Há um monte de MM através de uma bunda grande grande problema, vestindo apertado quando instalado torna-se uma figura não é tão bom. Então, como bunda grande em toda a largura? Ensine-lhe três minutos para corrigir falso embelezamento quadril largo hoje.
Três minutos para corrigir largura do quadril falso embelezamento
Ensine-lhe hoje uma ciência popular chinês encolher quadris tutorial para ensinar-lhe o mais rápido correção de seu efeito hip: !! Reduzir largura falsa quadril / coxa grossa redução / estreitamento da maior posição trocânter destaque / recuperação da pelve / quadril completo / stovepipe / recuperação de menor morfologia membro. EUA super-mudando de feedback auto-correção, a maioria do tipo pernas, pélvis necessário!
método de perda de peso da anca
A contração do glúteo máximo
Eficácia: a contração exercício glúteo máximo.
Prática: de pé, com as duas mãos inclinando-se para trás, perna direita reta, e apertou o peito do pé, saltando perna costas retas e manter a postura do peito do pé limite de pressão, e depois para a frente elevador, contar uma volta, fazê-lo após a mudança de volta para 30 pés. .
Lembrete: pernas, joelhos aos pés deve ser reta, não dobrado, parte superior do corpo para manter em linha reta.
Exercício Glúteo Médio
Eficácia: Fortalecer o glúteo médio, modificar as linhas das pernas.
Passo 1: esquerda afixado ao corpo, mãos tocam o apoio em terra, os quadris não deitar para trás, a perna direita à frente do corpo foi 90 graus pulando, caindo pé direito.
Passo 2: Em seguida pé chuta para trás ao limite, uma contagem de retorno, um total de 10 vezes, e voltar a fazer.
Lembrete: Quando fizer isso, mantenha a parte superior do corpo estável e não trema.
Embeleze as linhas do quadril
Eficácia: Estenda os braços e embeleze as linhas do quadril.
Prática: De pé, mãos preparação akimbo, a perna esquerda esticada para trás um grande passo, de modo que o joelho da perna direita dobrada 90 graus, em seguida, a perna esquerda para trás, para o pé direito, conte 1 volta, um total de 30 vezes, ambos os lados Ritmicamente
Lembrete: Quando o joelho está dobrado, não deve ultrapassar a ponta dos dedos, preste atenção para os joelhos e dedos dos pés estarem sempre à frente.
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