Es gibt eine Menge von MM in einem breiten Arsch große Schwierigkeiten, tragen enge, wenn installiert wird eine Figur nicht so gut ist. So wie über die Breite große Esel tun? Bringen Sie 3 Minuten falsch Verschönerungs Hüfte breite heute zu korrigieren.
3 Minuten um die Breite zu verschönern und zu korrigieren
Bringen Sie, heute eine beliebte chinesische Wissenschaft schrumpfen Hüften Tutorial Ihnen die schnelle Korrektur seiner Hüfte Effekt zu lehren: !! reduzieren falsche hüftbreit / Oberschenkel Reduktion Grob- / Verengung des Trochanter major highlight / Erholung Position des Beckens / Hüfte voll / Ofenrohr / Erholung der untere Extremität Morphologie. US-Super-Wechsel selbstkorrigierende Feedback, die meisten Typen Beine, Becken notwendig!
Hüfte abnehmen
Kontraktion des Gesäßmuskels
Wirksamkeit: Kontraktionsübung gluteus maximus.
Praxis: Stehen mit beiden Händen zurück, das rechte Bein gerade, und drückte auf den Spann, springt zurück Bein gerade und Druckgrenze Rist Haltung beibehalten, und dann nach vorne Aufzug gelehnt, zählen 1 zurück, tun Sie es nach dem Wechsel auf 30 Fuß zurück. .
Zur Erinnerung: Beine, Knie und Zehen sollten gestreckt werden, nicht verbiegen, Oberkörper bleibt gerade.
Übung gluteus medius
Wirksamkeit: Den Gluteus medius stärken, die Beinlinien modifizieren.
Schritt 1: an dem Körper befestigt gelassen, die Hände den Boden berühren Unterstützung, die Hüften gießen nicht zurück, das rechte Bein an der Vorderseite des Körpers betrug 90 Grad springen, rechten Fuß landen.
Schritt 2: Weiter Fuß tritt nach hinten bis an die Grenze, eine Rückkehr Zahl, insgesamt 10 Mal, und wieder zu tun.
Erinnerung: Wenn Sie dies tun, halten Sie Ihren Oberkörper stabil und schütteln Sie nicht.
Verschönern Sie Hüftlinien
Wirksamkeit: Verlängern Sie Ihre Arme und verschönern Sie Ihre Hüften.
Praxis: Stehend, Hände akimbo Vorbereitung, das linke Bein streckte gerade zurück einen großen Schritt, so dass das Knie vorne Knie um 90 Grad gebeugt, dann das linke Bein zurück, für den rechten Fuß, zählen 1 zurück, insgesamt 30 mal, beide Seiten Rhythmisch.
Zur Erinnerung: Wenn das Knie gebeugt ist, sollte es nicht über die Zehenspitzen hinausragen, achten Sie darauf, dass die Knie und Zehen gerade sind.
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