Come massaggiare il muscolo del polpaccio con le gambe magre? Il seguente metodo per portare i muscoli delle gambe magre.
È possibile dimagrire la gamba ogni giorno?
Padroneggia il metodo corretto di massaggio, possono aderire a pizzicare la gamba è gambe sottili. Propizio al buon gamba massaggio per rilassare il vitello, in una certa misura, aiuto tubo da stufa, ma l'attenzione Road e massaggi punti. Corretto modo di aiutare la plastica vitello La forma, può anche promuovere la circolazione del sangue, farà bene al corpo.
1, Premere Taixi (20 volte)
Situato leggermente al di sopra della posizione della caviglia, v'è una piccola scanalatura, con il dito indice e pollice, come premendo il sequestro del tendine di Achille, prevenire efficacemente il problema dei piedi freddi e gonfio.
2, impastando il polpaccio (1-2 minuti)
I vitelli sono facili da gonfiare, quindi usa le mani per impastarlo bene.
3, premendo la presa del ginocchio (20 volte)
Al fine di evitare l'eccesso di rifiuti metabolici dal polpaccio, premendo la presa del ginocchio si può effettivamente rendere il flusso sanguigno della gamba.
4, impastare le cosce (1-2 minuti)
Può efficacemente prevenire ed eliminare la produzione di cellulite, usa le mani per spremere le cosce come un asciugamano.
5, Push big, calf (1 minuto)
Rispetto al vitello, dovresti prima occuparti del metabolismo della coscia, altrimenti sarà facile accumularsi, sollevare le mani con forza, gambe e forza per sentire dolore.
6, premere la coscia (20 volte)
Il soggetto è necessario per prevenire gonfiori e premere leggermente con la polpa per stimolarlo.
Come dimagrire i muscoli del polpaccio
"Causali cause di formazione dei muscoli"
Troppo grasso
La maggior parte dei polpacci sono troppo spesso a causa della ragione è l'accumulo di accumulo gambe grasse grasso delle gambe, e il motivo è le calorie in eccesso in grasso corporeo in modo - la ragione ultima è di due cose: 1. mangiare troppo o mangiare troppi cibi ricchi di grassi, con conseguente troppe calorie. 2. la mancanza di esercizio fisico, che porta a condurre ad un eccessivo apporto calorico non si consuma.
Troppo muscolo
Anche parte del polpaccio è troppo spesso, perché la formazione gamba a lungo termine, in particolare l'allenamento della forza, in modo che i muscoli delle gambe migliorato ispessimento, i muscoli del polpaccio, le gambe in modo di spessore. Questa crescita muscolare del polpaccio anche turbato, soprattutto donne .
'Soluzione'
1. Battere e ammorbidire i muscoli
Per le gambe magre, prima controlla se i muscoli del polpaccio sono sciolti o stretti Se i muscoli sono stretti, sarà più difficile perdere peso, quindi il primo passo per ridurre le gambe è iniziare picchiettando sul grasso del polpaccio. Sul terreno, sollevare un piede ad angolo retto, applicare un prodotto dimagrante che promuova la microcircolazione, rassodare la pelle e battere il polpaccio con il pugno, o massaggiare con il palmo, ciascuno per 10 minuti (o 200 scatti ciascuno) Deve insistere per molto tempo.
Solitamente facendo più esercizi con le gambe, principalmente stirando i muscoli, così finché ci sono funzioni in quest'area per fare più esercizio, è necessario ricordare, ogni volta dopo la fine dell'esercizio, di massaggiare le gambe, per evitare che diventi nuovamente una gamba muscolare.
2. Massaggiare per rilassare i muscoli
Prendere una quantità appropriata di crema per massaggi (o una varietà di lozioni lubrificanti, olio per il corpo) per strofinare la parte inferiore della gamba, dal basso verso l'alto, per strofinare ripetutamente su e giù.
1, massaggio ad attrito - dopo il rivestimento con lozione, con le dita nel grasso sottocutaneo più punti per premere forte contro l'attrito.Massaggio concentrato intorno al ginocchio, può rendere il lato anteriore del polpaccio fermo e liscio.
2. Massaggio da asporto - Usa la polpa del dito per afferrare il grasso sottocutaneo: inizia con la linea centrale del lato interno della parte inferiore della gamba e il lato esterno, usa una forza che può sentire leggermente dolore e continua ritmicamente.
3, massaggio impastante - per prendere un sacco di grasso, e strofinare il massaggio del massaggio del pollice.Questo è un buon effetto di un massaggio solido, il più adatto per il polpaccio e altro posto più grasso grasso sottocutaneo.
3. Metodo di stretching
I muscoli delle gambe sono fermi e il MM robusto esegue spesso questo gruppo di esercizi di stretching, è possibile allungare la linea della gamba praticando i legamenti e allungare la gamba.
FASE 1: seduto sul pavimento o su una stuoia da yoga, allungando le mani fino alle dita dei piedi.
PASSO2: Afferra il piede destro con le dita e fai alzare lentamente il piede destro, le persone con scarsa morbidezza possono tenere le mani sulle caviglie o sui polpacci, rendendoti più facile.
STEP3: Alza il mento fino al soffitto e inspira il torace.
4. Funzionamento a lunga distanza
Aderire alla corsa a lunga distanza ad un ritmo lento ogni giorno, può aiutare a rimodellare le linee della gamba.Alcune persone pensano che la corsa renderà le gambe più spesse, e infatti per la maggior parte delle donne con le gambe grosse, soprattutto a causa dell'accumulo di grasso, anche se si appartiene ai muscoli e Miscelazione dei grassi, corretto allenamento in esecuzione favorisce la trasformazione del grasso della gamba in muscolo, per migliorare la linea del polpaccio.La sola cosa è insistere su circa 40 minuti di jogging o camminata veloce, l'esercizio non deve essere troppo intenso, deve essere effettuato dopo l'esercizio Allungando le gambe, in modo che le linee della gamba diventino magre.
FASE 1: tieni la gamba sinistra con entrambe le mani, tieni il torace saldamente attaccato alla gamba, mantienilo, conta due otto battute e cambialo a destra.
PASSO2: Tieni i piedi divaricati e le spalle larghe, usa la mano destra per raggiungere il pavimento sul lato sinistro, fai due colpi a sinistra e a destra a sinistra, quindi passa a uno su ciascun lato.
STEP3: Stai con i piedi uniti, piegati, usa le mani per tenere l'esterno del tuo polpaccio e tieni la testa stretta contro le gambe, mantenendo due battiti.
PASSO4: Piedi all'esterno dei piedi, gomiti sul petto con entrambe le mani, sporgendosi in avanti, affondando lentamente, mantenendo due battiti.
5. Metodo di iniezione
Iniettando gambe Botox e altre biotina, per ottenere il ruolo di degenerazione muscolare e le gambe sottili, adatti co-sviluppato muscoli del polpaccio di persone, troppe persone sul grasso gamba non è valido. Si deve notare che l'uso di tali sottili gambe Botox Sebbene il metodo sia immediato, di solito è valido per circa sei mesi e richiede iniezioni ripetute.
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