Ci sono un sacco di MM in una vasta asino grosso guaio, indossando stretto quando installata diventa una figura non è così buono. Così come si fa grande asino per tutta la larghezza? Ti insegnano tre minuti per correggere falso abbellimento hip larghezza oggi.
Tre minuti per correggere falso abbellimento larghezza dell'anca
Insegnare oggi un popolare scienza cinese ridursi anche tutorial per insegnare la più rapida correzione del suo effetto dell'anca: !! ridurre i falsi larghezza dei fianchi / cosce riduzione grossolana / restringimento della maggiore posizione di trocantere luce / recupero del bacino / anca pieno / tubo da stufa / recupero di arti inferiori morfologia. Usa super-evoluzione di auto-correzione di retroazione, la maggior parte delle gambe tipo, bacino necessario!
Anca dimagrante
Contrazione del grande gluteo
Efficacia: la contrazione esercizio gluteo.
Pratica: in piedi con entrambe le mani appoggiato allo schienale, gamba destra diritta, e premuto il collo del piede, saltando indietro gamba dritta e mantenere limite di pressione sul collo del piede postura, e poi in avanti ascensore, contare 1 indietro, farlo dopo il cambiamento di nuovo a 30 piedi. .
Promemoria: le gambe, le ginocchia alle dita dei piedi devono essere dritte, non piegato, parte superiore del corpo per mantenere dritto.
Esercizio gluteo medio
Efficacia: rinforza il gluteo medio, modifica le linee della gamba.
Fase 1: sinistra apposto il corpo, le mani toccano il supporto a terra, i fianchi non versare indietro, la gamba destra verso la parte anteriore del corpo era di 90 gradi di salto, atterrando piede destro.
Fase 2: piede Avanti calci all'indietro al limite, un conteggio di ritorno, per un totale di 10 volte, e tornare a fare.
Promemoria: quando lo fai, mantieni la parte superiore del corpo stabile e non scuotere.
Abbellire le linee d'anca
Efficacia: allunga le braccia e abbellisci le tue linee dell'anca.
Pratica: in piedi, mani sui fianchi pronto, la gamba sinistra indietro attraverso un grande passo, in modo che la parte anteriore del suo ginocchio piegato a 90 gradi, quindi recuperare il piede sinistro, piede destro, 1 conteggio indietro, fanno un totale di 30 volte su entrambi i lati c'è ritmo.
Promemoria: non dovrebbe superare le dita dei piedi quando le ginocchia piegate, ginocchia e piedi attenzione deve fare quando di fronte a dritto.
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