مندرجہ ذیل طریقہ لانے کی پتلی بچھڑا پٹھوں کیسے بچھڑا پٹھوں پتلی ٹانگوں مساج کرنے؟.
کیا ہر دن ٹانگ کو پتلا کرنا ممکن ہے؟
مساج کے صحیح طریقہ کی ماسٹر، ٹانگ ایک مخصوص حد تک، مدد اونچی کرنا، بچھڑا آرام کرنے کی مناسب ٹانگ مساج کے لئے موزوں پتلی ٹانگوں. کنندہ چوٹکی پر عمل کر سکتے ہیں، لیکن توجہ روڈ اور مساج پوائنٹس. صحیح طریقہ بچھڑا پلاسٹک کی مدد کے لئے ، شکل بھی خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں، جسم اچھا ہو جائے گا.
1، پریسی پریس (20 بار)
قدرے ٹخنوں پوزیشن کے اوپر واقع ہے، وہاں ایک چھوٹی سی نالی، شہادت کی انگلی اور انگوٹھے کے ساتھ، اس طرح کے طور پر مؤثر طریقے سے، کوائف کنڈرا ضبط سرد پاؤں اور سوجن کے مسئلے کو روکنے کے لئے اسے دبانے ہے.
2، kneading کے بچھڑا (1-2 منٹ)
بچھڑا ورم میں کمی لاتے کے لئے آسان ہے، تاکہ اسے صحیح طریقے سے ساننا اپنے کھجوروں استعمال کرتے ہیں.
3، گھٹنے ساکٹ دباؤ (20 بار)
بچھڑے سے اضافی میٹابولک فضلہ کو روکنے کے لئے، گھٹنے ساکٹ دباؤ کو مؤثر طور پر ٹانگ خون کے بہاؤ بنا سکتے ہیں.
4، رانوں (1-2 منٹ منٹ)
یہ مؤثر طریقے سے سیلولائٹ کی پیداوار کو روکنے اور ختم کر سکتی ہے. رانوں کو جیسے تولیہ کی نچوڑ کرنے کے لئے اپنا ہاتھ استعمال کریں.
5، بڑا پش، بچھڑا (1 منٹ)
بچھڑے کے مقابلے میں، آپ کو سب سے پہلے ران کی میٹابولائٹ فضلہ سے نمٹنے کے لۓ، دوسری صورت میں یہ آسان ہو جائے گا، آپ کے ہاتھ قوت، کم ٹانگوں، اور درد کو محسوس کرنے کے لئے مجبور کریں گے.
6، ران دبائیں (20 بار)
اس موضوع کو puffiness کو روکنے کے لئے، اور گودا کے ساتھ ایک چھوٹا سا دباؤ اسے حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے.
بچھڑے کی پٹھوں کو سست کیسے بنانا
'عضلات پٹھوں کی تشکیل کا سبب بنتا ہے'
بہت زیادہ موٹی
1. بہت زیادہ کھانے یا کھانے کے: - سب سے زیادہ بچھڑوں بھی موٹی ہیں اور وجہ کی چربی ٹانگوں ٹانگ چربی جمع کی جمع ہے، اور وجہ یہ اتنی موٹی جسم میں اضافی کیلوری ہے کیونکہ حتمی وجہ دو چیزوں پر ہے بھی بہت سے اعلی چربی کھانے کی اشیاء، بہت زیادہ کیلوری کے نتیجے میں. 2. ورزش کی کمی، ضرورت سے زیادہ کیلوری کی مقدار کی قیادت کرنے کے معروف خرچ نہیں کیا جاتا ہے.
بہت زیادہ عضلات
اس کے علاوہ بچھڑا کا حصہ بھی موٹی ہے طویل مدتی ٹانگ تربیت، خاص طور پر طاقت تربیت، ٹانگ کے پٹھوں کو بڑھا تا کہ گاڑھا ہونا، بچھڑے کے پٹھوں، تو موٹی ٹانگیں. یہ بچھڑا پٹھوں کی ترقی بھی شورش زدہ، زیادہ تر خواتین ہیں کیونکہ .
'حل'
1. flapping کے پٹھوں کو نرم
Xiangshou ٹانگ، پہلے بچھڑے کے پٹھوں کو آرام دہ حالت یا تناؤ کا شکار ہیں چیک کریں. پٹھوں میں کشیدگی، پھر یہ پتلی کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا. لہذا، مضبوط ٹانگ چربی بیٹ کی طرف سے شروع کرنے کے لئے کمی کی ٹانگ کی منصوبہ بندی. ہفتے کے دن بیٹھے کیا جا سکتا زمین پر، ایک پیر صحیح زاویہ پر،، Cellulite کے سلمنگ مصنوعات firming کے 10 منٹ (یا 200 ہر ایک کی تھاپ پر) کے لئے کیا کرنا بلند مائکرو گردش کو فروغ دینے کی پینٹ اور اس کی مٹھی ٹانگ یا ہاتھ مساج کے ساتھ شکست دی، طویل مدتی پر عمل کو یقینی بنائیں.
عام طور پر زیادہ ورزش کھینچنا، بنیادی پٹھوں اتنی دیر اس علاقے زیادہ کام کرنا چاہیے میں تحریک ہے کے طور پر تنی ہے کرتے ہیں، یاد دلایا جائے کی ضرورت ہے، ہر تحریک ختم، ٹانگ کے پٹھوں کو دوبارہ بننے سے روکنے کے لئے، پیروں کی مساج کرنے کو یقینی بنائیں.
