هستند بسیاری از میلی متر است در سراسر یک الاغ مشکل بزرگ گسترده ای، پوشیدن وقتی که تنگ نصب شده از یکی از چهره های خیلی خوب است. پس چگونه الاغ بزرگ در سراسر عرض؟ آموزش به شما سه دقیقه برای اصلاح غلط های زیباسازی باسن امروز گسترده ای است.
3 دقیقه برای زیبایی و عرض صحیح
آموزش به شما امروز یک علم محبوب چینی کوچک باسن آموزش به شما در اصلاح سریع ترین اثر باسن او یاد می دهد:. عرض نادرست ران / ران کاهش درشت / تنگی موقعیت تروکانتر برجسته / بازیابی بیشتری از لگن / ران کامل را کاهش دهد / stovepipe / بهبود کمتر مورفولوژی اندام. آمریکا فوق العاده در حال تغییر بازخورد خود را تصحیح ترین پاهای نوع، لگن لازم!
لاغری هیپ
انقباض گلوتاتیسمکسیموس
اثربخشی: ورزش انقباض gluteus maximus.
تمرین: ایستاده با هر دو دست تکیه به عقب، پای راست راست، و فشار پشت پا، پریدن به عقب پای راست و حفظ حد فشار استقرار پشت پا، و سپس رو به جلو آسانسور، تعداد 1 تماس، این کار را پس از تغییر به 30 فوت است. .
یادآوری: پاها، زانوها به انگشتان پا باید صاف شوند، نمیتوانند خم شوند، بالای بدن مستقیما باقی می ماند.
ورزش گلویتوس مدیوس
اثربخشی: تقویت گلیتوس مدیوس، اصلاح خطوط پا.
مرحله 1: به بدن چسبیده چپ، دست پشتیبانی زمینی را لمس کنید، باسن انجام نمی پور تماس، پای راست به جلو از بدن بود 90 درجه پریدن، فرود پای راست.
گام 2: سپس پای راست را به عقب به جلو ببرید، شمارش 1 بار، 10 بار کل را انجام دهید، و دوباره آن را تغییر دهید.
یادآوری: هنگامی که انجام دهید، بدن فوقانی بدن خود را پایدار نگه دارید و لرزش ندهید.
زیبایی خطوط لب
اثربخشی: بازوهای خود را بالا ببرید و خطوط لگن خود را زیبا کنید.
تمرین: ایستاده، دست در باسن او آماده، پای چپ راست به عقب در سراسر یک گام بزرگ، به طوری که مقابل خم زانو خود را در 90 درجه، سپس بازیابی پای چپ، پای راست، 1 تعداد تماس، انجام یک مجموع از 30 بار در هر دو طرف ریتمیک
یادآوری: باید انگشتان پا تجاوز نمی هنگامی که زانو خم شده، زانو و پا توجه باید به هنگام مواجهه با مستقیم به جلو است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
