हैं
सुधारात्मक मुद्रा: वापस खिंचाव बैठना
आंत के लिए पेट में कमी करने वाली चाय के पास क्या होता है? जब आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो आपका शरीर इसे जानने के बिना आगे फ्लेक्स करता है, ताकि आपके कंधे और पीठ की मांसपेशियों में कठोर और दर्द हो जाए। अब आप बैठ सकते हैं भले ही आप बैठ सकें। वापस खींचो, अपनी मुद्रा को थोड़ा सा बहाल करें।
कुर्सी के किनारे पर बैठकर, सीधे पीछे, हाथ शरीर के सामने पार हो जाते हैं और फिर उलट जाते हैं। अगर आपको लगता है कि पेट फैला हुआ महसूस उलटा हुआ है। ऐसा लगता है जैसे ऊपरी शरीर श्रोणि के शीर्ष पर बैठा है।
गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे निकालें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं। अपने हाथ की पीठ की तलाश करें।
अपने हाथ को सिर के शीर्ष पर ले जाएं, गहरी सांस लें, और फिर धीरे-धीरे निकालें, बैठे स्थान को बनाए रखने के दौरान, ऊंचे शरीर को खींचकर, हाथों के पीछे पीछा करते हुए आंखें।
गहराई से सांस लेने के बाद, अपनी बाहों को सीधे रखें और ऊपरी शरीर को दाएं पेट को फैलाने के लिए बाईं ओर झुका हुआ है। धीरे-धीरे 5 सेकंड के लिए निकालें। उसी दिशा का पालन करें।
धड़ संतुलन बल में सुधार: पीछे खड़े खड़े हो जाओ
बैक खींचना आपके शरीर की स्थिति को समझने का सबसे आसान तरीका है। जब पीछे की ओर झुकती है या गर्दन आगे बढ़ रही है तो नकली बनना आसान होता है।
पीछे की मांसपेशियों को खींचें, कंधे की चौड़ाई खड़े पैर। घुटनों और पैर की अंगुली आगे बढ़ें। हाथों की पीठ को देखते हुए हाथ धीरे-धीरे पार हो जाते हैं और धीरे-धीरे निकालें।
जैसे ही हाथ आपके सिर पर है, एक गहरी श्वास लें। अपने हाथ की पीठ को देखो और अपने शरीर को खींचते समय अपने हथेलियों को सांस लें।
और 2 भी ऐसा ही करने में छिपकर जाना पर खड़ा है, और अधिक लोगों को और अधिक कठिन ट्रंक मिलाते हुए सीधा करने के लिए, लोगों को कर सकते हैं, तड़क प्रभाव ऊँची एड़ी के जूते दोगुनी की जाएगी।
जबकि साँस लेने में। इसी तरह विपरीत दिशा में फिर से खोला। एड़ी, पैर कंधे की चौड़ाई डालने के शस्त्र सीधे गहरी साँस तो लगातार आयोजित की, शरीर के ऊपरी हिस्से बाईं, सही दिशा खींच करने के लिए झुका हुआ। 5 सेकंड।
ताज़ा किया जा रहा और तंग पेट मान्य हैं: खिंचाव वापस जागने
सुबह, जाग और खिंचाव अंग और यहां तक कि पूरे शरीर और बिस्तर में वापस एक पैर खींच कर वापस उठा लिया, पेट की मांसपेशियों को भी व्यायाम प्राप्त कर सकते हैं, एक तीर से दो पक्षियों के रूप में वर्णित किया जा सकता है। धड़ संतुलन की भावना विकसित करना।
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