اقدامات زیادی برای از دست دادن وزن وجود دارد. به تازگی، حرکات پرش، جهش بوپی و جهش باز و بسته شدن محبوب تر شده است. کدام بهتر است؟
پرش Bobbi ترکیبی از Squat، push-ups و جهش در یک سری اقدامات است که موجب افزایش ضربان قلب به حداکثر بدن در کوتاه مدت می شود. گفته می شود که کارآمد ترین است. یکی از بهترین برنامه های تمرین کامل بدن، که اغلب به عنوان یک دوره تمرین کننده ی چربی سوزی و کاهش وزن شناخته می شود، نیاز به فضای کمی دارد و می تواند در مدت کوتاهی به تمام بدن برسد.
عمل استاندارد Bobbi جهش:
1 زیر زیره: زیر بغل، دست های خود را بر روی زمین، عرض شانه قرار دهید.
2، پس از نشستن: پاها را در همان زمان به زانو درآورید، به یک پشتیبانی از کف دست و یا فشار دادن موقعیت.
3، push-ups: یک push-up کامل کنید.
4، پای را به شکم بچرخانید: پای را خم کنید، به جلو بروید، یک شکم مستطیل کنید.
5. پرش عمودی: پرش عمودی بالا را از موقعیت شکم مستعد کنید.
پریدن جک، نام انگلیسی برای باز کردن و بسته شدن جهش، ورزش مشترک چربی سوزی و گرم شدن کلاسیک است.
افتادن و بستن هرپس به افراد اجازه می دهد تا به سرعت وارد حالت جنبش شوند و به ورزش ادامه دهند، به شما اجازه می دهد تا از دست و پای خود رها شوید.
روش استاندارد باز کردن و بسته شدن آپارتمان:
1، ایستاده به راست، دست در کنار بدن.
2. هنگامی که شما پرش می کنید، پاهایتان بیرون می آید و بازوهایتان بالا است.
3، هنگام فرود، پا ها دفن می شوند و دست ها در هر دو طرف قرار می گیرند.
جهش نسبت موج موج VS باز و بسته شدن پرش:
1. این دو اقدام، همه ی انواع تمرینات هستند که البته بطور قیمتی در معرض استانداردهای عمل افزایش می یابد.
2. دو اقدام را می توان به عنوان ترکیبی از تمرین هوازی در تمرین کاهش چربی استفاده کرد.
3. Bobbi جهش در عضلات بیشتر است، اما آستانه تربیت بالاتر است و مربیان باید توانایی های قلب و عروق قوی داشته باشند. در عین حال، محکم کردن هسته و سایر اقدامات احتیاطی هم باید خودشان را یادآوری کنند!
4. افتادن و بستن تخم مرغ به عنوان گرما قبل از تمرین می تواند زمان گرم شدن را نجات دهد و قلب و ریه را بهبود بخشد.