چلو قدرتی بٹ بڑا ہے کیوں وجہ سے ایک نظر آتے ہیں؟
پیدا ہوا گدا بڑا ہے کیا وجہ ہے؟
قدرتی گدی جڑی بوٹیوں کے عوامل کی وجہ سے ہوتا ہے، اور اس کی ہپ کی فریم کو حاصل کرنے کی تربیت سے کم کیا جاسکتا ہے.
1، ایک قدرتی پیدا ہوا بڑی گدی کے کولہوں سائز ہے، اس کیس دراصل پریشان، سیکسی کولہوں ضروری نہیں ہے ایک نشانی، خوبصورتی کے بین الاقوامی معیار کے ساتھ لائن میں ہے.
2، خاتون نتمبوں سائز اور غذاییت جذب، جسمانی ورزش اور بہت سے دوسرے عوامل کولہوں کے سائز پر بلوغت کی ترقی سے متعلق بھی اہم اثر کشور خواتین کی ترقی کے دوران یسٹروجن کی طرف سے متاثر آہستہ آہستہ عورت کی منفرد جسم دکھا، کولہوں ہے. مردوں کے مقابلے میں ایک گول کولہوں کے قیام، کولہوں اور سینے میں فیٹی ذخائر کے زیادہ ادار، اضافہ جمع ہو جائے اور سینے کی ترقی کیلئے ظاہر ہوتے ہیں، خواتین کی مخصوص منحنی خطوط شائع.
3 اس کے علاوہ، کولہوں کا سائز بھی مل کر خواتین کو خود کی پرورش کی حیثیت سے متعلق ہے. خواتین عام طور پر ورزش عادات بھی کولہوں پٹھوں اور adipose ٹشو کی مقدار کو متاثر کرے گا.
پیدا ہوا گدا، کس طرح کرنا
1، جانوروں کی چربی کا کم سے کم
مضبوط کولہوں بن نرمی اور sagging کے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، غذا میں پہلے اصول جانوروں کی چربی کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
بہت زیادہ مکھن یا پنیر کھانے، لوگ تھکاوٹ کرنا آسان خون کی تیزابیت بنانے کے لئے صرف آسان نہیں، بلکہ جانوروں کو تبدیل کرنے کے کم جسم میں چربی جمع، بڑی بٹ، تاکہ تیل میں مکئی کے تیل کی سب سے بہترین انتخاب، زیتون کا تیل اور سورجمھی تیل بنانے چربی کے گوشت کی طرف بھی انٹیک، بہترین کم کیلوری اور غذائیت سے بھرپور سمندری غذا کھانے والے مچھلی تحول اور جسم میں چربی کی کھپت کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کو کم کرنا چاہئے.
2، زیادہ سبزیاں اور سیلولوز کھانے
ریشہ میں امیر سبزیاں، معدے کی peristalsis کو فروغ قبض طرح پتلی اور صحت مند اور کم جسم کی تخلیق، اور قددو، میٹھا آلو کے امکانات کو کم اور سیلولوز سے مالا مال ان سبزیوں تارو سکتے ہیں.
3، زیادہ پوٹاشیم کھانے کی اشیاء کھانے
اور قبض کا مسئلہ حل نہ صرف کرنا، لیکن وہ مواد پوٹاشیم اگر کچھ اوپری جسم دبلی کم جسم فولا ہوا خواتین کے لئے، بنیادی حل ناکافی ہے. اس وقت تو ہم تعمیر کرنا چاہئے ان کے اپنے سبزیاں منتخب کرنے کے لئے، پوٹاشیم طبقے پر مشتمل زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے، اس طرح براؤن چاول، پوری گندم کی روٹی، پھلیاں اور بروکولی کے طور پر.