2. مساج پٹھوں کو آرام
مناسب مساج کریم (یا مختلف لوشن، جسم پر تیل کا چکنا اثر) رگڑ بچھڑا، نیچے لے جاؤ؛ آگے پیچھے اوپر اور نیچے بار بار رگڑنا.
1، رگڑ مساج - جگہ میں آپ کی انگلیوں کے ساتھ لوشن، subcutaneous چربی درخواست دینے گھٹنے کے ارد گرد رگڑ مساج نیچے دھکا پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے بعد، سامنے ٹانگ مضبوط اور ہموار بنانے کے کر سکتے ہیں.
2، گرفتاری کا مساج - انگلی گودا centerline کے بچھڑا subcutaneous چربی لالچی درد، rhythmically جاری رکھا محسوس کرنے کا ایک تھوڑا سا طاقت کے ساتھ، بیرونی طرف کے اندر شروع ہوتا ہے.
3، مسح مساج - بہت سی جگہوں پر چربی پکڑ لیا اور مساج مجبور انگوٹھے ساننا یہ ایک مضبوط مساج بہتر طریقہ، سب سے زیادہ مناسب بچھڑا subcutaneous چربی اور دیگر موٹی جگہ ہے.
3. کمک کے طریقہ کار
ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بنایا جاتا ہے، اور محتاط ایم ایم اکثر مشق کے اس گروہ کو انجام دیتا ہے. یہ لیگ لائنوں پر عمل کرنے اور ٹانگ کی لمبائی کی طرف سے ٹانگ لائن کو بڑھانا ممکن ہے.
STEP1: فرش پر یا یوگا چٹائی پر بیٹھا، انگلیوں کے ہاتھوں کو بڑھانے.
STEP2: اپنی انگلیوں کے ساتھ دائیں پاؤں کو پکڑو اور اپنے دائیں پاؤں کو آہستہ آہستہ بتائیں. غریب نرمی رکھنے والے لوگ اپنے ہاتھوں کو ٹخنوں یا بچھڑوں پر پکڑ سکتے ہیں، یہ آپ کے لئے آسان بناتے ہیں.
STEP3: زنجیرت کو چھت پر چڑھائیں اور سینے میں سانس لیں.
4. لمبی دوری چل رہا ہے
سست دن چل رہا طویل فاصلے پر عمل پیرا، ٹانگ لائن کو نئی شکل دینا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. کچھ لوگ چلانے ٹانگوں میں thicker بنا دے گی کہ لگتا ہے، اور حقیقت میں سب سے زیادہ خواتین Tuicu، زیادہ تر کی وجہ سے چربی جمع کی وجہ سے، کے لئے آپ کے پٹھوں سے تعلق رکھتے ہیں یہاں تک کہ اگر اور موٹی اختلاط، درست چلانے کی تربیت ٹانگ کی چربی میں پٹھوں میں تبدیل کرنے کے لئے موزوں ہے، بچھائی کی لائن کو بہتر بنانے کے. یہ صرف ایک ہی چیز ہے جو ٹھنڈا یا تیز چلنے کے تقریبا 40 منٹ پر زور دیتا ہے، ورزش کرنا بہت تیز نہیں ہونا چاہئے، اس کے بعد مشق کے بعد کیا جانا چاہئے. ٹانگوں کو کھینچنے، تاکہ ٹانگوں کو سست بن جائیں.
STEP1: آپ کے بائیں ٹانگ کو دونوں ہاتھوں سے پکڑو، اپنا سینے مضبوط طور پر ٹانگ سے منسلک رکھو، رکھو، دو آٹھ بیٹا شمار کرو اور اسے دائیں طرف تبدیل کرو.
ہیں Step2: پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، منزل کافی اپنے حق کے ساتھ، دو بائیں اور دائیں طمانچہ اس کے اندر اندر ہر طرف دو ایسا کرنے کے لئے چھوڑ دیا، اور.
STEP3: ایک ساتھ مل کر پاؤں کھڑے، موڑنے، دونوں ہاتھوں سے پارشوئک ٹانگ لائیو مکس، سر ٹانگ abutting آٹھ دو شاٹ انعقاد.
STEP4: پاؤں، پاؤں کے باہر زمین کو چھو، سینے میں ہاتھ کہنی پکڑ آگے جھکاو، آہستہ آہستہ دو آٹھ شاٹ کو برقرار رکھنے کے ڈوبنے.
انجکشن
BOTOX ٹانگوں اور دیگر بایڈٹن انجیکشن کے ذریعے، عضلات اپکرش اور پتلی ٹانگوں، لوگوں کی مناسب شریک تیار بچھڑے کے پٹھوں، کم ٹانگ چربی پر بہت سے لوگوں کو درست نہیں ہے کے کردار کو حاصل کرنے کے لئے. یہ غور کرنا چاہیے کہ اس طرح پتلی ٹانگوں Botox کے استعمال طریقہ، فوری، لیکن چھ ماہ یا اس کے لئے عام طور پر درست ہے، اگرچہ، ہم انجیکشن دہرانے کی ضرورت ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
