Как массировать мышечный теленок на тонкие ноги? Следующий способ принести тощие мышцы ног.
Можно ли похудеть на ноге каждый день?
Возьмите правильный метод массажа, Придерживая теленка, вы можете быть тощими ногами. Правильно массируйте теленка, чтобы помочь теленку расслабиться. В определенной степени это помогает дымоходу, но внимание и массажные точки иглоукалывания. Правильный способ помочь пластическому теленку Форма, также может способствовать кровообращению, будет хорошо для организма.
1, Нажмите Taixi (20 раз)
Расположенная чуть выше лодыжки, имеется небольшая канавка с указательным пальцем и большим пальцем, как будто она захватывает ахиллово сухожилие при нажатии, эффективно предотвращая проблему холодных и опухших ног.
2, замешивание теленка (1-2 минуты)
Телят легко набухать, поэтому используйте свои руки, чтобы хорошо их размять.
3, нажав на коленный разъем (20 раз)
Чтобы предотвратить избыток метаболических отходов от теленка, нажатие на коленный сустав может эффективно сделать поток крови ног.
4, замешивание бедер (1-2 минуты)
Он может эффективно предотвращать и устранять производство целлюлита. Используйте свои руки, чтобы сжать бедра, как полотенце.
5, толчок большой, теленок (1 минута)
По сравнению с теленком, вы должны сначала разобраться с отходами метаболита бедра, иначе легко будет накапливаться, подталкивать руки силой, нижними ногами и усиливать чувство боли.
6, нажмите бедро (20 раз)
Субъект необходим для предотвращения отечности и небольшого давления с пульпой, чтобы стимулировать его.
Как уменьшить мышцы икры
«Причинные причины возникновения мышц»
Слишком много жира
Причина, по которой большая часть ног слишком толстая, связана с накоплением жира в ногах. Причина накопления жира в ногах заключается в том, что избыточные калории тела превращаются в жир. Итак, конечная причина состоит в двух вещах: 1. Ешьте слишком много или ешьте Слишком много продуктов с высоким содержанием жиров приводит к слишком большому потреблению калорий. 2. Отсутствие физических упражнений приводит к чрезмерному потреблению калорий.
Слишком много мышц
Некоторые ноги слишком толстые, потому что длительная тренировка ног, особенно силовая тренировка, делает мышцы ног толще и толще, а мышцы голени крепкие, поэтому теленок толстый. Такой рост икроножных мышц также встревожен, большинство из них женщины. ,
«Решение»
1. Удар и размягчение мышц
Для тощих ног сначала проверьте, свободны ли телячьи мышцы или плотно ли они. Если мышцы напряжены, потерять вес будет труднее, поэтому первый шаг к уменьшению ног - начать, нажав на крепкий жир теленка. Вы можете сидеть в будние дни. На земле поднимите одну ногу под прямым углом, нанесите продукт для похудения, который способствует микроциркуляции, укрепляет кожу и избивает тельца кулаком или массирует ладонью по 10 минут (или по 200 выстрелов каждый) Должен настаивать надолго.
Обычно делайте больше упражнений на ногу, в основном растягивая мышцы. Поэтому, пока есть функции в этой области, чтобы делать больше упражнений, нужно напомнить, каждый раз после окончания упражнения, нужно массировать ноги, чтобы он снова не стал мышцей.
2. Массаж для расслабления мышц
Возьмите соответствующее количество массажного крема (или различных смазочных лосьонов, масла для тела), чтобы протереть область нижней ноги, снизу вверх, чтобы многократно растираться вверх и вниз.
1, массаж трением - после покрытия лосьоном, с пальцами в подкожном жире больше мест для тяжелого трения. Концентрирующий массаж вокруг колена может сделать лицевую сторону теленка твердой и гладкой.
2. Массаж с выносным столом - используйте пульпу пальца, чтобы схватить подкожный жир. Начните с центральной линии внутренней стороны нижней ноги и внешней стороны, используйте силу, которая может слегка ощущать боль и продолжать ритмично.
3, разминание массажа - для того, чтобы поймать много жира, и протирайте массаж пальцами большого пальца. Это хороший эффект массированного массажа, наиболее подходящего для теленка и другого подкожного жира.
3. Метод растяжки
Мускулы ног крепкие, и толстый ММ часто выполняет эту группу упражнений на растяжку. Можно растянуть линию ног, практикуя связки и удлинять ногу.
ШАГ 1: Сидеть на полу или на коврике йоги, протягивая руки к пальцам ног.
ШАГ2: Потяните правую ногу пальцами и медленно поднимите правую ногу. Люди с плохой мягкостью могут держать руки за лодыжки или телята, что облегчает вам жизнь.
ШАГ3: Поднимите подбородок до потолка и вдохните в сундук.
4. Дальний пробег
Некоторые люди думают, что бег сделает ноги более толстыми, а на самом деле для большинства женщин с толстыми ногами, в основном из-за накопления жира, даже если вы принадлежите мышцам и Жирное смешение, правильное ходовое обучение способствует превращению жиров в мышцы, чтобы улучшить линию икры. Единственное, что нужно настаивать на 40-минутном беге или быстрой ходьбе, упражнения не должны быть слишком интенсивными, должны выполняться после тренировки Растягивание ног, так что линии ног становятся стройными.
ШАГ 1: Держите левую ногу обеими руками, держите грудь плотно прикрепленной к ноге, держите ее, считайте двумя восемью ударами и измените ее вправо.
ШАГ2: Разделяйте ноги и ваши плечи широко. Используйте правую руку, чтобы достигнуть пола с левой стороны. Сделайте два снимка влево и вправо налево. Затем перейдите на один с каждой стороны.
ШАГ3: Встаньте со своими ногами вместе, наклонитесь, используйте руки, чтобы держать снаружи своего теленка, и прижмите голову к ногам, сохраняя два удара.
ШАГ4: Ноги снаружи ногами, локти на груди обеими руками, наклонившись вперед, медленно опускаются, сохраняя два удара.
5. Метод инъекции
Путем инъекции BOTOX и другого биотина в ноги, мышцы деградируют до воздействия тонких ног. Это подходит для тех, у кого есть комбинированные мышцы икроножных мышц. Это не эффективно для тех, у кого слишком много жира теленка. Следует отметить, что такой вид инъекции Ботокса используется для тонкого теленка. Хотя метод является немедленным, он обычно действует в течение примерно шести месяцев и требует повторных инъекций.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
