Действие похудения много, последние популярные скачки движения, волны скачки и открытия и закрытия прыжки, в конце концов, что лучше? Волна прыжковой сочетает в себе приземистый (приземистый), отжимания (отжимания) и прыжки (прыжок) в серии движений, которые будут поднимать сердечный ритм до максимума в ближайшем человеческом теле в короткое время. Он известен как один из самых эффективных, лучших полный тела фитнес (полный-тело упражнение) предметы, которые часто перечислены как сжигание жира, похудения Спортивные курсы.
Он нуждается в мало места, в течение короткого периода времени может достичь всего тела потоотделение.
Стандартная процедура скачка волнового соотношения:
1, приземистый: приседания вниз, положите руки на землю, с шириной плеча.
2, обратно на землю: заставить ноги в то же время назад педаль, чтобы стать опорой пластины ладони или отжиманий подпирают осанку.
3, отжимания: полный отжиманий.
4, согните ногу для того чтобы принять прыжок живота: согните ногу, прыгайте вперед, станьте поза склоненного для того чтобы принять брюшко.
5, продольный прыжок: от склонной позы живота для завершения вертикального прыжка вверх.
Открытое и закрытое английское название прыжки Джек, является очень распространенным сжигание жира Потеря веса упражнение и классический разминки действий.
Открытие и закрытие прыжки могут позволить людям быстро перемещаться в движение, и продолжать двигаться, позволяя вам потерять вес ваших рук и бедер!
Стандартная практика для закрытия и прыжки:
1, стоять в вертикальном положении и положить руки на стороне вашего тела.
2, когда вы прыгаете, обе ноги наружу, руки высоко над.
3, когда посадка, обе ноги похоронены, руки назад на обеих сторонах.
Бобби прыжок против открытого прыжка:
1. Эти два действия являются мгновенными для улучшения частоты сердечных сокращений формы упражнений, разумеется, под предпосылкой стандарта действий.
2. Эти 2 действия можно обучить как комбинация аэробной тренировки в тренировке уменьшения липида. 3. есть больше мышц, участвующих в мака прыжки, но тренировочный порог выше, требуя, чтобы тренер иметь сильнее сердечно-легочной способности.
В то же время основные ужесточение и другие соображения, чтобы напомнить себе во все времена!
4. Раскройте и закройте прыжок как разминка перед тренировкой может сохранить разминку время улучшить сердце и легкие. Какая потеря веса более эффективна, чем прыжки и закрытие? Ответ ясен.
