بیایید نگاهی به دلیل اینکه چرا لبخند طبیعت بزرگ است نگاهی بیاندازیم؟
دلیل آن که الاغ متولد شده بزرگ است چیست؟
الاغ طبیعی به علت عوامل ارثی ایجاد می شود و با تمرین های به دست آمده می تواند دور کمر او را کاهش دهد.
1، الاغ متولد به طور طبیعی متولد به شکل قد بلند است، این وضعیت لازم نیست که نگران نباشید، کف پا نیز نشانه ای از رابطه جنسی است، مطابق با استانداردهای زیبایی شناسی بین المللی.
2، اندازه حسی و جذب تغذیه ای زنان، ورزش های فیزیکی و بسیاری از عوامل دیگر، توسعه ی نوجوانان بر روی باسن نیز تأثیر مهمی داشته است. زنان جوان در فرآیند توسعه، تحت تأثیر استروژن، به تدریج یک حالت منحصر به فرد زنانه، باسن به نظر می رسد که در مقایسه با مردان، بیش از حد بزرگ است. بافت چربی بر روی ناحیه کمر و سینه تجمع پیدا می کند، بافت های گرد و سینه های انقباضی و ظاهر انحنای خاص زن را تشکیل می دهد.
3 علاوه بر این، اندازه باسن نیز نزدیک به وضعیت تغذیه زنان است. عادات ورزشی معمول ورزش زنان نیز بر اندازه عضلات و بافت چربی تاثیر می گذارد.
متولد الاغ، چگونه انجام دهید
1، مصرف کمتر چربی حیوانات
آیا می خواهید برای تبدیل شدن به باسن قوی، جلوگیری از آرامش و فرسوده و اصل اول در رژیم غذایی نیاز به کاهش مصرف چربی های حیوانی است.
خوردن کره بیش از حد یا پنیر، نه تنها آسان به اسیدی خون، مردم آسان به خستگی، بلکه تجمع چربی در بدن پایین تر، لب به لب saggy در، به طوری که بهترین انتخاب، از روغن ذرت در روغن، روغن زیتون و روغن آفتابگردان به جای حیوانات چربی، سمت گوشت نیز باید از مصرف، بهترین کم کالری و مغذی ماهی غذاهای دریایی خوردن می تواند مصرف چربی سوخت و ساز بدن و بدن ترویج کاهش می دهد.
2، سبزیجات سلولز بیشتری بخورند
سبزیجات غنی از فیبر می تواند حرکت دودی دستگاه گوارش ترویج، کاهش احتمال یبوست در نتیجه ایجاد بدن نازک و مناسب و پایین تر، و کدو تنبل، سیب زمینی شیرین و تارو این سبزیجات سرشار از سلولز است.
3، خوردن غذاهای پتاسیم
و نه تنها به حل مشکل یبوست، اما برای برخی از قسمت بالای بدن لاغر زنان پف بدن پایین تر، راه حل اولیه ناکافی است اگر آنها پتاسیم محتوا. بنابراین این بار ما باید ساخت تا انتخاب کنید سبزیجات خود، خوردن غذاهای حاوی کلاس پتاسیم، مانند برنج قهوه ای، نان گندم، لوبیا و کلم بروکلی.
مقادیر کافی پتاسیم می تواند متابولیسم سلولی، دفع سموم ترویج و هدر هموار زمانی که است مصرف پتاسیم کافی وجود دارد، متابولیسم سلولی به موانع به کم کردن سرعت گردش لنفاوی، سلول های زباله بیشتر و سخت تر دفع کنند؛ همراه با اثرات گرانش، احتکار آب و فاضلاب در بدن پایین تر جمع شود، و به باسن پف کرده و پاها کمک می کند.
اما در مصرف غذاهای حاوی پتاسیم زمان به توجه، آن را به جذب سدیم و پتاسیم بیش از حد مانع، بنابراین شما باید کمتر از مواد غذایی شور و تند غذا خوردن.
4، ماساژ دوش پیش
ماساژ می تواند گردش خون را تحریک و کمک به کاهش باسن رطوبت بیش از حد ممکن است یک قلم مو ماساژ استفاده، ران و باسن ماساژ از جهت قلب، روز قبل از ماساژ دو دقیقه دوش.
5، پا بالا آسانسور
100 روز به انجام آسانسور بالا پا، تنها ورزش بدن می تواند اثر ران خوبی دست یابد، و این جنبش به ویژه برای ورزش بهار آه مناسب است، در خانه به راحتی می توان به پایان رسید.
6، پله اغلب بالا رفتن
نگه داشتن خوب به پایان رسید خط پایین، با توجه به بررسی ترین الاغ خواهر کوه دلیل آلیس است که مردم در زمین چونگ کینگ در پیاده روی دولت هر روز است، مصمم به رفت و آمد و یا به خانه هر روز از هم اکنون در تا زمانی که آن را باید از پله ها برای بالا رفتن استفاده کنید، را تکرار کند آسانسور تنبل، شکل کامل مفصل ران یک روز ماشین آلات شکل دهی است.
7، تماشای تلویزیون در حالی که ورزش
یک سوم از باسن روی یک کاناپه، پس از آن در مورد تماشای تلویزیون، احساس می کنم کل بدن پویا، که در آن توجه ویژه ران است، تا زمانی که باسن به اندازه کافی سخت به حفظ این جایگاه، یک سریال تلویزیونی از زمان، خود را افزایش قابل توجهی در باسن وجود دارد.
8، کار خانه
خوب پایین کارهای خانگی پلاستیکی یکی از بیشتر قادر به ورزش است، بلکه منعکس کننده یک راه مهم از زندگی خانوادگی در گسترده، پاک کردن کف، گره دست خود جارو و یا پاک کردن دسته، مجبور به تلاش برای کشش در فواصل دورتر، به طوری که از طرف دیگر، قدرت باسن به طور طبیعی افزایش می یابد و قدرت اسلحه نیز افزایش می یابد. اثر بخشی پلاستیکی بهتر خواهد شد.
9، پاشنه بلند
هیپ و شکم اغلب پوشیدن کفش پاشنه بلند نه تنها باعث می شود که زنان نگاه بلندتر، در واقع، آن را می توانید به باسن ورزش، سفت عضلات شکم. با توجه به تحصیل در ایالات متحده، زنان کفش پاشنه بلند به راه رفتن ناخودآگاه، باسن، شکم لباس، در نتیجه به طور موثر باسن و عضلات شکم قوی تبدیل شده است. Xiangshou ران MM، می توانید کفش پاشنه بلند هر روز می پوشند راه رفتن 30 دقیقه، نتایج غیر منتظره آه.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
