เป็นไปได้หรือไม่ที่จะสูญเสียลูกวัวทุกวัน | วิธีการลดกล้ามเนื้อลูกวัว?

วิธีการนวดกล้ามเนื้อขาเพื่อขาบางวิธีการดังต่อไปนี้เพื่อนำกล้ามเนื้อขาผอม

มันเป็นไปได้ที่จะบางขาทุกวัน?

จับวิธีการนวดที่ถูกต้องติดกับลูกวัวอาจเป็นขาผอมนวดลูกวัวอย่างถูกต้องเพื่อช่วยให้ลูกวัวผ่อนคลายในระดับหนึ่งจะช่วย stovepipe แต่ความสนใจและจุดฝังเข็มนวดวิธีที่จะช่วยให้ลูกวัวพลาสติก รูปร่างยังสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตจะดีสำหรับร่างกาย

1 กด Taixi (20 ครั้ง)

ตั้งอยู่เล็กน้อยเหนือข้อเท้ามีร่องเล็ก ๆ ที่มีนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือเช่นคว้าเอ็น Achilles ตามที่กดได้อย่างมีประสิทธิภาพป้องกันปัญหาของเท้าเย็นและอ้วน

2, การนวดลูกวัว (1-2 นาที)

น่องง่ายต่อการบวมดังนั้นให้ใช้มือนวดให้ดี

3, การกดหัวเข่า (20 ครั้ง)

เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากลูกวัวการกดหัวเข่าจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในขาทำได้ดียิ่งขึ้น

4, การนวดต้นขา (1-2 นาที)

มันมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันและกำจัดการผลิตเซลลูไลท์ใช้มือของคุณเพื่อบีบต้นขาเช่นผ้าเช็ดตัว

5, ผลักบิ๊กลูกวัว (1 นาที)

เมื่อเทียบกับลูกวัวคุณควรจัดการกับเศษของเมมเบรนที่ต้นขามิฉะนั้นก็จะง่ายต่อการกองพิงดันมือของคุณขึ้นด้วยแรงขาลดลงและบังคับให้รู้สึกเจ็บปวด

6, กดต้นขา (20 ครั้ง)

จำเป็นต้องมีเพื่อป้องกันอาการบวมและกดด้วยเยื่อเพื่อกระตุ้น

วิธีการผอมลงกล้ามเนื้อลูกวัว

"สาเหตุของกล้ามเนื้อก่อให้เกิด '

มีไขมันมากเกินไป

น่องส่วนใหญ่มีความหนาเกินไปเพราะเหตุผลคือการสะสมของการสะสมไขมันขาขาไขมันและเหตุผลที่เป็นแคลอรี่เสริมเข้าไปในไขมันในร่างกายดังนั้น - เหตุผลที่ดีที่สุดคือสิ่งที่สอง: 1. กินมากเกินไปหรือกิน อาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปจะทำให้ปริมาณแคลอรี่มากเกินไป 2. การขาดการออกกำลังกายทำให้แคลอรี่ใช้พลังงานมากเกินไป

กล้ามเนื้อมากเกินไป

ยังเป็นส่วนหนึ่งของลูกวัวหนาเกินไปเพราะการฝึกอบรมที่ขาในระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความแข็งแรงหนาเพื่อให้กล้ามเนื้อขาเพิ่มกล้ามเนื้อน่องขาหนา. การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อน่องนอกจากนี้ยังมีปัญหาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ .

แก้ไข '

1. ตีและคลายกล้ามเนื้อ

เพื่อให้ขาผอมอันดับแรกตรวจดูว่ากล้ามเนื้อของลูกวัวหลวมหรือตึงหรือไม่ถ้ากล้ามเนื้อแน่นจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ยากขึ้นดังนั้นขั้นตอนแรกในการลดขาคือเริ่มต้นด้วยการแตะที่ไขมันน่องที่แข็งแรงคุณสามารถนั่งในวันธรรมดา บนพื้นยกเท้าข้างหนึ่งไปที่มุมขวาให้ใช้ผลิตภัณฑ์ลดสัดส่วนที่ส่งเสริมจุลภาคกระชับผิวและตีลูกวัวด้วยกำปั้นหรือนวดด้วยฝ่ามือแต่ละครั้งเป็นเวลา 10 นาที (หรือ 200 ภาพต่อภาพ) ต้องยืนยันเป็นเวลานาน

มักจะทำออกกำลังกายกดขามากขึ้นส่วนใหญ่ยืดกล้ามเนื้อดังนั้นตราบเท่าที่มีหน้าที่ในพื้นที่ที่จะออกกำลังกายมากขึ้นนี้ต้องเตือนทุกครั้งหลังการออกกำลังกายต้องนวดขาเพื่อป้องกันไม่ให้มันกลายเป็นขากล้ามเนื้ออีกครั้ง

2. นวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ใช้ครีมนวดที่เหมาะสม (หรือโลชั่นหล่อลื่น, น้ำมันตัว) เพื่อถูบริเวณส่วนล่างของขาจากด้านล่างขึ้นไปซ้ำ ๆ ถูขึ้นและลง

1 นวดเสียดสี - หลังจากเคลือบด้วยโลชั่นด้วยนิ้วมือในสถานที่ที่ไขมันใต้ผิวหนังมากขึ้นในการกดแรงเสียดทานนวดเข้มข้นรอบเข่าสามารถทำให้ด้านหน้าของ บริษัท ลูกวัวและราบรื่น

2. Takeaway Massage - ใช้เยื่อกระดาษเพื่อจับไขมันใต้ผิวหนังเริ่มต้นด้วยเส้นกึ่งกลางของด้านในของขาด้านล่างและด้านนอกใช้แรงที่รู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อยและต่อเนื่องเป็นจังหวะ

นวดนวด 3, นวดนวด - จับไขมันจำนวนมากและถูด้วยนวดถูหัวแม่มือของคุณนี้เป็นผลการนวดที่ดีของของแข็งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกวัวที่ต่ำกว่าและอื่น ๆ หนาไขมันใต้ผิวหนัง

3. การยืดกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อขาเป็น บริษัท ที่แข็งแรงและคนที่อ้วนมักทำกลุ่มการออกกำลังกายยืดตัวนี้เป็นไปได้ที่จะยืดเส้นเอ็นโดยการฝึกเอ็นและยืดขา

ขั้นที่ 1: นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อโยคะเพื่อขยายมือของคุณไปที่เท้า

ขั้นที่ 2: จับนิ้วเท้าขวาด้วยนิ้วมือและปล่อยให้เท้าขวาเดินช้า ๆ คนที่มีความอ่อนนุ่มไม่ดีสามารถจับมือข้อเท้าหรือน่องได้ง่ายขึ้น

ขั้นที่ 3: ยกคางไว้ที่เพดานแล้วหายใจเข้าไปในอก

4. การวิ่งระยะไกล

ยึดมั่นในการวิ่งทางไกลวันช้าสามารถช่วยปรับรูปร่างเส้นขา. บางคนคิดว่าการทำงานจะทำให้ขาหนาและในความเป็นจริงสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ Tuicu ส่วนใหญ่เนื่องจากการสะสมไขมันที่เกิดแม้ว่าคุณจะอยู่ในกล้ามเนื้อและ ไขมันผสมการฝึกอบรมการทำงานที่เหมาะสมเอื้อต่อการขาไขมันเป็นกล้ามเนื้อในการปรับปรุงสายขา. การตัดสินใจเป็นไปตามประมาณ 40 นาทีของการวิ่งหรือเดินเร็วทุกวันไม่ต้องเคลื่อนไหวรุนแรงเกินไปจะต้องดำเนินการหลังการออกกำลังกาย ขายืดการเคลื่อนไหวเพื่อให้เส้นขากลายเป็นคิ้วบาง

ขั้นที่ 1: ยึดมั่นด้วยมือทั้งสองและขาซ้ายของเขาขาหน้าอกอ้างแน่นถือจำนวนหัวใจของฉันสองแปดยิงแล้วผู้มีสิทธิ

ขั้นที่ 2: ความกว้างไหล่เท้าแตกออกจากพื้นด้วยขวาพอของเขาภายในสองด้านซ้ายและขวาตบมันแล้วสำหรับแต่ละด้านทำสอง

STEP3: ยืนด้วยเท้าของคุณร่วมกันงอไปใช้มือของคุณจะถือด้านนอกของลูกวัวของคุณและถือศีรษะของคุณแน่นกับขาของคุณทำให้สองเต้น

ขั้นที่ 4: ฟุตสัมผัสพื้นดินที่อยู่ด้านนอกของเท้าจับมือข้อศอกในหน้าอก, พิงไปข้างหน้าอย่างช้าๆจมในการรักษาทั้งสองแปดยิง

5. วิธีการฉีด

โดยการฉีดขา BOTOX และไบโอตินอื่น ๆ เพื่อให้บรรลุบทบาทของการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อและขาบางเหมาะพัฒนาร่วมกล้ามเนื้อน่องของผู้คนจำนวนมากเกินไปในไขมันขาลดลงไม่ถูกต้อง. มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการใช้ขาบาง ๆ เช่นโบท็อกซ์ ถึงแม้ว่าวิธีการนี้จะมีผลทันที แต่โดยปกติจะใช้เวลาประมาณหกเดือนและต้องมีการฉีดซ้ำ

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!