Há muitas ações para perder peso.Hoje, movimentos de saltos, saltos de bopi e saltos de abertura e fechamento se tornaram mais populares.Qual é melhor?
O salto de Bobbi combina o Agachamento, flexões e saltos em uma série de ações que elevarão a freqüência cardíaca ao máximo de quase um corpo em um curto período de tempo. Um dos melhores programas de exercícios para o corpo inteiro, muitas vezes listado como um exercício de queima de gordura e emagrecimento, requer pouco espaço e pode atingir todo o corpo em pouco tempo.
A prática padrão dos saltos de Bobbi:
1, sob o agachamento: axila, coloque as mãos no chão, largura dos ombros.
2, após o agachamento: forçar as pernas ao mesmo tempo mais tarde, tornar-se um suporte de palma ou empurrar para cima postura.
3, flexões: Complete um push-up.
4, dobre a perna ao abdômen pular: dobre a perna, pule para frente, torne-se uma postura de barriga de bruços.
5. Salto vertical: complete um salto vertical para cima a partir da postura da barriga.
Jumping Jack, nome inglês para abrir e fechar saltos, é um exercício comum de queima de gordura e aquecimento clássico.
Abrir e fechar o lúpulo permite que as pessoas entrem rapidamente no estado de movimento e continuem a se exercitar, permitindo que você se livre do braço e da gordura da coxa!
A prática padrão de abrir e fechar o lúpulo:
1, de pé em linha reta, as mãos do lado do corpo.
2. Quando você pula, seus pés estão para fora e seus braços estão altos.
3, quando aterrar, os pés são enterrados e as mãos são colocadas de volta em ambos os lados.
Salto de taxa de onda VS abertura e fechamento de salto:
1. Essas duas ações são todas formas de exercício que instantaneamente aumentam a freqüência cardíaca, é claro, sob a premissa dos padrões de ação.
2. As duas ações podem ser usadas como uma combinação de treinamento aeróbico em um exercício de redução de gordura.
3. O Bobbi pula mais músculos, mas o limiar de treinamento é maior, e os treinadores precisam ter capacidades cardiopulmonares mais fortes, ao mesmo tempo, o aperto do núcleo e outras precauções devem sempre se lembrar!
4. Abrir e fechar o pulo como aquecimento antes do treino pode economizar tempo de aquecimento e melhorar o coração e o pulmão.
