筋肉のふくらはぎを細い足にマッサージするには？
毎日足を細くすることは可能ですか？
マッサージの正しい方法をマスター、ストーブの煙突を助け、ある程度、子牛をリラックスして、適切な脚のマッサージにつながる。足が細い脚でピンチに付着することができますが、注意道路やマッサージのポイント。ふくらはぎのプラスチックを支援するための正しい方法形、また血液の循環を促進することができる、体に良いだろう。
1、プレスTaixi（20回）
わずかに足首位置の上方に位置し、このような効果、アキレス腱をつかむ冷たい足と膨潤の問題を回避するためにそれを押すように、人差し指と親指で、小さな溝があります。
2、ふくらはぎ（1-2分）
子牛は腫れやすいので、手を使ってよく混練してください。
3、膝のソケットを押す（20回）
ふくらはぎからの過剰な代謝浪費を防ぐために、膝のソケットを押すと、効果的に脚の血流を作ることができます。
4、太ももを混ぜる（1〜2分）
それは効果的に防止し、セルライトの生産を排除することができます。タオルのように太ももを絞るためにあなたの手を使用してください。
5、大きい、ふくらはぎ（1分）
ふくらはぎに比べて、最初に大腿の代謝物の浪費を処理する必要があります。さもなければ、積み重ねて、手で力を加え、足を下げ、痛みを感じるようにします。
6、大腿を（20回）
被験者は、かゆみを防止するために、パルプを少し刺激して刺激する必要があります。
ふくらはぎの筋肉を細くする方法
「原因筋肉形成の原因」
脂肪が多すぎる
1.食べ過ぎや食べ： - 理由の脂肪脚脚脂肪蓄積の蓄積があり、その理由はとても脂肪体に余分なカロリーであるため、ほとんどの子牛が厚すぎる究極の理由は2つですあまりにも多くのカロリーをもたらし、あまりにも多くの高脂肪食品、。運動の2.不足、過度のカロリー摂取につながるとリードが消費されません。
あまりにも多くの筋肉
また、ふくらはぎの部分は、厚すぎる長期レッグトレーニング、特に筋力トレーニング、脚の筋肉を強化するよう肥厚、ふくらはぎの筋肉なので、太い脚。また、このふくらはぎの筋肉の成長の問題を抱え、主に女性のため。
'回避策'
1.ビートと筋肉を柔らかくする
Xiangshou脚の、最初のふくらはぎの筋肉がリラックスしたり緊張している確認してください。筋肉の緊張した場合、それは薄いがより困難になります。強い脚脂肪ビートで開始するため、減少脚計画。平日は座ってすることができます10分（または200それぞれのビートで）に行う、地面の上に、セルライト痩身製品をファーミング、微小循環を促進するために描かれ、直角に片足を上げ、彼の拳の足、または手のマッサージを打ちます長期的に付着するようにしてください。
通常、より多くの運動は、主な筋肉は限りより多くの機能を実行する必要があり、この領域での動きがあるよう引き伸ばされ延伸行い、思い出したする必要があり、すべての動きが終了し、脚の筋肉が再びなっ防ぐために、足をマッサージするようにしてください。
2.マッサージは、筋肉をリラックス
マッサージクリーム（または様々な潤滑ローション、ボディオイル）を適量とり、下肢部分を下から上に擦り、繰り返し上下に擦ります。
1、摩擦マッサージ - より膝周りの摩擦マッサージを押し下げるに焦点を当てる場所に指でローション、皮下脂肪を適用した後、前脚が強く、滑らかにすることができます。
2、キャプチャマッサージ - 指パルプ中心ふくらはぎ皮下脂肪をつかむには、リズミカル続け、痛みを感じるように少し力、で、外側の内側に開始されます。
3、こするマッサージは - 脂肪の多くの場所をキャッチし、これが強力なマッサージより良い方法を、最も適した子牛の皮下脂肪や他の厚い場所でマッサージ強制親指をこねます。
3.延伸方法
脚の筋肉はしっかりしており、頑丈なMMはこのストレッチ練習のグループをしばしば行います。靭帯を練習して脚を伸ばしたり、脚を長くすることは可能です。
STEP1：床やヨガマットに座って、手をつま先まで伸ばします。
STEP2：右足を指でつかみ、右足をゆっくりと上げてください。柔らかい人は足首や仔牛に手をかけることができます。
STEP3：顎を天井まで上げ、胸の中で呼吸します。
4.長距離走行
遅い日に実行されている長距離に準拠し、一部の人々は、実行中は足が厚くなると思います。レッグラインを再構築することができ、実際にはほとんどの女性のためにTuicuは、主に起因する脂肪の蓄積にあなたが筋肉に属している場合でも、原因と脂肪混合、適切なトレーニングランは、脚のラインを改善し、筋肉への脚の脂肪を助長している。決定はあまりにも暴力的な動きはいけない、毎日歩いてジョギングや好調の約40分に付着することで、運動後に行われなければなりません脚線がスリムになるように脚を伸ばす。
STEP1：左足を両手で持ち、胸をしっかり脚に固定したままにしておき、8拍を2回カウントして右に変えます。
STEP2：足は肩の幅が離れて、それは2つの左と右のスラップ以内に、十分に彼の右に床を残し、その後、各側面のための2つを行うこと。
STEP3：ヘッドは8個の2ショットを保持して、足を突き当て、両手で曲げ、横方向の脚ライブミックス、一緒に足を立ちます。
STEP4：足は、足の外側の地面に触れる前傾、胸に手の肘を保持し、ゆっくりと2つの8ショットを維持するために沈没します。
注射方法
人々の共同開発に適したふくらはぎの筋肉は、下腿の脂肪に、筋肉の退化と細い脚の役割を達成するために、あまりにも多くの人々をBOTOX脚や他のビオチンを注入することにより、有効ではありません。それは、このような細い脚ボトックスの使用ことに留意すべきですこの方法は即時であるが、通常約6ヶ月間有効であり、反復注射が必要である。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？月に8ポンドの減量計画を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたはQRコードを上にスキャン）し、キーワードに返信します '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
