Jetons un coup d'oeil à ce qui cause une mauvaise posture assise Quelle sorte de posture assise peut réduire le ventre?
Qu'est-ce qui cause une mauvaise posture assise?
Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre, une mauvaise posture peut conduire à bossu physique, spondylose cervicale, la déformation de la poitrine et la peau lâche et ainsi de suite.
Un, avant et à bosse
Le corps qui regarde l'ordinateur se penche inconsciemment vers l'avant et la poitrine est pressée contre le rebord de la table et pressée graduellement sur les côtés pour provoquer une déformation et un affaissement, le travail de bureau étant le plus susceptible de provoquer une cyphose et une flexion de l'épaule. Il rendra la poitrine lâche et faible, mais sans soutien de la force, bien sûr, les seins ne peuvent pas résister à la gravité!
Suggestions: Nous savons que la posture habituelle est le principe que la poitrine est tirée de la table, ce que nos professeurs nous enseignent souvent à l'école primaire, mais que pouvons-nous réellement faire? Vous pouvez choisir de porter un long collier avec une forme exagérée, vous pouvez également couper une moitié de la carte de tennis sur le côté de la poitrine, ces méthodes peuvent nous aider à jouer un bon rappel, vous pouvez également essayer de changer toutes les deux semaines. Une main utilise la souris (les touches gauche et droite font le réglage inverse), elle peut aussi éviter efficacement que le corps s'incline d'un côté.
Deuxièmement, regarder l'écran avec les yeux croisés
Accoudés sur la table à regarder l'écran? Le combiné est pris en sandwich entre les épaules et la tête pour répondre au téléphone? Ces gestes feront près des muscles du cou trop de tension, ce qui réduit l'approvisionnement en sang au cortex cérébral. En outre, trop haut ou trop bas un écran d'ordinateur, sera Laissez inconsciemment hausser les épaules, bossu, de sorte que la colonne vertébrale cervicale aussi déformée, peut facilement conduire à la migraine.
Recommandation: vérifier votre ordinateur est placé dans la partie centrale de l'écran doit être juste être sur votre menton, si vous le pouvez, la meilleure réponse au téléphone ou un casque avec microphone, assis fermement pour éviter les erreurs pris en sandwich combiné pour répondre au téléphone tous les jours n'a pas besoin. fille arrêtée frappe, peut alerter un petit bord du clavier dans une position de premier plan dans le affiché, comme: « ne haussant les épaules « tête de crochet de type, NO » !.
Troisièmement, haussé les épaules
Nous savons tous que les femmes en général, nous poignet plus mince, plus grand poignet nerf médian par la pression, de sorte que l'incidence de la main de la souris femelle est plus de trois fois supérieure à celle des hommes! En paume inférieure et la posture de soutien du poignet sur la table, laissez tous les poids sont pressés sur les nerfs, les muscles et les vaisseaux sanguins du poignet, et le degré de flexion dorsale du poignet est presque proche du maximum. Si cette situation persiste, la main de la circulation sanguine seront affectés, la main de la souris trouvent naturellement !
Plus la position de la souris et le clavier, le degré de flexion dorsale du poignet, plus nous pouvons en fonction de leur situation les mettre dans une position légèrement inférieure lorsque le bras tombants naturellement, la hauteur du coude est placé Compagnons: recommandations. La hauteur, en même temps toutes les demi-heures doivent être actives et les deux mains, serrer les poings, faire des exercices de doigt.
Quatre, les chaises ne siègent que la moitié
Lorsque certaines personnes utilisées pour asseoir les hanches prendre une seule chaise, se pencha en arrière en arrière, la taille vacante, et certains atteignent même les jambes ouvertes, en fait, cela semble très confortable blessure à la taille salon confortable est La principale raison en est que la colonne vertébrale se cambrera et perdra le soutien du dos de la chaise à la taille, la pression sera très élevée et elle causera facilement des maux de dos.
Recommandation: Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que les hanches sont sur la chaise, le dos entier pour fermer à l'arrière.
V. Dormir
« Aucun oreiller Pashui matière à peu près conçu pour promouvoir le genre d'effet, couché sur la sieste de table est non scientifique. » Yongkang, a déclaré le vice-président chinois Yi WANG sieste spéciale, le ventre à long terme, causerait col de l'utérus une certaine pression, les pièces de douleurs de la tête, les épaules, le cou et d'autres sujets, même souffrant d'arthrose cervicale.
Pour les femmes, les effets du sommeil sur le ventre est plus grave, il presser la poitrine, elle conduit à un vieillissement prématuré, le relâchement cutané, déformation du sein croissance externe, une mauvaise circulation sanguine au sein.
Suggestions: Il est préférable de se reposer pendant le sommeil.
Quel genre de position assise peut réduire le ventre
Posture corrective: Étirement arrière
Qu'est-ce que le thé réducteur d'estomac pour l'intestin? Lorsque vous êtes assis pendant une longue période, votre corps se plie vers l'avant sans le savoir, de sorte que vos muscles des épaules et du dos deviennent raides et douloureux. Reculez, restaurez votre posture dans un petit peu.
Assis sur le bord de la chaise, le dos droit, les mains croisées devant le corps, puis inversées, si vous sentez que le ventre est tendu, vous avez l'impression que le haut du corps est assis sur le bassin.
Respirez profondément puis expirez lentement, levez les mains croisées vers le haut, cherchez le dos de votre main.
Déplacez votre main vers le haut de la tête, inspirez profondément, puis expirez lentement tout en maintenant une position assise, paumes vers le haut, étirant le haut du corps.
Après avoir profondément inhalé, gardez les bras tendus et inclinez le haut du corps vers la gauche pour étirer l'abdomen droit et expirez lentement pendant 5 secondes en suivant la même direction.
Améliore la force d'équilibre du torse: debout étiré en arrière
L'étirement du dos est la façon la plus facile de comprendre la position de votre corps: il est facile de devenir bancal lorsque le dos est plié ou que le cou est tourné vers l'avant.
Tendez les muscles du dos, les pieds à la largeur des épaules, les genoux et les orteils en avant, les mains croisées à l'avance et revenez en arrière en regardant le dos de la main, expirez lentement.
Faites une profonde inspiration dès que la main est au dessus de votre tête, regardez le dos de votre main et expirez vos paumes en étirant votre corps.
Et 2 font de même sur la pointe des pieds, plus le corps est droit, plus il est difficile de le secouer, et la personne qui peut le faire doublera l'effet de l'étanchéité du talon.
Le talon est abaissé et ouvert de nouveau, les pieds ont la même largeur que les épaules, inspirez profondément et gardez les bras tendus, inclinez le haut du corps vers la gauche pour étirer l'abdomen droit, expirez pendant 5 secondes et restez dans la même position.
Les deux se réveillent et le ventre sont efficaces: Stretching après le réveil
Le matin, quand il se réveille, il étend ses mains et ses pieds et même tout le corps et le dos, en tirant ses jambes vers le haut et en étirant son dos, les muscles abdominaux peuvent aussi être exercés: une pierre et deux oiseaux.
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