Ci sono molte azioni per perdere peso. Recentemente, i movimenti di salto, i salti di bopi e i salti di apertura e chiusura sono diventati più popolari.
Il salto Bobbi combina lo Squat, i push-up e i salti in una serie di azioni che aumenteranno la frequenza cardiaca al massimo vicino al corpo in un breve periodo di tempo, e si dice che sia il più efficiente. , Uno dei migliori programmi di allenamento per tutto il corpo, spesso indicato come un esercizio di dimagrimento bruciante i grassi, richiede poco spazio e può raggiungere tutto il corpo in breve tempo.
La pratica standard di Bobbi salta:
1, sotto lo squat: ascella, metti le mani a terra, larghezza delle spalle.
2, dopo l'accovacciamento: forza le gambe allo stesso tempo in un secondo momento, diventa un supporto per piastra di palma o una postura spinta verso l'alto.
3, push-up: completa un push-up.
4, piegare la gamba per saltare l'addome: piegare la gamba, saltare in avanti, diventare una postura della pancia incline.
5. Salto verticale: completa un salto verticale verso l'alto dalla postura della pancia incline.
Jumping Jack, nome inglese per salti di apertura e chiusura, è un esercizio di bruciare i grassi e un riscaldamento classico.
L'apertura e la chiusura del luppolo consentono alle persone di entrare rapidamente nello stato di movimento e continuare a esercitare, permettendoti di liberarti del braccio e del grasso della coscia!
La pratica standard di apertura e chiusura del luppolo:
1, in piedi dritto, le mani sul lato del corpo.
2. Quando salti in piedi, i tuoi piedi sono fuori e le braccia sono alte.
3, quando atterrano, i piedi sono sepolti e le mani vengono rimesse su entrambi i lati.
Il rapporto d'onda salta il salto di apertura e chiusura VS:
1. Queste due azioni sono tutte forme di esercizio che aumentano istantaneamente la frequenza cardiaca, naturalmente, sotto la premessa degli standard di azione.
2. Queste due azioni in grado di ridurre il grasso nel movimento per la formazione come una combinazione con l'allenamento aerobico.
3. Bobby muscolare salto più coinvolto, ma i requisiti di soglia di formazione sono più alti, l'allenatore ha bisogno di avere una forte capacità di cuore e polmone mentre il nucleo di serraggio e altre precauzioni dovrebbero sempre ricordare a me stesso!
4. jumping jack come un warm-up prima dell'allenamento può risparmiare tempo e migliorare la calda cardiopolmonare.
