Como massagear o músculo da panturrilha para pernas finas? O seguinte método para trazer os músculos das pernas magras.
É possível emagrecer a perna todos os dias?
Dominar o método correto de massagem, pode aderir a beliscar a perna é pernas finas. Propício para a massagem adequada perna para relaxar o bezerro, até certo ponto, ajuda stovepipe, mas atenção Road e massagem pontos. Maneira correta para ajudar o plástico bezerro Forma, também pode promover a circulação sanguínea, será bom para o corpo.
1, pressione Taixi (20 vezes)
Localizado ligeiramente acima da posição do tornozelo, há uma pequena ranhura, com o dedo indicador e polegar, tal como pressionando-o para aproveitar o tendão de Aquiles, prevenir eficazmente o problema dos pés frios e inchado.
2, amassar o bezerro (1-2 minutos)
Bezerro é fácil de edema, então use as palmas das mãos para amassar-lo corretamente.
3, pressionando o soquete do joelho (20 vezes)
A fim de evitar o excesso de resíduos metabólicos da panturrilha, pressionar o soquete do joelho pode efetivamente fazer o fluxo sanguíneo da perna.
4, amassar coxas (1-2 minutos)
Pode efetivamente prevenir e eliminar a produção de celulite Use as mãos para apertar as coxas como uma toalha.
5, empurre grande, bezerro (1 minuto)
Comparado com o bezerro, primeiro você deve lidar com o desperdício de metabólito da coxa, caso contrário, será fácil acumular-se, empurrar as mãos para cima com força, pernas e força para sentir dor.
6, pressione a coxa (20 vezes)
O assunto é necessário para evitar inchaço, e um pouco pressione com a polpa para estimulá-lo.
Como emagrecer os músculos da panturrilha
'Causal formação muscular causas'
Muita gordura
A razão pela qual a maioria das pernas é muito grossa é por causa do acúmulo de gordura nas pernas.O motivo do acúmulo de gordura nas pernas é que o excesso de calorias do corpo se transforma em gordura.Assim, a razão última é duas coisas: 1. Coma demais ou coma Demasiados alimentos com alto teor de gordura conduzem a uma ingestão demasiada de calorias 2. A falta de exercício leva ao consumo excessivo de calorias.
Muito músculo
Também faz parte do bezerro é muito grosso, porque o treinamento de perna de longo prazo, especialmente o treinamento de força, de modo que os músculos da perna reforçada espessamento, músculos da panturrilha, pernas tão grossas. Este crescimento músculo da panturrilha também problemático, a maioria mulheres .
'Solução alternativa'
1. Bata e suavize os músculos
Xiangshou perna, verifique primeiro os músculos da panturrilha está relaxado ou tenso. Se a tensão muscular, então ele vai ser mais difícil de fina. Portanto, o plano diminuição perna para iniciar pela forte batida gordura da perna. Os dias da semana pode estar sentado No chão, levante um pé para um ângulo reto, aplique um produto de emagrecimento que promova a microcirculação, endireite a pele e bata na panturrilha com o punho, ou massageie com a palma da mão, cada uma por 10 minutos (ou 200 doses cada) Deve insistir por um longo tempo.
Normalmente, fazendo mais exercício leg press, principalmente alongamento dos músculos.Então, enquanto há funções nesta área para fazer mais exercício, precisa lembrar, cada vez após o final do exercício, deve massagear as pernas, para evitar que se torne uma perna muscular novamente.
2. Massagem para relaxar os músculos
Tome a quantidade adequada de creme de massagem (ou uma variedade de loções lubrificantes, óleo corporal) para esfregar a parte inferior da perna, de baixo para cima, para esfregar repetidamente para cima e para baixo.
1, massagem de fricção - após o revestimento com loção, com os dedos na gordura subcutânea mais lugares para pressionar a fricção .. Concentrando a massagem ao redor do joelho, pode fazer a parte da frente da panturrilha firme e suave.
2. Massagem para viagem - Use a polpa do dedo para segurar a gordura subcutânea.Inicie-se na linha central do lado interno da parte inferior da perna e no lado externo, use uma força que possa sentir levemente a dor e continue ritmicamente.
3, massageando massagem - para pegar um monte de gordura, e esfregue o polegar esfregando massagem.Este é um bom efeito de uma massagem sólida, o mais adequado para panturrilha e outro local de gordura subcutânea mais espessa.
3. método de alongamento
músculos da perna apertado, perna grossa MM esticar este grupo muitas vezes esportes, você pode praticar para alcançar ligamentos esticar a linha de perna, pernas finas de eficácia
Passo 1: tapete de ioga ou sentado no chão, estendendo-se para a frente com as duas mãos segurando os dedos dos pés.
Passo 2: os dedos de ambas as mãos agarrar a sola do pé direito dos pés, deixe o pé direito e lentamente aumentar a flexibilidade das pessoas pobres, a mão pode ser pego no tornozelo ou bezerro, para que fazê-lo mais relaxado.
Passo 3: o queixo no peito e inalar elevar o teto.
4. Método maratona
Aderir a corrida de longa distância lenta dia, pode ajudar a remodelar a linha de perna. Algumas pessoas pensam que a corrida vai fazer as pernas mais grossas, e na verdade para a maioria das mulheres Tuicu, principalmente devido ao acúmulo de gordura causada, mesmo se você pertence aos músculos e gordos mistos, corridas de treinamento adequados são propícias para a gordura da perna em músculo, melhorar a linha de perna. a decisão é a aderir a cerca de 40 minutos de corrida ou caminhada rápida todos os dias, não tenha movimento muito violento, deve ser realizado após o exercício Alongar as pernas, para que as linhas das pernas fiquem esbeltas.
PASSO 1: Segure a perna esquerda com ambas as mãos, mantenha o seu peito firmemente preso à perna, mantenha-o, conte duas oito batidas e mude para a direita.
Passo 2: pés largura dos ombros, deixou o chão com a direita o suficiente, dentro de dois tapa esquerda e direita, e então para cada lado para fazer dois.
Passo 3: levantar os pés juntos, flexão, lateral da perna mix ao vivo com ambas as mãos, a cabeça encosto da perna, segurando oito dois tiros.
Passo 4: pés tocam o chão do lado de fora do pé, de mãos dadas cotovelo no peito, inclinando-se, afundando lentamente para manter dois oito-shot.
5. método de injeção
Ao injetar pernas Botox e outro biotina, para conseguir o papel de degeneração muscular e pernas finas, músculos da panturrilha co-desenvolvido adequados de pessoas, muitas pessoas sobre a gordura perna não é válido. Deve-se notar que o uso de tais Botox pernas finas Embora o método seja imediato, geralmente é válido por cerca de seis meses e requer injeções repetidas.
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