كيفية تدليك عضلة الساق إلى الساقين رقيقة؟ الطريقة التالية لجلب عضلات الساق النحيف.
هل من الممكن أن تنحل الساق كل يوم؟
امسكوا طريقة التدليك الصحيحة ، التمسك بالعجل يمكن أن تكون أرجل نحيفة .تدليك عجل بشكل صحيح لمساعدة العجل على الاسترخاء ، إلى حد معين ، يساعد على المدخنة ، لكن الانتباه و تدليك نقاط الوخز بالإبر.الطريقة الصحيحة لمساعدة العجل البلاستيك الشكل ، ويمكن أيضا تعزيز الدورة الدموية ، وسوف تكون جيدة للجسم.
1 ، اضغط على Taixi (20 مرة)
تقع فوق الكاحل بقليل ، وهناك أخدود صغير ، مع السبابة والإبهام ، مثل الإمساك بأوتار العرقوب أثناء الضغط ، مما يمنع بشكل فعال مشكلة الأرجل الباردة والمنتفخة.
2 ، يعجن العجل (1-2 دقيقة)
العجول من السهل أن تنتفخ ، لذلك استخدم يديك لنعجج جيدا.
3 ، والضغط على مقبس الركبة (20 مرة)
من أجل منع النفايات الأيضية الزائدة من العجل ، يمكن أن يؤدي الضغط على مقبس الركبة إلى جعل تدفق دمك بشكل فعال.
4 ، يعجن الفخذين (1-2 دقائق)
يمكن أن يمنع بشكل فعال ويزيل إنتاج السيلوليت ، استخدم يديك لضغط الفخذين مثل المنشفة.
5 ، دفع كبير ، العجل (1 دقيقة)
مقارنة مع العجل ، يجب عليك أولا التعامل مع نفايات الأيض من الفخذ ، وإلا فإنه سيكون من السهل أن تتراكم ، ودفع يديك مع القوة ، والساقين السفلية ، والقوة لتشعر بالألم.
6 ، اضغط على الفخذ (20 مرة)
مطلوب الموضوع لمنع الانتفاخ ، وضغط قليل مع اللب لتنشيطه.
كيفية تنحيف أسفل عضلات الساق
"أسباب تكوين العضلات السببية"
الكثير من الدهون
معظم العجول سميكة جدا بسبب السبب هو تراكم تراكم الدهون الساقين الساق الدهون، والسبب في ذلك هو السعرات الحرارية الزائدة في الجسم من الدهون لذلك - والسبب النهائي هو شيئين: 1. تناول الطعام أكثر من اللازم أو أكل الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون، مما أدى إلى الكثير من السعرات الحرارية. 2. عدم ممارسة الرياضة، مما يؤدي إلى يؤدي إلى استهلاك السعرات الحرارية المفرطة لا يتم استهلاك.
الكثير من العضلات
أيضا جزء من الساق سميكا جدا، لأن تدريب الساق على المدى الطويل، وخاصة تدريب القوة، بحيث عضلات الساق عززت سماكة، وعضلات الساق والساقين سميكة جدا، وهذا النمو عضلة الساق أيضا المضطرب، معظمهم من النساء .
'الحل'
1. فاز وتنعيم العضلات
بالنسبة للساقين النحيلة ، تحقق أولاً من أن عضلات الساق فضفاضة أو ضيقة ، وإذا كانت العضلات مشدودة ، فسيكون من الصعب فقدان الوزن ، لذا فإن الخطوة الأولى لتقليل الساقين هي البدء في الاستفادة من الدهون القوية في العجل ، ويمكنك الجلوس في أيام الأسبوع. على الأرض ، ارفع قدمًا واحدة إلى الزاوية اليمنى ، ضع منتجًا للتخسيس يعمل على تعزيز دوران الأوعية الدقيقة ، ثبات الجلد وضرب العجل بقبضة اليد ، أو التدليك مع راحة اليد ، كل لمدة 10 دقائق (أو 200 جرعة لكل منهما) يجب أن نصر لفترة طويلة.
عادةً ما يتم ممارسة تمارين الضغط على الساق بشكل رئيسي ، بما في ذلك التمدد العضلي ، طالما أن هناك وظائف في هذه المنطقة للقيام بمزيد من التمارين ، يجب أن تذكر ، في كل مرة بعد نهاية التمرين ، يجب تدليك الساقين ، لمنعها من أن تصبح عضلة ساق مرة أخرى.
