Hay una gran cantidad de MM a través de una amplia culo un gran problema, usar ropa apretada cuando se instala se convierte en una figura no es tan bueno. Entonces, ¿cómo hacer gran culo a lo ancho? Le enseña tres minutos para corregir la cadera falsa embellecimiento de ancho en la actualidad.
3 minutos para embellecer y corregir el ancho
Hoy le toca enseñar una ciencia popular china reducir caderas tutorial para enseñar a los más rápida corrección de su efecto de cadera: ¡!! ¡Reducir el ancho de la cadera falsa / reducción gruesa del muslo / estrechamiento de la posición trocánter mayor punto culminante / recuperación de la pelvis / cadera completa / tubo de la estufa / recuperación de inferior morfología extremidad. EE.UU. super-cambiar de auto-corrección de realimentación, la mayoría de las piernas de tipo, pelvis necesario!
Hip adelgazar
Contracción de glúteo mayor
Eficacia: ejercicio de contracción glúteo mayor.
Práctica: de pie con las dos manos inclinándose hacia atrás, la pierna derecha recta, y se presiona el empeine, saltando hacia atrás la pierna recta y mantener la presión límite empeine postura, y luego hacia adelante ascensor, cuente 1 vuelta, hágalo después del cambio de nuevo a 30 pies. .
Recordatorio: las piernas, las rodillas hasta los pies deben enderezarse, no se pueden doblar, la parte superior del cuerpo se mantiene recta.
Ejercicio glúteo medio
Eficacia: Fortalecer el glúteo medio, modificar las líneas de la pierna.
Paso 1: Pegue el piso en el lado izquierdo del cuerpo, toque el soporte con ambas manos, no vierta la cadera hacia atrás, levante la pierna derecha hacia la parte delantera del cuerpo a 90 grados, el pie derecho no caiga al suelo.
Paso 2: Luego patea el pie derecho hacia atrás hasta el límite, cuenta 1 vez, haz un total de 10 veces y cámbialo nuevamente.
Recordatorio: cuando lo haga, mantenga su parte superior del cuerpo estable y no agite.
Embellecer las líneas de la cadera
Eficacia: Extiende tus brazos y embellece tus líneas de cadera.
Práctica: De pie, manos preparación akimbo, la pierna izquierda estirada hacia atrás un gran paso, de modo que la rodilla delantera derecha doblada 90 grados, luego la pierna izquierda hacia atrás, para el pie derecho, cuenta 1 vuelta, un total de 30 veces, ambos lados Rítmicamente
Recordatorio: cuando la rodilla está doblada, no debe exceder la punta de los dedos del pie. Preste atención a las rodillas y los dedos de los pies para estar al frente.
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