ヨガは、我々はすべての穏やかな運動と呼ばれていると思いますが、減量が適切でない、小扁が言いたい、より良い薄い腹の効果を持つ多くのアクションよりもプロ、背後にあるあなたの認知、ヨガはAyがあります。
座ってねじれやすい
このスタイルは、背骨をまっすぐに、折りたたまれた毛布の上に座ってあぐらをかいて。あなたは背骨を伸ばし、消化器官の運動を促進するために、あなたが腹部に脂肪を減らすために、痛みや腹部のマッサージをバック排除を助けるために非常に良いことレベルの骨盤ことができます。同様の動作を繰り返す。反対方向次いで引き抜か、30秒間、カーペットの縁上の右側の後ろ、右大腿部に、左手を右後ターンを延伸する際に吸引最大呼吸で、背骨を細長いです。
バラッドワガ
このスタイルは、あなたが毛布の上に座って。腰の脂肪を減らすために、それは非常によくスツールを除外していることができ、消化を促進し、脊椎、腹部臓器に強いマッサージへの血液供給を増やすことができます。ブランケットブースターを、そのように骨盤の両側輪郭傾いていない。脚と折り畳ま脚および上記近い膝、足の裏が全てつま先が地面の上に配置され、足首の上に置かれるべきである。両手を均一にプッシュする、と呼吸と、腰を逆に背骨にエネルギーと血液供給を増やすために体を反転させます。これは、座っている運動です。
股関節の上にステップ
仰臥位、ヨガボールの両方の足で、ボールの動きを聞かせていないボールヨガを制御する。臀部は、締めお尻を持ち上げ、背中、膝がヒップアップトップ崩壊を、ゆっくりと身体標高、90°に曲げ呼吸するときは吸い込んで呼吸しないでください4~5人のグループを行うことをお勧めします。
左から右へ
地面の上に座って、足まっすぐ。腹部力はつま先が指摘し、左足を片付け、そして息離れて、呼吸を復元すると、あなたの息を保持していない彼の左足を触れないように右手を上げた。4-5推奨しますグループ：20-25人/グループ。
後壁圧力脚
マットは、膝、脚の膝に怪我を避けるために、厚い層を折られ、膝が、壁20CMからのアンカーは、右、まっすぐに手のひら壁に向かって、つま先をオンにマットの上にサポートされています。左の足がに曲がっています私たちのうつ病は。私たちはゆっくり、5呼吸を保持し、常に上半身を描く、胃を閉じるように内側に、左脚、右クロス、上半身ストレートで左手を描くように腰を感じるヒップ脚を下に置き、左脚の運動を繰り返します。
