Il y a beaucoup d'actions pour perdre du poids Récemment, les mouvements de saut, les sauts de bopi et les sauts d'ouverture et de fermeture sont devenus plus populaires.
Le saut de Bobbi combine le squat, les push-ups et les sauts dans une série d'actions qui augmenteront la fréquence cardiaque à un maximum près du corps dans un court laps de temps, il est dit être le plus efficace. , L'un des meilleurs programmes d'exercices du corps entier, souvent énumérés comme un cours d'exercices de perte de graisse et de minceur, nécessitant peu d'espace et pouvant atteindre le corps entier en peu de temps.
La pratique standard de Bobbi saute:
1, sous le squat: aisselle, posez vos mains sur le sol, la largeur des épaules.
2, après l'accroupissement: forcer les jambes en même temps plus tard, devenir un support de la paume de la main ou pousser la posture.
3, pompes: Compléter un push-up.
4, pliez la jambe à l'abdomen sauter: pliez la jambe, sauter en avant, devenir une posture de ventre couché.
5. Saut vertical: Effectuer un saut vertical vers le haut à partir de la posture du ventre couché.
Jumping Jack, nom anglais pour les sauts d'ouverture et de fermeture, est un exercice de combustion des graisses commun et un échauffement classique.
L'ouverture et la fermeture du houblon permettent aux gens d'entrer rapidement dans l'état de mouvement et de continuer à faire de l'exercice, ce qui vous permet de vous débarrasser de la graisse de vos bras et de vos cuisses!
La pratique standard d'ouverture et de fermeture de houblon:
1, debout, les mains sur le côté du corps.
2. Lorsque vous sautez, vos pieds sont éteints et vos bras sont hauts.
3, À l'atterrissage, les pieds sont enterrés et les mains sont remises des deux côtés.
Saut de ratio d'onde VS d'ouverture et de fermeture:
1. Ces deux actions sont toutes des formes d'exercice qui augmentent instantanément le rythme cardiaque, bien sûr, selon les prémisses des normes d'action.
2. Les deux actions peuvent être utilisées comme une combinaison d'entraînement aérobique dans un exercice de réduction de graisse.
3. Le Bobbi saute dans plus de muscles, mais le seuil d'entraînement est plus élevé, et les entraîneurs doivent avoir des capacités cardio-pulmonaires plus fortes, tout en gardant toujours à l'esprit le resserrement du cœur et d'autres précautions!
4. L'ouverture et la fermeture du houblon comme échauffement avant l'entraînement permettent d'économiser du temps de préchauffage et d'améliorer le cœur et les poumons.
