वजन कम करना आसान नहीं है। कई तरीकों का प्रयास करें। प्रभाव बहुत अच्छा नहीं है। मुझे क्या करना चाहिए? नीचे इन विधियों को आज़माएं।
बड़े बट के लिए कारण
1, दीर्घकालिक आसन्न
कार्यालय श्रमिकों को दिन में आठ घंटे बैठना पड़ता है, और स्वाभाविक रूप से उनके कूल्हों की लंबाई बढ़ेगी।
2, पैंट का आकार उपयुक्त नहीं है
अंडरपैंट बहुत बड़े होते हैं, मांस के नितंबों के समर्थन की कमी और विस्तार के बाहर घूमने की कमी, अंडरवियर मांसपेशियों से बहुत छोटा या बहुत तंग होता है, यह अनिवार्य है कि नितंब विकृत हो जाएंगे।
3, अनुवांशिक कारक
पारिवारिक आनुवंशिकता या स्वाभाविक रूप से बड़े कंकाल के कारण, प्राकृतिक नितंब वसा दिखते हैं।
4, व्यक्तिगत कपड़ों के लिए उपयुक्त नहीं है
अंडरवियर चुनें बहुत अधिक है, अक्सर तंग, बंडल कपड़े पहनते हैं, बहुत तंग कपड़े पैरों के सामान्य आंदोलन में बाधा डालते हैं, लेकिन कमर और पैर क्षेत्र में रक्त परिसंचरण भी होते हैं।
5, गर्भावस्था उत्पादन
गर्भावस्था के दौरान, जब शरीर बच्चे को खिलाता है, तो यह कैलोरी, अत्यधिक पोस्टपर्टम सप्लीमेंट्स, गर्मी की कमी, और नितंबों पर वसा का संचय जमा करेगा।
6, लंबे समय तक 5 सेमी ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं
वास्तव में, जब एमएम ऊँची एड़ी में चलता है, तो वे घुटनों को झुकाव की आदत बनाते हैं, जिससे श्रोणि को घुमाया जाता है, श्रोणि मोड़ने के लिए, और नितंबों को चौड़ा करने के लिए।
पतला बट कैसे करें
आधा समय
छाती, पीठ सीधी, पेट, पैर कंधे की चौड़ाई क्यूई, खुले पैर की उंगलियों पैंतालीस डिग्री के बाहर। धीरे-धीरे बैठना करने की कोशिश, फिर धीरे धीरे एक सीधे बैठने की स्थिति में बदल गया। इस कार्रवाई से पंद्रह बार, और जांघों कर सकते हैं कूल्हों थोड़ा खट्टा महसूस होगा। जब फूहड़ कार्रवाई करते हैं, गुरुत्वाकर्षण के शरीर केन्द्र के करीब ले जाना चाहते हैं, जबकि क्लैम्पिंग बल नितंबों।
लात के बाद
सबसे पहले, दूसरे हाथ रेलिंग, खिड़की या वस्तु सीट वापस, आधे से एक कदम की दूरी पर लगता है बहुत दूर खड़े हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से पहले दाहिना पैर अधिकतम, तो बाएं पैर लात करने के लिए अधिकतम किक, ईमानदार है। प्रति पक्ष पैर 10 दोहराया है, बारी, 5-10 दिन समूह दोहराए जाते हैं, मदद कर सकते हैं पुरुषों नितंबों पर वसा खो देते हैं।
रब नितंबों
प्रोन की स्थिति, नितंबों के दोनों किनारों को दो मिनट तक रगड़ने के लिए कठोर दो हथेलियों, कपड़ों में नहीं, त्वचा को वसा फैलाने के लिए कस कर सकते हैं।
गोल्डन रूस्टर स्वतंत्रता
कुर्सी की तलाश करें, कुर्सी के पीछे रखें, सीधे खड़े हो जाओ, और दूसरे पैर को हवा में पीछे खींचें। लगभग 2 सेकंड के बाद, इसे नीचे रखो। 10 से 15 बार दोहराएं।
