อะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก?

มีการกระทำหลายอย่างในการลดน้ำหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้กระโดดการเคลื่อนไหวกระโดด bopi และการเปิดและปิดการกระโดดได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นซึ่งจะดีกว่า?

การกระโดด Bobbi จะรวม Squat, push-ups และ jumps ในชุดของการกระทำที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นใกล้เคียงกับร่างกายในช่วงเวลาสั้น ๆ กล่าวได้ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด หนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดแบบเต็มรูปแบบมักจะแสดงเป็นหลักสูตรการออกกำลังกายการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักต้องใช้พื้นที่น้อยและสามารถเข้าถึงร่างกายได้ทั้งหมดในระยะเวลาอันสั้น

การปฏิบัติมาตรฐานของ Bobbi jumps:

1 ภายใต้หมอบ: รักแร้ใส่มือของคุณบนพื้นไหล่กว้าง

2 หลังจาก squatting: บังคับขาในเวลาเดียวกันภายหลังกลายเป็นสนับสนุนแผ่นปาล์มหรือผลักดันท่าทาง

3, push-ups: กรอกข้อมูล push-up

4 โค้งงอขาไปข้างหน้ากระโดด: งอขา, กระโดดไปข้างหน้ากลายเป็นท่าทางของท้องได้ง่าย

5. การกระโดดในแนวตั้ง: ให้กระโดดขึ้นจากแนวตั้งท้องให้พอดี

แจ็คกระโดดชื่อภาษาอังกฤษสำหรับการเปิดและปิดกระโดดเป็นแบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันทั่วไปและคลาสสิค warm-up

การเปิดและปิด hops ช่วยให้ผู้คนสามารถเข้าสู่สถานะการเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและออกกำลังกายต่อไปช่วยให้คุณสามารถกำจัดแขนและไขมันต้นขาของคุณได้!

การปฏิบัติตามมาตรฐานของการเปิดและปิด hops:

1 ยืนตรงมือที่ด้านข้างของร่างกาย

2 เมื่อคุณกระโดดขึ้นเท้าของคุณจะออกและแขนของคุณสูง

3 เมื่อเชื่อมโยงไปถึงฟุตจะถูกฝังและมือจะใส่กลับมาทั้งสองด้าน

กระโดดข้าม VS กระโดดเปิดและปิด:

1. การกระทำทั้งสองแบบนี้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายทุกรูปแบบที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างทันทีทันใดภายใต้สมมติฐานของมาตรฐานการปฏิบัติงาน

2. การกระทำทั้งสองแบบสามารถใช้เป็นส่วนผสมในการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิกในการออกกำลังกายลดไขมัน

3. Bobbi กระโดดในกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่เกณฑ์การฝึกอบรมสูงกว่าผู้ฝึกจะต้องมีความสามารถในการเต้นของหัวใจได้ดีขึ้นในขณะเดียวกันการกระชับส่วนหลักและข้อควรระวังอื่น ๆ ต้องเตือนตัวเองเสมอ!

4. การเปิดและปิด hops เป็นการอุ่นเครื่องก่อนการฝึกสามารถช่วยประหยัดเวลาในการอุ่นเครื่องและปรับปรุงหัวใจและปอด