Yoga, tout le monde pense que c'est une sorte d'exercice doux, ne convient pas à la perte de poids, Xiao Bian veut dire, Pro, votre perception est derrière, et le yoga est meilleur que beaucoup de mouvements.
Facile à s'asseoir et à tordre
Ce style peut être très bon pour vous aider à étirer la colonne vertébrale et à éliminer les maux de dos et de massage abdominale pour vous aider à réduire la graisse sur l'abdomen, pour promouvoir la mobilité des organes digestifs. Assis les jambes croisées sur une couverture pliée, le bassin de niveau, la colonne vertébrale droite. jusqu'à la colonne vertébrale allongée d'aspiration, avec le souffle en étirant le droit tour arrière, la main gauche sur la cuisse droite, derrière la main droite sur le bord du tapis, pendant 30 secondes, puis retirée. direction opposée à répéter la même opération.
Balad Wagga
Ce style peut augmenter l'approvisionnement en sang à la colonne vertébrale, un massage fort aux organes abdominaux, favoriser la digestion, il peut très bien avoir écarté les selles, pour vous aider à réduire la graisse de la taille. Assis sur une couverture. Le rappel de couverture, de sorte que les deux côtés du bassin contour ne sont pas inclinées. jambes et les genoux près de et au-dessus de la jambe pliée, la plante des pieds doit être placé sur la cheville, les orteils sont posés sur le sol. les deux mains pour pousser uniforme, avec le souffle à inverser le corps à inverser la taille, d'augmenter l'énergie et de l'apport sanguin à la colonne vertébrale. cet exercice est assis.
Étape sur le dessus de la hanche
En décubitus dorsal, les pieds sur la balle de yoga, contrôlez la balle de yoga, ne laissez pas la balle se faufiler, les hanches se serrent, soulevez les hanches et le dos, le genou était plié à 90 °, le corps lentement levé. Lorsque vous expirez, inspirez en restaurant, ne respirez pas, il est recommandé de faire 4-5 groupes, chaque groupe fait 20-25.
Traverser de gauche à droite
Sur le sol, les jambes droites, la force abdominale éloignée de la jambe gauche, les orteils étirés, la main droite levée pour toucher le pied gauche, quand vous expirez quand gonflé, respirez quand vous êtes rétabli, ne respirez pas. Groupe 20-25 par groupe.
Jambe de pression au mur arrière
Le tapis est plié, la couche plus épaisse, pour éviter toute blessure au genou, genoux jambe, le genou est supportée sur le tapis, le point d'ancrage de la paroi 20CM, droite paume droite, allumer, les orteils contre le mur. Jambe gauche est pliée pour nos hanches de dépression. nous nous sentons la hanche à tirer constamment la main gauche sur la jambe gauche, croix à droite, le haut du corps droit, vers l'intérieur pour fermer l'estomac, l'élaboration du haut du corps, tenant 5 respiration, lentement Posez la jambe, puis répétez l'exercice pour la jambe gauche.
