MMの多くは、インストール時にタイトな着て数字があまり良くないとなり、広いお尻、大きなトラブル全体にあります。幅を横切る大きなお尻を行い、どのように？今日広い偽美化腰を修正するために、次の3つの分を教えます。
美しくて幅を修正する3分
人気の中国の科学はあなたに彼の腰の効果の最も急速な補正を教えるために腰のチュートリアルを縮小今日のあなたに教える：!!骨盤/腰フル/細身の大転子ハイライト/回収位置の偽ヒップ幅/太もも削減粗い/狭小化を削減下肢の形態。米国の/リカバリー超変え、骨盤必要な自己修正フィードバック、ほとんどのタイプの足を！
ヒップスリミング
大臀筋の収縮
効能：収縮運動大殿。
実践：ストレート、バック傾い両手で右脚を立って、足の甲を押し、ストレートレッグバックジャンプし、圧力制限甲の姿勢を維持し、その後、前方リフト、1人の背中を数え、戻って30フィートに変更した後にそれを行います。 。
注意：つま先まで足、膝をまっすぐに保つためにまっすぐ、曲がっていない、上半身でなければなりません。
臀筋のエクササイズ
効能：臀筋、修正レッグラインを強化します。
ステップ1：本体に貼り付けられたまま、手が地上支援に触れ、腰が戻って注ぐしていない、体の前に右足は右足を着陸、90度のジャンプでした。
ステップ2：次の足が限界、リターン回数、10回の合計に後方へ蹴り、バックやってします。
注意：安定した上半身を行い、振らないでください。
ヒップラインを美しく
効果：ヒップラインを美しく、股を伸ばします。
練習：立って、手akimboの準備、右足の膝が90度曲がった後、右足のために、右足、カウント1バック、合計30回、両側リズミカルに。
注意：膝が曲がっているときは、つま先の先端を超えてはいけません。膝とつま先がまっすぐになるように注意してください。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？月に8ポンドの減量計画を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたはQRコードを上にスキャン）し、キーワードに返信します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
