体重を減らすために多くの行動がありますが、最近、ジャンプの動き、ボピのジャンプ、開閉のジャンプが普及しています。
ボビージャンプは、短時間で心拍数を体の最大値まで上昇させる一連のアクションで、スクワット、プッシュアップ、ジャンプを組み合わせたもので、最も効率的であると言われています。 、一番良い全身運動プログラムの1つで、頻繁に脂肪燃焼のスリミング運動コースとして記載されています。スペースをほとんど必要とせず、短時間で体全体に届くことができます。
Bobbiの標準的な練習は飛びます：
1、スクワットの下で：脇の下、あなたの手を地面に、肩の幅を置く。
2、つかまえた後：同時に後で脚を強制的に、ヤシのプレートのサポートになるか、または姿勢を押し上げる。
3、プッシュアップ：プッシュアップを完了します。
4、腹部ジャンプに脚を曲げる：脚を曲げ、前方にジャンプ、うつ伏せの腹の姿勢になる。
5.垂直ジャンプ：腹臥位姿勢から上向きの垂直ジャンプを完了する。
ジャンピングジャック、ジャンプを開閉するための英語名は、一般的な脂肪燃焼運動と古典的なウォームアップです。
開いたり閉じたりすることで、人々はすぐに運動状態に入り、運動を続け、腕と大腿部の脂肪を取り除くことができます！
ホップを開閉する標準的な方法：
1、まっすぐ立って、体の側に手を当てる。
あなたが上に飛び出すと、あなたの足は外に出て、あなたの腕は高くなります。
3、着陸すると、足が埋められ、手が両側に戻される。
ウェーブレシオのジャンプVSの開閉のジャンプ：
これらの2つの行動は、行動基準の前提の下で、心拍数を瞬間的に増加させるすべての形態の運動である。
2. 2つの行動は、減量練習での有酸素訓練の組み合わせとして使用することができます。
3.ボビーはより多くの筋肉にジャンプしますが、トレーニングの閾値は高く、トレーナーはより強力な心肺機能を必要とします。同時に、コアの締め付けやその他の予防措置は常に思い出させるべきです！
4.練習前のウォームアップ時のホップの開閉は、ウォームアップ時間を節約し、心臓や肺を改善することができます。