پوٹاشیم کی کافی مقدار کے سیل تحول، ٹاکسن کے اخراج کو فروغ دینے اور ناکافی پوٹاشیم انٹیک جب وہاں آسانی برباد کر سکتے ہیں، سیلولر تحول لمف گردش کو سست کرنے میں حائل رکاوٹوں پڑے گا، خلیات فضلہ زیادہ سے زیادہ مشکل بول براز خارج؛ کشش ثقل کے اثرات کے ساتھ مل کر ذخیرہ اندوزی نمی اور فضلہ کم جسم میں جمع، قدرتی طور پر چمکدار ہونٹوں اور ٹانگوں کی وجہ سے.
تاہم، جب پوٹاشیم پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، تو باخبر رہیں کہ زیادہ سے زیادہ سوڈیم پوٹاشیم کے جذب کو روک سکتا ہے، لہذا آپ کو کم نمک اور بہت مسالے ہوئے کھانے کی ضرورت پڑی ہے.
4، شاور سے پہلے مساج
مساج خون کی گردش کو تیز اور مدد کر سکتے ہیں بہت زیادہ نمی کولہوں ایک مساج برش کا استعمال کر سکتے کم کرنے، دل کی سمت سے ران اور کولہوں کا مساج، مساج شاور دو منٹ سے پہلے دن.
5، اعلی ٹانگ لفٹ
جسم اور ہونوں کو ہر دن 100 ٹانگ لفٹیں رکھیں، اور یہ مشق خاص طور پر موسم بہار کے کھیلوں کے لئے مناسب ہے. یہ گھر میں آسانی سے کیا جا سکتا ہے.
6، اکثر سیڑھیاں چڑھاتے ہیں
سروے میں سب سے زیادہ پہاڑ کی بہن گدا یلس وجہ ہر دن ریاست پیدل سفر میں چونگ کے علاقے میں لوگوں کو. پرعزم لگھکرن یا جب تک یہ چڑھنے کی سیڑھیاں استعمال کرنا چاہئے کے طور پر اب سے ہر روز گھر جانے کے لئے ہے کے مطابق، تیار اچھا پایان لائن کو رکھیں، نہ دہرائیں لفٹ لینے کے لئے سست، کامل ہپ کی شکل دن کے بعد اس طرح کا سائز ہے.
7، ٹی وی کھیلوں کو دیکھتے ہیں
ٹوتوں کا ایک تہہ سوفی پر بیٹھتا ہے، اس کے بعد ٹی وی کو دیکھنے کے معاملے میں پورے بدن کی حرکات کو محسوس ہوتا ہے، خاص توجہ کی جگہ بطور، جب تک ہپس طاقت کی طرح، اس پوزیشن کو برقرار رکھتا ہے، ایک ٹی وی شو کے وقت بٹواروں میں ایک اہم اضافہ ہوگا.
8، گھر کا کام
گھر کا کام کرنے کے لئے پلاسٹک کے بٹنوں کو جسم کا استعمال کرنا اور خاندان کی زندگی کی عکاس کرنے کا ایک اہم طریقہ ہے. فرش کو صاف کرنے اور فرش کو کاٹنے کے بعد، جھاڑو یا ایم او او کو دونوں ہاتھوں سے ہینڈل رکھنا اور جہاں تک ممکن ہو تو اس پر زور دیا جائے. دوسری جانب، ہونٹوں کی طاقت قدرتی طور پر بڑھ جائے گی اور اسلحہ کی طاقت بھی بڑھ جائے گی. پلاسٹک کے بٹنوں کا اثر بہتر ہوگا.
9، اعلی ہیلس پہنے
ہپ اور پیٹ اکثر ہائ ہیلس صرف خواتین طویل، حقیقت میں، یہ کولہوں کرنے، ورزش کر سکتے ہیں پیٹ کے پٹھوں کو سخت. امریکی تحقیق کے مطابق خواتین کو نادانستہ چلنا ہائ ہیلس، کولہوں، پیٹ پہنیں گے، اس طرح نظر نہیں کر سکتے ہیں پہننے مؤثر طریقے سے کولہوں اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بن. Xiangshou ہپ ایم ایم، ہائ ہیلس ہر دن 30 منٹ چلنا، اوہ پہن کر سکتے ہیں غیر متوقع نتائج حاصل ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