2. تدليك لتخفيف العضلات
خذ كمية مناسبة من كريم التدليك (أو مجموعة متنوعة من مستحضرات التشحيم ، وزيت الجسم) لفرك منطقة الساق السفلية ، من أسفل إلى أعلى ؛ لفرك أعلى وأسفل بشكل متكرر.
1 ، تدليك الاحتكاك - بعد طلاء مع محلول ، مع الأصابع في الدهون تحت الجلد المزيد من الأماكن للضغط بقوة على الاحتكاك.تركز تدليك حول الركبة ، يمكن أن تجعل الجانب الأمامي من شركة ربلة الساق وسلس.
2. تدليك الوجبات الجاهزة - استخدمي لبك الأصبع لفهم الدهون تحت الجلد ، وابدأ باستخدام خط الوسط من الجانب الداخلي من الجزء الأسفل من الساق والجانب الخارجي ، واستخدم قوة يمكن أن تشعر بالألم قليلاً ، واستمر في الإيقاع.
3 ، وتدليك العجن - للقبض على الكثير من الدهون ، وفرك تدليك فرك الإبهام ، وهذا هو تأثير جيد للتدليك الصلبة ، والأكثر ملاءمة لسمك العجل وغيرها من الدهون سمكا تحت الجلد.
3. طريقة تمتد
عضلات الساق ضيق والساق سميكة MM تمتد هذه المجموعة غالبا ما الرياضية، يمكنك ممارسة للوصول أربطة تمتد من خط الساق، وسيقان نحيلة من فعالية
الخطوة 1: الجلوس على الأرض أو على حصيرة اليوغا ، وتمديد يديك إلى أصابع القدم.
STEP2: أصابع كلتا اليدين اغتنام باطن القدم اليمنى القدمين، والسماح للالقدم اليمنى ورفع ببطء مرونة الفقراء، قد تكون اشتعلت اليد في الكاحل أو الساق، لذلك يمكنك أن تفعل ذلك أكثر استرخاء.
الخطوة 3: رفع الذقن إلى السقف والتنفس في الصدر.
4. تشغيل لمسافات طويلة
الانضمام إلى المسافات الطويلة على التوالي يوم بطيئة، يمكن أن تساعد في إعادة تشكيل خط الساق. بعض الناس يعتقدون أن تشغيل سيجعل الساقين سمكا، في واقع الأمر بالنسبة لمعظم النساء Tuicu، يرجع في معظمه إلى تراكم الدهون تسبب، حتى إذا كنت تنتمي إلى العضلات و ، ويدير التدريب المناسبة مختلطة الدهون تؤدي إلى الدهون الساق في العضلات، وتحسين خط الساق. هذا القرار هو التمسك حوالي 40 دقيقة من الركض أو المشي السريع كل يوم، لا يكون حركة عنيفة جدا، يجب أن تتم بعد ممارسة الرياضة تمتد الساقين ، بحيث تصبح خطوط الساق ضئيلة.
الخطوة 1: عقد ساقك اليسرى بكلتا يديه ، والحفاظ على صدرك بإحكام على الساق ، والحفاظ عليه ، عد ثماني ضربات ، وتغييره إلى اليمين.
STEP2: حافظ على قدميك متباعدة وكتفيك عريضًا ، استخدم يدك اليمنى للوصول إلى الأرضية على الجانب الأيسر ، التقط لقطعتين إلى اليسار واليمين إلى اليسار ، ثم غيِّر واحدة إلى كل جانب.
STEP3: قف مع قدميك معًا ، انحني ، واستخدم يديك لتثبيت الجزء الخارجي من ربلة الساق ، واحتفظي رأسك بإحكام على ساقيك ، مع الحفاظ على نبضتين.
STEP4: قدم على السطح الخارجي للقدمين ، المرفقين على الصدر بكلتا يديه ، يميل للأمام ، يغوص ببطء ، مع الحفاظ على نبضتين.
5. طريقة الحقن
عن طريق حقن الساقين البوتوكس وغيرها من البيوتين، لتحقيق دور ضمور العضلات والساقين رقيقة، ومناسبة نموا شارك عضلات الساق من الناس، والكثير من الناس على انخفاض الدهون في الساق غير صالح. وتجدر الإشارة إلى أن استخدام مثل هذه رقيقة الساقين البوتوكس على الرغم من أن الطريقة فورية ، إلا أنها عادة ما تكون صالحة لمدة ستة أشهر وتتطلب حقن متكررة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
