Hay muchas acciones para perder peso. Recientemente, los movimientos de salto, los saltos de bopi y los saltos de apertura y cierre se han vuelto más populares. ¿Qué es mejor?
El salto Bobbi combina la sentadilla, las flexiones y los saltos en una serie de acciones que elevarán la frecuencia cardíaca a un máximo cercano al cuerpo en un corto período de tiempo. Se dice que es el más eficiente. , Uno de los mejores programas de ejercicio de cuerpo completo, a menudo catalogado como un ejercicio de adelgazamiento y quema de grasa. Requiere poco espacio y puede alcanzar todo el cuerpo en poco tiempo.
La práctica estándar de Bobbi salta:
1, debajo de la sentadilla: axila, ponga sus manos en el suelo, ancho de hombros.
2, después de la posición en cuclillas: fuerce las piernas al mismo tiempo más tarde, conviértase en un apoyo de la placa de la palma o empuje hacia arriba la postura.
3, lagartijas: completa un push-up.
4, doblar la pierna para saltar abdomen: doblar la pierna, saltar hacia adelante, convertirse en una postura de vientre propenso.
5. Salto vertical: completa un salto vertical ascendente desde la postura del abdomen boca abajo.
Jumping Jack, nombre en inglés para los saltos de apertura y cierre, es un ejercicio común para quemar grasa y un calentamiento clásico.
Abrir y cerrar los saltos permite que las personas entren rápidamente en el estado de movimiento y continúen ejercitándose, permitiéndole deshacerse de la grasa de sus brazos y muslos.
La práctica estándar de abrir y cerrar saltos:
1, parado derecho, manos en el lado del cuerpo.
2. Cuando saltas, tus pies están afuera y tus brazos están altos.
3, Al aterrizar, los pies se entierran y las manos se ponen de nuevo en ambos lados.
Salto de relación de onda VS salto de apertura y cierre:
1. Estas dos acciones son todas formas de ejercicio que aumentan instantáneamente el ritmo cardíaco, por supuesto, bajo la premisa de los estándares de acción.
2. Las dos acciones se pueden usar como una combinación de entrenamiento aeróbico en un ejercicio de reducción de grasa.
3. El Bobbi salta en más músculos, pero el umbral de entrenamiento es más alto, y los entrenadores necesitan tener capacidades cardiopulmonares más fuertes. Al mismo tiempo, el endurecimiento del núcleo y otras precauciones deben recordarse siempre.
4. Abrir y cerrar los saltos como calentamiento antes de la práctica puede ahorrar tiempo de calentamiento y mejorar el corazón y los pulmones.
