Yoga, todos pensamos que se llama ejercicio suave, pérdida de peso no es adecuado, Xiao Bian quiere decir que, a su cognitiva detrás, yoga Pro mejor que un montón de acción con efecto vientre delgado son Ay.
Fácil de sentarse y girar
Este estilo puede ser muy bueno para ayudar a estirar la columna y eliminar el dolor de espalda y masaje abdominal para ayudar a reducir la grasa en el abdomen, para promover la motilidad de los órganos digestivos. Sentado con las piernas cruzadas sobre una manta doblada, pelvis nivelada, la columna recta. la columna vertebral de aspiración alargado, con la respiración cuando se estira la vuelta trasera derecha, la mano izquierda sobre el muslo derecho, detrás de la mano derecha sobre el borde de la alfombra, durante 30 segundos, a continuación, retirado. dirección opuesta para repetir la misma operación.
Balad Wagga
Este estilo puede aumentar el suministro de sangre a la columna vertebral, un fuerte masaje a los órganos abdominales, promover la digestión, que puede muy bien haber descartado la materia fecal, para ayudar a reducir la grasa de la cintura. Sentado sobre una manta. El refuerzo manta, de modo que ambos lados de la pelvis contorno no está inclinado. piernas y las rodillas cerca de y por encima de la pierna doblada, plantas de los pies se deben colocar en el tobillo, todos los dedos de los pies se colocan sobre el suelo. ambas manos para empujar uniforme, con la respiración a Gire el cuerpo para invertir la cintura y el abdomen para aumentar la vitalidad y el suministro de sangre de la columna vertebral. Este es un ejercicio sentado.
Paso en la parte superior de la cadera
En decúbito supino, con los pies en la bola de yoga, yoga controlar la pelota, no deje que la pelota se mueva. Las nalgas apretar, levantar las nalgas y la espalda, las rodillas flexionadas a 90 °, el cuerpo lentamente elevación, la cadera hasta la parte superior Reducir exhale, inhale restaurar, no contenga la respiración. recomendable hacer 4-5 series. cada uno haciendo 20-25.
Cruz de izquierda a derecha
Sentarse en el suelo, las piernas rectas. Abdomen fuerza repudiar a su pierna izquierda, los pies en punta, y levantó la mano derecha para tocar su pie izquierdo. Cuando el aliento, restablecer la respiración, no contenga la respiración. Recomendado 4-5 Grupo. Haz 20-25 por grupo.
Pierna de presión en la pared posterior
La estera está plegada, la capa más gruesa, para evitar lesiones en la rodilla, las rodillas de la pierna, la rodilla está soportada sobre la estera, el anclaje de la pared 20cm, derecho palma recta, se enciende, los dedos de los pies contra la pared. La pierna izquierda se dobla para nuestras caderas depresión. que sienten la cadera para dibujar constantemente la mano izquierda sobre la pierna izquierda, derecha cruzada, parte superior del cuerpo recta, hacia el interior para cerrar el estómago, la elaboración de la parte superior del cuerpo, que posean el 5 de respiración, lentamente Baje la pierna, luego repita el ejercicio para la pierna izquierda.
