스키니 종아리 근육은 다음과 같은 방법을 가지고하는 방법 종아리 근육 얇은 다리를 마사지하는 방법?.
다리를 날씬하게 할 수 있습니까?
다리가 어느 정도 도움 난로의 연통로, 종아리를 긴장을 적절한 다리 마사지에 도움이 얇은 다리.입니다 끼지 준수 할 수 있습니다, 마사지의 올바른 방법을 마스터하지만, 관심 도로 및 마사지 점. 올바른 방법은 송아지 플라스틱을 돕기 위해 또한 혈액 순환을 촉진 수, 모양, 몸은 좋은 것입니다.
1, 보도 Taixi (20 번)
약간 발목 위치 위에있는 그러한 효과적으로 아킬레스 건을 점유 감기 피트 팽창의 문제를 방지하기 위해 그것을 누르는 것과, 집게 손가락과 엄지 손가락으로 작은 홈이있다.
2, 송아지를 반죽 (1-2 분)
종아리 부종에 쉽게, 그래서 제대로 반죽을 손바닥을 사용합니다.
3, 무릎 소켓 (20 번)
종아리에서 과도한 신진 대사 낭비를 막기 위해 무릎 관절을 누르면 다리의 혈류를 효과적으로 만들 수 있습니다.
4, 허벅지 반죽 (1-2 분)
그것은 효과적으로 예방하고 셀룰 라이트의 생산을 제거 할 수 있습니다. 수건처럼 허벅지를 짜내 손을 사용합니다.
5, 큰 송아지 (1 분)
송아지와 비교하여, 먼저 대퇴부의 대사 산물 낭비를 다루어야합니다. 그렇지 않으면 쌓기가 쉽고, 힘으로 손을 올리며, 다리를 낮추고, 통증을 느끼기 쉽습니다.
6, 허벅지 (20 번)
피험자는 붓기를 예방해야하며, 자극을주기 위해 펄프를 조금 누르십시오.
종아리 근육을 줄이는 방법
'인과 근 형성으로 인한'
너무 많은 지방
다리가 너무 두꺼운 이유는 다리에 지방이 쌓이기 때문입니다. 다리에 지방이 축적되는 이유는 신체의 과도한 칼로리가 지방으로 변하기 때문입니다. 궁극적 인 이유는 두 가지입니다. 1. 너무 많이 먹거나 너무 많이 먹습니다. 너무 많은 고지방 음식은 너무 많은 칼로리 섭취로 이어집니다 2. 운동 부족은 과량의 칼로리 소비로 이어집니다.
너무 많은 근육
다리의 일부는 너무 두껍습니다. 장기간의 다리 훈련, 특히 힘 훈련은 다리 근육을 두껍고 두껍게 만들고, 다리의 아래쪽 근육은 강하고, 다리는 두껍습니다.이 종아리 근육 성장도 문제가되며, 대부분이 여성입니다. .
'해결 방법'
1. 근육을 때리고 부드럽게하십시오.
Xiangshou 다리, 먼저 종아리 근육이 이완이나 긴장 확인합니다. 근육 긴장, 다음 얇은 더 어려울됩니다. 따라서, 감소 다리의 계획이 강한 다리 지방 비트에 의해 시작합니다. 평일 앉아 할 수 있습니다 지상에서 한 발을 똑바로 세우고 미세 순환을 촉진하는 슬리밍 제품을 적용하고 피부를 탄력있게 주먹으로 송아지를 때리고 손바닥으로 10 분 (또는 각 200 샷) 오랫동안 주장해야합니다.
일반적으로 더 운동, 주요 근육이 너무 오래 더 많은 기능을 수행해야이 분야에서 움직임이로 뻗어 연신 수행 상기 할 필요가 모든 움직임 완료, 다리 근육이 다시 될 방지하기 위해 다리를 마사지해야합니다.
2. 근육을 편안하게하는 마사지
적당한 양의 마사지 크림 (또는 다양한 윤활 로션, 바디 오일)을 발라서 아래쪽 다리 부분을 문지르지 말고, 반복해서 위아래로 문지릅니다.
1, 마찰 마사지 - 로션 코팅 후, 피하 지방에 더 많은 마찰을 강요하는 장소. 무릎 주위에 마사지를 집중, 송아지의 앞면이 부드럽고 매끄럽게 만들 수 있습니다.
2. Takeaway Massage - 손가락 펄프를 사용하여 피하 지방을 파악하십시오. 다리의 안쪽과 바깥 쪽의 중심선에서 시작하여 통증을 느낄 수있는 힘을 사용하고 리드미컬하게 계속하십시오.
3, 반죽 마사지 - 뚱뚱한 많이 잡으려고하고 엄지 마찰 마사지 마사지. 이것은 송아지와 다른 피하 지방 두꺼운 장소에 가장 적합한 고체 마사지의 좋은 효과입니다.
3. 연신 방법
다리 근육을 꽉, 두꺼운 다리 MM 스포츠, 당신은 인대, 효능의 날씬한 다리를 다리 라인 스트레칭에 도달하는 연습을 할 수 않습니다 종종이 그룹을 스트레칭
STEP1 : 요가 매트 또는 두 손으로 발가락을 잡고 앞으로 확장, 바닥에 앉아.
STEP2가 : 양손의 손가락이 다리의 오른발의 발바닥을 잡고 오른발을하자 천천히 가난한 사람들의 유연성을 제기, 손은 발목이나 종아리에 걸려, 그래서 당신은 더 편안하게 할 수 있습니다.
STEP3 : 가슴에 턱과 천장을 제기 흡입.
4. 장거리 달리기
천천히 일을 실행 장거리 준수, 다리 라인을 바꿀 수 있습니다. 어떤 사람들은 달리기는 다리가 두꺼운 할 것이라고 생각하고, 실제로 지방 축적이 원인이 주로 인해 대부분의 여성 Tuicu, 당신은 근육에 속하더라도 및 팻 믹싱, 올바른 러닝 트레이닝은 다리 지방을 근육으로 변형시켜 송아지 줄을 개선하는 데 도움이됩니다. 유일한 것은 조깅이나 활발한 걷기 약 40 분을 요구하는 것이며 운동은 너무 강렬해서는 안되며 운동 후에 실행해야합니다 다리 라인이 슬림 트림 스트립이 될 수 있도록 다리, 운동 스트레칭.
STEP1은 : 손과 왼쪽 다리를 모두 집착, 가슴 다리 인용 꽉, 권리를 다음 내 마음 번호, 2 ~ 8 샷을 개최합니다.
STEP2 : 각 측이 작업을 수행하는 발을 어깨 너비 떨어져, 두 개의 좌우 때리고 그 안에 충분히 그의 오른쪽 바닥을 왼쪽으로합니다.
STEP3는 : 함께 발을 서 굽힘, 두 손으로 측면 다리 라이브 믹스, 머리는 팔이 명 총을 잡고, 다리 인접.
STEP4은 : 발을 천천히 두 팔 샷을 유지하기 위해 침몰, 앞으로 기울고, 가슴에 손의 팔꿈치를 잡고, 발 이외의 땅을 누릅니다.
5. 주입 방법
보톡스 다리와 다른 비오틴을 주입하여 근육의 변성 및 얇은 다리, 사람들의 적절한 공동 개발 종아리 근육, 종아리 지방에 너무 많은 사람들이 유효하지의 역할을 달성했다. 그것은 주목해야한다 얇은 다리 보톡스의 사용 방법은, 즉시, 그러나 6 개월 그래서 대개 유효하지만, 우리는 주사를 반복해야합니다.
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