Il y a beaucoup de MM à travers un large cul gros problème, le port serré lorsqu'il est installé devient un personnage est pas si bon. Alors, comment gros cul sur toute la largeur? Enseignez-vous trois minutes pour corriger les fausses hanches large embellissement aujourd'hui.
3 minutes pour embellir et corriger la largeur
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Hip minceur
Contraction du grand fessier
Efficacité: exercice contraction fessiers.
Pratique: debout avec les deux mains se penchant en arrière, jambe droite, et appuyé sur le cou de pied, saut en arrière jambe droite et maintenir une posture de cambrure limite de pression, puis vers l'avant ascenseur, compter 1 arrière, faites-après le changement de retour à 30 pieds. .
Rappel: les jambes, les genoux aux orteils doivent être droites, pas le corps plié, supérieur pour continuer tout droit.
Exercice gluteus medius
Efficacité: pour renforcer le muscle fessier, ligne de la jambe modifiée.
Étape 1: gauche apposée sur le corps, les mains touchent le soutien au sol, les hanches ne pas verser le dos, la jambe droite à l'avant du corps était de 90 degrés de saut, atterrissage pied droit.
Étape 2: le pied suivant donne le coup vers l'arrière jusqu'à la limite, un décompte de retour, un total de 10 fois, et de nouveau à faire.
Rappel: faire le haut du corps stable, ne secouez pas.
Embellir les lignes de la hanche
Efficacité: Étendez vos bras et embellissez vos lignes de hanche.
Pratique: Debout, préparation des akimbo des mains, la jambe gauche tendue vers l'arrière un grand pas, de sorte que le genou de la jambe droite avant plié à 90 degrés, puis la jambe gauche vers l'arrière, pour le pied droit, compter 1 dos, un total de 30 fois Rythmiquement.
Rappel: Lorsque le genou est plié, il ne doit pas dépasser le bout des orteils, attention aux genoux et aux orteils pour être droit devant.
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