نلقي نظرة على الحمار الطبيعي الكبير هو ما هو السبب؟ ولد الحمار كبير كيف نفعل؟
ما هو السبب في أن الحمار المولود كبير؟
ويتسبب ولد الحمار كبير من العوامل الوراثية، ويمكن تخفيض الورك المكتسبة من خلال الممارسة.
1، هو بالفطرة حجم الوركين الحمار كبيرة، وهذه الحالة لا يجب أن بالأسى فعلا، الوركين مثير هو علامة، وذلك تمشيا مع المعايير الدولية لجمال.
2، والإناث حجم الأرداف وامتصاص المواد الغذائية، وممارسة الرياضة البدنية وغيرها من العوامل ذات الصلة بالتنمية المراهقين على حجم الوركين أيضا تأثير هام. المراهقات المتضررين من هرمون الاستروجين خلال تطوير تظهر تدريجيا هيئة فريدة من نوعها المرأة والأرداف مقارنة مع الرجال يبدو أن أكثر تساهلا، وزيادة تراكم الترسبات الدهنية في الأرداف والصدر، وتشكيل الوركين تقريب ورفع الصدر، ظهر منحنيات الإناث محددة.
3 وبالإضافة إلى ذلك، كما أنها ترتبط حجم الوركين ارتباطا وثيقا الحالة التغذوية للنساء أنفسهن، فالنساء عادة تمارس والعادات تؤثر أيضا على حجم العضلات والأنسجة الدهنية الأرداف.
ولد ولد ، كيف نفعل
1 ، كمية أقل من الدهون الحيوانية
تريد أن تصبح الوركين قوية، وتجنب الاسترخاء والترهل، والمبدأ الأول في النظام الغذائي هو الحاجة إلى الحد من تناول الدهون الحيوانية.
تناول الكثير من الزبد أو الجبن، ليس من السهل فقط لجعل الدم الحمضية، والناس من السهل التعب، ولكن أيضا جعل تراكم الدهون في الجزء الأسفل من الجسم، وبعقب المترهل، وبالتالي فإن أفضل اختيار من زيت الذرة في الزيت وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس لتحل محل الحيوان الدهون، ينبغي أن الجانب اللحوم أيضا الحد من تناول وأفضل منخفضة السعرات الحرارية ومغذية السمك تناول المأكولات البحرية يمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي والجسم استهلاك الدهون.
2 ، وتناول المزيد من الخضروات السليلوز
يمكن الخضروات الغنية بالألياف تعزيز التمعج الجهاز الهضمي، ويقلل فرص الإمساك وبالتالي خلق هيئة رقيقة ومناسبة وأقل من ذلك، والقرع، والبطاطا والقلقاس هذه الخضار الغنية في السليلوز.
3، وتناول المزيد من الأطعمة البوتاسيوم
وليس فقط من أجل حل مشكلة الإمساك، ولكن بالنسبة لبعض الجزء العلوي من الجسم الهزيل الجزء السفلي من الجسم النساء المتضخمة، والحل الأساسي هو عدم كفاية إذا كانت البوتاسيوم المحتوى. حتى هذا الوقت يجب أن نبني لاختيار الخضروات الخاصة بهم، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الطبقة البوتاسيوم، مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والحبوب والقرنبيط.
كميات كافية من البوتاسيوم يمكن أن تعزز عملية الأيض الخلوي، إفراز السموم والنفايات بسلاسة عندما يكون هناك كمية غير كافية من البوتاسيوم، والأيض الخلوي يكون العقبات التي تحول دون إبطاء الدورة الدموية اللمفية، خلايا تفرز النفايات أكثر وأكثر صعوبة، جنبا إلى جنب مع آثار الجاذبية، واكتناز تتراكم الرطوبة والنفايات في الجزء السفلي من الجسم ، مما يتسبب بطبيعة الحال في الوركين والساقين المتضخمة.
ولكن في استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الوقت إلى إيلاء اهتمام، وسوف تعيق امتصاص الصوديوم الزائد والبوتاسيوم، لذلك يجب تناول الطعام أقل المالحة وحار.
4 ، والتدليك قبل الاستحمام
التدليك يمكن أن تحفز الدورة الدموية وتساعد على تقليل الأرداف الرطوبة الزائدة قد تستخدم فرشاة التدليك والفخذ وتدليك الأرداف من اتجاه القلب، وقبل يوم من التدليك دش دقيقتين.
5 ، رفع الساق عالية
استمر في القيام بـ 100 مصعد في الساق كل يوم ، سواءً في الجسم أو الوركين ، وهذا التمرين مناسب بشكل خاص للرياضات الربيعية ، ويمكن القيام به بسهولة في المنزل.
6 ، وغالبا ما تسلق السلالم
حافظ على خط أسفل نيس النهائي، وفقا للمسح معظم الحمار أخت جبل أليس السبب هو أن الناس في التضاريس تشونغتشينغ في المشي لمسافات طويلة ولاية كل يوم. الحازم ليخفف أو العودة إلى المنزل كل يوم من الآن فصاعدا طالما فإنه يجب استخدام السلالم لتسلق، وعدم تكرار كسول لأخذ المصعد ، شكل الورك المثالي يتشكل يوما بعد يوم.
7 ، ومشاهدة الرياضة التلفزيونية
ثلث الأرداف يجلس على الأريكة ، ثم في حالة مشاهدة التلفزيون ، والشعور بديناميكيات الجسم بالكامل ، ومكان الاهتمام الخاص هو الأرداف ، طالما قوة الوركين مثل ، والحفاظ على هذا الموقف ، ووقت عرض تلفزيوني ، سيكون هناك زيادة كبيرة في الأرداف.
8 ، العمل المنزلي
الأرداف البلاستيكية للقيام بالأعمال المنزلية هي طريقة مهمة لممارسة الجسد وتعكس الحياة الأسرية ، وعندما تجتاح الأرضية وتطمس الأرضية ، امسك المكنسة أو امسحها بكلتا اليدين واجبرها على التمدد قدر الإمكان. ومن ناحية أخرى ، فإن قوة الوركين ستزداد بشكل طبيعي ، وستزداد قوة الأذرع ، وسيكون تأثير الأرداف البلاستيكية أفضل.
9 ، وارتداء الكعب العالي
الورك والبطن غالبا ما يرتدون الكعب العالي لا يمكن إلا أن يجعل المرأة تبدو أطول قامة، في الواقع، يمكن أن تمارس على الأرداف، وتشديد عضلات البطن. ووفقا لدراسة أمريكية، فإن النساء ارتداء الكعب العالي على السير دون وعي والأرداف والبطن، وبالتالي الأرداف بشكل فعال وعضلات البطن تصبح قوية. Xiangshou الورك MM، يمكن ارتداء الكعب العالي كل يوم المشي 30 دقيقة، يكون لها نتائج غير متوقعة أوه.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
