Yoga, tutti noi pensiamo è chiamato ginnastica dolce, la perdita di peso non è adatto, Xiao Bian voglio dire, pro, il vostro cognitivo alle spalle, lo yoga meglio di un sacco di azione con effetto pancia sottile sono Ay.
Facile da sedersi e torcere
Questo stile può essere molto buono per aiutare allungare la colonna vertebrale ed eliminare il dolore alla schiena e massaggio addominale per aiutare a ridurre il grasso sull'addome, per promuovere la motilità degli organi digestivi. Seduto a gambe incrociate su una coperta piegata, il bacino di livello, colonna vertebrale diritta. up aspirazione allungato colonna vertebrale, con il respiro quando si estende la direzione posteriore destra, la mano sinistra sulla coscia destra, dietro la mano destra sul bordo del tappeto, per 30 secondi, poi ritirata. direzione opposta a ripetere la stessa operazione.
Balad Wagga
Questo stile può aumentare l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale, un forte massaggio per gli organi addominali, promuovere la digestione, può benissimo essere escluso lo sgabello, per aiutare a ridurre il grasso in vita. Seduto su una coperta. Il booster coperta, in modo che entrambe le parti del bacino contorno non viene inclinato. gambe e ginocchia vicine e sopra la gamba ripiegata, piante dei piedi devono essere posizionati sulla caviglia, tutte le dita sono posati a terra. entrambe le mani per spingere uniforme, con il respiro per invertire il corpo di invertire la vita, aumentare l'energia e apporto di sangue alla colonna vertebrale. questo è un esercizio seduto.
Il gradino più alto sulla palla dell'anca
Supina, i piedi sulla palla yoga, il controllo della palla yoga non lasciare che la palla manomettere, fianchi stretti, sollevare i fianchi e la schiena, il ginocchio è stato piegato di 90 °, il corpo lentamente sollevato, i fianchi in alto. Quando espiri, inspira quando ripristini, non respirare Si consiglia di fare 4-5 gruppi, ogni gruppo di fare 20-25.
Croce da sinistra a destra
Supina a terra, le gambe dritte, la forza dell'addome manda via la gamba sinistra, le dita dei piedi tese, mentre la mano destra si solleva per toccare il piede sinistro Quando espiri quando gonfiato, inspira quando ripristinato, non respira. Gruppo. Fai 20-25 per gruppo.
Gamba a pressione posteriore
Il tappetino è piegato, strato più spesso, per evitare lesioni al ginocchio, le ginocchia delle gambe, il ginocchio è supportato sul tappeto, l'ancora dalla parete 20cm, giusto palma dritto, si accende, le dita dei piedi contro il muro. Gamba sinistra è piegata a le nostre anche depressione. ci sentiamo hip disegnare costantemente la mano sinistra sulla gamba sinistra, croce a destra, busto dritto, interiormente per chiudere lo stomaco, stesura parte superiore del corpo, che detengono il 5 respirazione, lentamente Metti giù la gamba, quindi ripeti l'esercizio per la gamba sinistra.
